Ég man vel eftir fyrsta skipti mínu við skólaathöfn. Ég var í fyrsta bekk og fáir útvaldir krakkar, þar á meðal ég, voru allir saman komnir á sviðið til að fá verðlaun frá skólastjóra fyrir framan raðir nemenda og foreldra. Ég gat ekki sagt þér hvað verðlaunin voru fyrir (eða jafnvel nafn skólastjóra), en það sem ég man er sú óeðlilega mikla spenna sem ég fann frá því að vera fyrir framan svo marga. Þessi reynsla er að eilífu greypt í eilífðinni í fjölskyldu albúminu mínu, þar sem mynd sýnir pirraðar, brjóstmyndar varir mínar sem ég var að tína allan tímann sem ég var þarna uppi.

Ekki löngu síðar greindist ég með excoriation röskun , áráttu-áráttuástand sem veldur því að endurtekinn hvati eða hvati tekur í eigin skinni. Við veljum öll hrút eða högg af og til, en fyrir þá sem eru með húðplukkunartruflanir (SPD) er þessi hvöt aukin að því marki að það er næstum ómögulegt að stjórna þeim. Hvort sem ég er að horfa á kvikmynd eða lesa í gegnum tölvupóst, þá lendi ég oft í huglausum transi við að gera þetta og missi tíma - það er ekki óvenjulegt að það líði í nokkrar klukkustundir þar til ég loksins hætti, og aðeins vegna þess að svæðið byrjar að blæða.

Þetta ástand er öðruvísi fyrir alla. Ég hef í raun aldrei verið naglbítur, en það hefur alltaf alltaf liðið svo vel að tína og þurrka húðina á vörum og andliti (eða annars staðar sem hendurnar geta snert). Ég verð heltekinn af hverju lýti, læri útlínur þess og grafa í það með hefnd. Ég hef þjáðst af ljótum vana megnið af lífi mínu, en það kemur virkilega og fer. Það munu koma tímar þar sem tínslan stöðvast alveg - þar sem lengsta hlé mitt er um það bil eitt ár. Að vera umkringdur fólki 24/7 hjálpar örugglega. En þegar ég verð að lokum aftur, sem ég geri alltaf, þá er það þegar ég fer í gegnum mikla spennu, kvíða eða streitu. Í lokakeppninni í háskólanum verð ég að þróa vandaða helgisiði (og fara í gegnum nokkrar hylkisrör) til að fela blótsyrðin.

hvernig þrífur þú viðarskurðarbretti

Þegar sóttkvíin sló fyrst í gegn, fannst það örugglega svolítið streituvaldandi, en það var ekki fyrr en í nokkrar vikur í líkamlegri fjarlægð að kvíðinn byrjaði raunverulega. Hluti af því kom frá ótta við að fjölskylda mín yrði veik og restin frá skortur á stjórn sem ég hafði yfir vandamáli sem versnaði bara með degi hverjum. Sem einhver sem líkar (leiðrétting: þarfir ) að hafa stjórn á aðstæðum mínum allan tímann, þetta var erfitt ástand að sætta sig við.

hvernig er best að geyma tómata

Svo ég byrjaði að tína. Alger leiðindi að hafa ekkert annað að gera voru örugglega drifkraftur. En stærsta ástæðan fyrir ítrekaðri, árásargjarnri aðgerð stafaði af því að þetta var tóm truflun frá öllu sem var í gangi - að fletta frá dauðu húðinni fannst mér vera að kasta niður kvíðalögum. Þvinguninni til að grafa í húðina á mér er best hægt að lýsa sem róandi öryggissæng. Þegar ég er ekki stressuð get ég stjórnað því; annars get ég ekki & apos; t. Þegar lífið fer úr böndunum er þetta það eina sem mér líður eins og ég geti ráðið, þannig að mér líður aðeins betur.

Hér liggur bitur sæta kaldhæðnin: valið sjálft verður eitthvað sem þú getur ekki stjórnað. Ef þú þjáist af SPD, þá veistu þegar að það er ekki vilji - að reyna að hætta er eins og að segja einhverjum að hafa ekki fæðuofnæmi eða háan blóðþrýsting. Góðu fréttirnar eru þó að til eru meðferðir, lyf og húðmeðferðir sem geta hjálpað. Þrátt fyrir að engin meðferð sé læknandi (þú munt líklega fara í gegnum eftirgjöf og endurtekningu) getur notkun réttra aðferða hjálpað þér að skvetta venjunni hraðar.

RELATED : 14 bestu aðferðirnar til að takast á við kvíða

Fyrst og síðast en ekki síst, þekkið kveikjurnar þínar. Það gæti verið eitthvað utanaðkomandi (þ.e.a.s. unglingabólur) ​​eða eitthvað tilfinningalegra drifið (eins og streita og kvíði), en hvort sem er, viltu takast á við uppruna. Fyrir mér versnar tínslan mín þegar það er þurrt, dautt húð til að tína í, svo ég skellti mér inn rakakrem og rak andlitið í rakatæki alltaf þegar ég finn að þéttar svitaholurnar koma upp. Ef val þitt er hrint af stað af þunglyndi og kvíði líka, ættir þú að hafa samráð við geðheilbrigðisstarfsmann með sérþekkingu á húðplokkun.

Þó að það sé svolítið skammarlegur fordómur sem fylgir SPD (það er ekkert til að skammast sín fyrir!), Segðu einhverjum sem þú treystir og eyðir miklum tíma með ástandinu. 7 ára kærastinn minn, sem býr með mér, þekkir mig betur en nokkur annar og hann er bestur í því að ná tínunni áður en hún spíralar. Á þeim tímapunkti mun ég ganga í burtu frá því sem ég er að gera og afvegaleiða sjálfan mig með því að skipta yfir í meira aðlaðandi verkefni. Mér finnst að það sé góð hugmynd að vera í hanska hvenær sem þú grípur í hendurnar við verknaðinn - þannig ertu líkamlega ófær um að halda áfram.

hversu mörg ljós þarf á jólatré

Meðferð getur einnig falið í sér stjórn á áreiti, sem einbeitir sér að því að gera vaktir í þínu nánasta umhverfi sem munu róa hvatann til að taka í húðina. „Í hvert skipti sem þú finnur fyrir löngun til að velja, neyddu þig til að standast í lengri tíma,“ segir Sanam Hafeez, læknir, taugasálfræðingur við Columbia háskólann í NYC. 'Ef þú ert að vinna skaltu hafa kreistanlegan bolta á borðinu þínu. Hugleiðsla er líka frábært tæki. Ef þú hefur aldrei gert það áður geturðu sótt hugleiðsluforrit fyrir byrjendur eða farið á YouTube. Ef lítil skref mistakast skaltu ráðfæra þig við meðferðaraðila með leyfi (jafnvel lítillega) til að ræða ferlið og hjálpa þér að skilja þessa röskun og hvernig þú getur sigrað hana. '

Þó að þessar aðferðir hjálpi, þá er ég alls ekki alveg frá þessu - eins og hver fíkill, þá mun ég alltaf vera í bataham. Vil ég samt snerta húðina mína? Á hverjum einasta degi. En lykillinn er að finna fyrir lönguninni þegar hún nálgast, greina málið og geta sett mig í andlegt ástand til að ganga í burtu. Þegar ég finn fyrir mér að detta í þetta trance-eins ástand spyr ég sjálfan mig: 'Af hverju er ég að gera þetta?' Þessi núvitund er fyrsta skrefið í átt að bata.