Næst þegar þú rökræður um að setja athugasemd á Facebook tímalínu vinar þíns eða skrifa athugasemdir við sætan Instagram af krökkunum hennar, gerðu það bara: Ný rannsókn bendir til þess móttaka skilaboða á samfélagsmiðlum frá ástvinum getur haft veruleg áhrif á tilfinningar einstaklingsins um vellíðan og ánægju með lífið - eins mikið og í raun eins og að gifta sig eða eignast barn (!).

af hverju hefur hárið mitt svona mikið truflanir

En til þess að samskipti þín þýði eitthvað, þá verðurðu að leggja svolítið á þig: eins smellur eða Poke mun bara ekki skera það, segja höfundar rannsóknarinnar.

Við erum ekki að tala um neitt sem er sérstaklega krefjandi, sagði Moira Burke, doktor, rannsóknarfræðingur hjá Facebook, í fréttatilkynning . Þetta getur verið athugasemd sem er bara setning eða tvær. Það mikilvæga er að einhver eins og náinn vinur tekur sér tíma til að sérsníða það.

Tengt: Hvernig á að meðhöndla 5 óþægilega samfélagsmiðla Snafus

Þessi einfalda samskiptaaðgerð getur minnt viðtakendur á þýðingarmikil sambönd í lífi þeirra, bætti Burke við.

Rannsóknin, gefin út af Tímarit um tölvumiðlað samskipti , greindi hegðun Facebook og svör könnunar frá 1.910 þátttakendum í 91 landi á nokkrum mánuðum. Með því að reiða sig á Facebook gagnaskrána gátu vísindamennirnir greint á milli gerða af virkni - óbeinn lestur, líkar, póker og athugasemdir - sem og hvaða samskipti komu frá nánum vinum á móti frjálslegum kunningjum. (Flestar fyrri rannsóknir hafa safnast saman allan þann tíma sem varið er á samfélagsmiðla.)

Sá greinarmunur var mikilvægur: Vísindamennirnir komust að þeirri niðurstöðu að það að fá 60 eða fleiri athugasemdir frá nánum vinum innan 30 daga tengdist úrbótum í ráðstöfunum eins og hamingju, einmanaleika, þunglyndi og lífsánægju. Þrátt fyrir að þessar hækkanir hafi verið hóflegar, voru þær jafn miklar og þær sem tengdust nokkrum helstu lífsatburðum (eins og hjónaband og meðganga) sem þátttakendur í rannsókninni greindu einnig frá.

Tengt: Hvernig samfélagsmiðlar eru að gera okkur alvarlega óánægðir

Þessar 60 athugasemdir urðu hins vegar að vera markvissar, saminn texti, skrifuðu höfundar rannsóknarinnar. Þátttakendur fengu ekki sömu stemmningu þegar þeir fengu samspil með einum smell eða frá því að lesa almennar útsendingar af samfélagsfréttum (Við erum spennt að tilkynna að við búumst við!) Frá þeim sem standa þeim nærri. Athugasemdir þýddu líka ekki eins mikið ef þær komu frá fólki sem það hafði veik félagsleg tengsl við.

Þessar niðurstöður stangast á við margar fyrri rannsóknir sem hafa tengt notkun samfélagsmiðla við meiri líkur á einmanaleika og þunglyndi. En, segja höfundar, þessar rannsóknir gátu ekki sýnt fram á það sem kom fyrst - hvort samfélagsmiðlar hafa áhrif á hamingjuna eða hvort óhamingjusamt fólk hefur einfaldlega tilhneigingu til að nota samfélagsmiðla meira.

Þetta bendir til þess að fólk sem líður niðri geti örugglega eytt meiri tíma á samfélagsmiðlum, en það kýs að gera það vegna þess að það hefur lært að það líður betur, sagði Burke. Þeir eru minntir á fólkið sem þeim þykir vænt um í lífi sínu. Þó að höfundar geti enn ekki sagt endanlega að eitt (Facebook samskipti við nána vini) leiði til annars (hamingja), þá telja þeir að rannsóknir þeirra komi nær því að koma á orsakasambandi en einu sinni hafa kannanir áður gert.

Tengt: Eina forritið sem þú hefur líklega ekki en þarft

Það kemur í ljós að þegar þú talar með aðeins meiri dýpt á Facebook við fólk sem þér líkar nú þegar, líður þér betur, segir meðhöfundur Robert Kraut, Ph.D., prófessor í Carnegie Melon’s Human-Computer Interaction Institute. Og í raun og veru, bætir hann við, kemur það ekki svo á óvart: Það er það sem gerist þegar við tölum persónulega eða á prenti líka.

hvernig á að búa til uppgufaða mjólk úr venjulegri mjólk

Einfalt „til hamingju með afmælið“ eða fyrirfram prentað kort frá nánum vini er ágætt, en lengri skilaboð eru enn betri, segir hann og bendir á að þegar hann fékk nýlega mörg ein línu afmælisskilaboð frá Facebook tengiliðum sem beðið var um með sjálfvirkum áminningum síðunnar svaraði ég aðeins þeim lengri frá fólki sem mér þótti vænt um.

Það getur verið önnur ástæða til að senda vinum þínum persónuleg skilaboð líka: Kraut segir að sumar rannsóknir sínar bendi til þess að það geti gagnast gefandanum sem og móttakandanum - þó að hann viðurkenni að erfitt væri að sundra tilfinningum vel- vera sem gæti valdið því að maður sendi slíkar bréfaskriftir af þeim tilfinningum sem sendingin gæti haft í för með sér.