Í gegnum heimsfaraldurinn hafa menn gengið í gegnum vanaferli - minnkandi svörun við áreiti eftir endurteknar kynningar - á mörgum sviðum lífsins, sérstaklega vinnusviðinu. Hugsaðu bara: aftur í mars 2020 innleiddu mörg fyrirtæki WFH líkan í flýti, nýtt vinnuumhverfi fyrir marga. Hin snögga breyting yfir í stafrænt krafðist ótrúlegrar orku og sjálfsaga. Reyndar sögðu starfsmenn hvernig nýja upplifunin fannst undarleg og jafnvel röng eða ruglandi. Hins vegar, í gegnum venjunarferlið, líður líkanið að heiman í rauninni eðlilegt og, fyrir marga, æskilegra en að taka aftur upp á ferðalaginu og klæðast viðeigandi skrifstofuklæðnaði. En er WFH stöðugt gott fyrir geðheilsu allra?

Stutta svarið er nei, skv Michael Mazius , PhD, þekktur sálfræðingur og forstöðumaður North Shore Center í Wisconsin. Þó stofnanir hafi unnið gríðarlegt starf við að endurtaka skrifstofuumhverfið í gegnum sýndarumhverfi, þá er ekki að neita því að það er ekki það sama. Mazius er eindreginn talsmaður þess að snúa aftur á skrifstofuna - þegar það er talið öruggt - þar sem hann telur að félagsleg samskipti gegni gríðarlega jákvæðu hlutverki í hamingju okkar. Já, fjar- og tvinnvinnulíkön hafa algjörlega sína kosti og eru líklegar til að verða fastir liðir í því hvernig við vinnum. Hins vegar er mikilvægt að gera sér grein fyrir þeim áhrifum sem WFH getur alltaf haft á geðheilsu okkar sem við tökum ákvarðanir um hvort við snúum aftur eða ekki .

Joe Flanagan, háttsettur atvinnuráðgjafi hjá VelvetJobs , hjónabandsmiðlari sem tengir saman eina milljón nýrra starfa fyrir atvinnuleitendur á heimsvísu, hefur átt samskipti við nokkra umsækjendur sem eru mjög fúsir til að fara aftur á skrifstofur, auk annarra sem eru ruglaðir. „Vissulega erum við í þeirri stöðu að við þurfum öll enn að vera sveigjanleg og gefa okkur tíma til að aðlagast,“ segir hann. „En þar til við getum skipt út dýpt og áhrifum samræðna í eigin persónu, sjálfsprottinn í vatnskælaratali og orku þess að vinna í nálægð, mun þátttakan líða fyrir.

Mazius kemst þó að því að margir sem hann talar við eru ekki endilega fúsir til að sleppa svitanum og komast aftur til skrifstofunnar. Hvers vegna? „Mannverur eru lífverur sem eru þekktar fyrir að venjast,“ eins og hann orðar það. „Þegar við venjumst við, venjumst við nýjum breytingum. Ég er núna að sjá hvað lítur út fyrir að venjast í því formi að vilja ekki bara vinna heima heldur líka vera heima, jafnvel þegar skrifstofur okkar opna aftur.“

Svo, hvers vegna þurfum við að fara aftur til vinnu og hvernig fáum við okkur til að gera það bara? Í fyrsta lagi hvetur Mazius þig til að spyrja spurningarinnar, er mér virkilega betra að vinna heima ? „Kannski, án þess að átta okkur á því, erum við að einblína meira á það sem okkur líkar ekki endilega við skrifstofuna og sjáum ekki það góða,“ segir hann. „Heilinn okkar er sérkennilegt líffærakerfi sem er alræmt fyrir að sannfæra okkur um að það sem við viljum sé okkur fyrir bestu. Án heildarmyndarinnar í huga erum við líkleg til að taka slæmar ákvarðanir.'

Hér benda sérfræðingar á helstu ástæður - og geðheilbrigðisávinning - til að hlakka til að fara aftur á skrifstofuna, hvenær sem það gerist fyrir þig.

TENGT: Hvernig á að fara í nýtt starf þegar þú ert alveg fjarlægur, samkvæmt starfssérfræðingum

Tengd atriði

einn Félagsleg samskipti ýta undir hamingju og samkennd.

Fólk þarf fólk. Það eru vísindi! Að komast aftur á skrifstofuna mun uppfylla Eðlileg þörf okkar fyrir félagsmótun . Auk þess, þegar við höfum samskipti við aðra, höfum við meira tækifæri til að sýna öðrum samkennd. „Félagsleg samskipti skipta sköpum til að efla félagslegan heila okkar og félagslega færni,“ segir Mazius. Til dæmis var starfsmaðurinn Georganne Hassell ráðinn í október síðastliðnum af fyrirtæki sem hafði starfað í fjarvinnu síðan í mars 2020. Hún hafði aðeins komið þrisvar sinnum inn á skrifstofuna og fyrir nokkrum vikum hitti hún aðra meðlimi liðsins í fyrsta skipti. Margir samstarfsmenn hennar eru heyrnarlausir, „svo að vinna með þeim á myndbandsráðstefnu með túlkum í amerískum táknmáli er frábært tæki, en að sjá þá í eigin persónu var orkugefandi,“ segir hún.

tveir Það er nýtt þakklæti fyrir jafnvægi milli vinnu og einkalífs.

Að komast aftur inn á skrifstofuna mun gefa fólki tækifæri til að breyta einhæfu eða einmanalegu heimilisrútínunni sem það hefur vanist og kynna það aftur fyrir því að fara á vinnustaðinn aftur. Í bók sinni, huggun , skáldið og heimspekingurinn David Whyte skrifar um mikilvægi þess að yfirgefa húsið þitt og komast inn í heiminn. Flanagan segir líka: „Margir hafa verið svekktir yfir aukinni ábyrgð og núningi á heimilum sínum. Allt of lengi hefur fólk gert það notaði vinnu sem óhollt truflun frá lífi sínu utan vinnunnar og kannski erum við nú meðvitaðri um hvernig eigi að jafna þetta tvennt.' Vinnuveitendur eru það vonandi líka meðvitaðri um hversu mikilvægt jafnvægið er á milli vinnu og einkalífs -og hversu mikilvæg andleg heilsa starfsmanna er. Nú, þegar þessi meðvitund og samúð er svo fersk, þá finnst mér í raun vera góður tími til að dýfa tánum inn í skrifstofurútínuna.

TENGT: Hvernig á að koma jafnvægi á heimavinnu og fjarnám barnanna (án þess að tapa því)

3 Þú kemst aftur í heilbrigða rútínu.

Amelia Alvin, starfandi geðlæknir við Mango Clinic í Miami, Flórída, útskýrir að líkamlegt að fara aftur til vinnu mun hjálpa auðvelda heilbrigða daglega rútínu — að standa upp, fara að vinna í öðru umhverfi og koma heim — það stuðlar að skapandi og virkara jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Þegar þú ert að vinna heima geta línurnar á milli vinnu og óvinnu blandað saman, sem leiðir til kulnunar, svefnhöfga og jafnvel alvarlegri einkenna þunglyndis. Að vera neyddur til að standa upp, klæða sig, gera áætlun fyrir daginn, hafa samskipti við aðra, upplifa örvunarörvun og líkamlega aðskilja skrifstofulífið frá heimilislífinu getur verið mjög gagnlegt til að halda andlegu jafnvægi og auka skapið.

4 Það eru tækifæri fyrir vöxt, sjálfstraust og sköpunargáfu.

„Þegar við erum í félagslegu rými, útsettum við okkur fyrir alls kyns dásamlegum, mikilvægum og áhugaverðum möguleikum. Þegar við komum út tökum við áskoranir og þar með eykst þolgæði og sjálfstraust,“ segir Mazius.

TENGT: Hvers vegna Impostor heilkenni versnar þegar unnið er í fjarvinnu

5 Það eru skýrari gluggar fyrir starfsframa.

„Skrifstofuumhverfið getur gefið nýja eða endurskipulagða sálfræðilega skynjun um líf og feril einstaklingsins,“ segir Iyejare Olusegun, starfsráðgjafi og stofnandi stofnunarinnar. Sjálfsuppgötvun blogg . „Þeir geta fengið meiri fullvissu um framgang og öryggi í starfi, síðan tryggingu fyrir betra lífi fyrir sig og fjölskyldu sína, síðan meiri lífsfyllingu með þekkingu á virku framlagi til samfélagsins; sem allir voru skjálfandi þegar þeir voru í burtu frá skrifstofuvinnu, og helstu hjálpartæki kvíða .'

6 Þú færð innblástur og staðfestingu frá vinnufélögum.

„Sá sjálfsmynd sem við fáum frá vinnu okkar er einn stærsti þátturinn sem hefur áhrif á tilfinningu okkar fyrir færni, verðmæti og velgengni,“ segir Flanagan. „Stór hluti þessarar sjálfsmyndar samanstendur af vinnufélögum og samstarfsmönnum, sem eru ekki bara eins hugarfar einstaklingar á svipuðu ferðalagi og okkar, heldur líka samfélagið sem stundum fær meira af tíma okkar en fjölskyldur okkar og vinir.“ Hann bætir við að vegna þess að eyða svo miklum tíma saman, og deila vinnumarkmiðum og verkefnum, gegni stjórnendur þínir, liðsmenn og aðrir samstarfsmenn stórt hlutverk í að staðfesta tilfinningu okkar fyrir gildi, meta vinnu okkar og styðja okkur til að vaxa faglega. '

TENGT: Hvernig á að dafna þegar þú ert að vinna að heiman til frambúðar

besta leiðin til að frosta köku