Mamma hringdi í mig frá New York í síðustu viku til að spyrja hvort ég hefði einhvern tíma tekið CBD og velt fyrir mér hvar hún ætti að byrja. Þetta er kona sem brýtur töflur í fjórðunga til að fá lágmarks virkan skammt og varar við því að taka íbúprófen nema þú sért í mikilli neyð. Sú staðreynd að hún var að spyrjast fyrir um CBD lét mig átta mig á því að stefna er opinberlega kominn í almennan farveg.

Ef þú hefur ekki þegar heyrt, CBD (skammstöfun fyrir kannabídíól) er eitt af mörgum virkum efnasamböndum sem finnast í kannabisplöntunni og allt þar til nýlega var það aðeins fáanlegt í einu af þeim ríkjum þar sem lyfjameðferð eða afþreying kannabis er lögleidd. Þetta er allt að breytast með nýlegri samþykkt Farm 2018 Bill, sem gerði hampi (stofn af kannabisplöntunni sem inniheldur ekki meira en 0,3% THC) löglegan í öllum 50 ríkjum. Fljótlega muntu geta keypt hampi úr hampi í ríkjum um allt land og ef þú hefur ekki gert það muntu líklega sjá CBD vörur skjóta upp kollinum í apótekum þínum, matvöruverslunum og jafnvel dýragjafabúðum.

Með heilsu fullyrðingum, allt frá því að draga úr bólgu til að draga úr kvíða, er það ansi freistandi að láta að minnsta kosti reyna það og það eru fullt af valkostum um hvernig á að gera það. CBD er að finna leið sína inn í húðvörur og skemmtun þvert yfir landið. Með þessum nýlega vexti fylgja tilraunir og margir eru að prófa eitthvað nýtt og vita kannski ekki við hverju þeir eiga að búast.

Ég bý í Boulder, Colo., Þar sem CBD hefur verið löglegt (og vinsælt) síðan afþreying á kannabis var lögleidd árið 2014. Ég velti því nýlega fyrir mér þegar ég prófaði fyrst CBD olíu fyrir nokkrum árum og var satt að segja algerlega vanmáttugur. Ég bjóst við að verða heillaður á töfrandi hátt af kvíða mínum og svefnleysi, en í staðinn fann ég mig sitja uppi í rúmi og velta fyrir mér hvenær það ætlaði að sparka inn. Nú er CBD reglulegur hluti af vellíðaninni minni og mér finnst CBD olía hjálpa mér reka þig til að sofa, vinda niður í lok dags og jafna þig eftir erfiða æfingu. En það þurfti nokkrar lagfæringar.

Sem betur fer hefur CBD iðnaðurinn náð langt á síðustu árum. Það eru miklu meiri fræðsluupplýsingar í boði, svo og ný fyrirtæki eins og Mandara , sem tekur persónulega nálgun á CBD og veitir viðskiptavinum vottaða vellíðunarþjálfara sem eru þjálfaðir í að hjálpa viðskiptavinum að setja saman ákjósanlegasta CBD vellíðunaráætlun. Ég talaði við Peri Shaplow, markaðsstjóra Mandara, sem gaf okkur nokkur ráð um hvað við ættum að gera þegar reynsla þín af CBD fellur niður.

Aðlagaðu væntingar þínar

Ólíkt öðrum helstu efnasamböndum sem finnast í kannabisplöntunni, THC, hefur CBD enga geðvirkni. Merking, sama hversu mikið þú tekur, þú munt ekki líða hátt. Áhrif CBD eru nokkuð lúmsk. Þú gætir tekið eftir smá fækkun kvíða eftir að hafa tekið inn CBD, bættan svefn eða færri verki. En ef þú ert að leita að dramatískum hugarbreytandi áhrifum gætirðu orðið fyrir vonbrigðum með CBD eða haldið að varan þín virki ekki rétt.

Hafðu einnig í huga að líkamar okkar eru allir ólíkir og þannig muntu bregðast öðruvísi við CBD en vinnufélagi þinn eða nágranni þinn gæti gert. Ekki bera reynslu þína saman við neinn annan. Eins og Shaplow minnir okkur á, þá er engin ein nálgun við CBD.

RELATED: Ef þú ert forvitinn um CBD skaltu láta þessa alhliða leiðbeiningu lesa áður en þú reynir

Metið CBD skammtinn þinn

Eins og með öll önnur lyf, byrjaðu með litlum skammti af CBD , en ef þú finnur ekki fyrir þeim áhrifum sem þú vonar eftir gætirðu íhugað að auka skammtinn hægt og tímanlega. Flestir staðlaðir skammtar af CBD byrja á 5 til 10 milligrömmum á dag. Að setja hlutina í samhengi, í nýlegri tilviksrannsókn þegar horft var á CBD til meðferðar á svefni og kvíðaröskunum, fengu sjúklingar allt að 175 milligrömm á dag. Það þýðir ekki að þú ættir að byrja að gefa þér klíníska skammta, en það bendir þó til þess að ef þér líður vel þremur til fjórum klukkustundum eftir að þú hefur tekið lítinn skammt af CBD, getur þú byrjað að auka skammtinn smám saman.

Athugaðu CBD uppsprettuna þína

Ekki eru allar CBD vörur búnar til jafnar og þú þarft að vera menntaður neytandi til að aðgreina góða hluti frá dýrum svikum. Shaplow mælir með, Lesið alltaf merkimiðann til að fá upplýsingar um hreinleika og styrkleika. Mandara metur gagnsæi og þess vegna eru vörur okkar prófaðar af þriðja aðila svo að þú vitir nákvæmlega hvað þú ert að fá. Ef vara er prófuð af þriðja aðila er líklegast hún sem þú getur treyst.

RELATED: 5 helstu spurningar sem þarf að hafa í huga þegar verslað er með CBD vörur

Prófaðu annað form af CBD

CBD olía er aðeins ein leið til að nota CBD og hver aðferð umbrotnar aðeins öðruvísi af líkamanum. Tilraunir með mismunandi gerðir af CBD geta hjálpað þér að finna réttu meðferðaráætlunina fyrir þínar þarfir; vertu þolinmóður og hlustaðu á líkama þinn, segir Shaplow. Lína Mandara inniheldur CBD olíur, næturgúmmí og mjúkgel. Ef þú ert að leita að CBD til að hjálpa við verkjum eða jafnvel tíðaverkjum gætirðu viljað prófa svona húðkrem Rakakrem með CBD innrennsli . Ef þú heldur þig við olíu geturðu tekið það beint eða jafnvel prófað elda með því - Vertu viss um að forðast hita til að tryggja að dýrmæt olía gufi ekki upp og missi styrk.

Vertu þolinmóður

Taktu þér í heildina tíma til að gera tilraunir og vertu þolinmóður með árangurinn. Það er tímans virði að fjárfesta í að finna sætan blett fyrir líkama þinn og þarfir. Það getur verið gagnlegt að halda dagbók eða hafa samráð við vellíðunarþjálfara til leiðbeiningar, segir Shaplow. Og mundu: CBD gæti verið ekki fyrir alla, svo ef þér líkar ekki hvernig þér líður, ekki neyða þig til að prófa þig áfram.

RELATED: Hér er hversu langan tíma það tekur að finna fyrir áhrifum CBD