Haustið er komið vel af stað og þó það beri með sér heitt eplasíni, hátíðarspennu og huggulegar peysur, þá merkir það einnig upphaf kalt og flensutímabils. Þar sem kórónaveiran bætir við samtímis heilsufarsáhyggju á þessu ári er sérstaklega mikilvægt að gera það sem þú getur til að verjast kvef- og inflúensuveirum (eða inflúensu). „Við vitum að samsýking með flensu og COVID-19 er möguleg og að slík samsýking verður viðbjóðsleg samsetning,“ segir Carmen Teague, læknir, sérgreinastjóri innri læknisfræði hjá Atrium Heilsa . Já, það er verst að veikjast, en það sem meira er, því færri flensusjúklingar á þessu ári, því minna álag er á heilbrigðiskerfi sem vinna hörðum höndum við að meðhöndla og berjast gegn COVID-19. Svo að halda heilsu er tvöfaldur vinningur. Þetta er það sem þú og fjölskylda þín ættir að vita til að vera skrefi á undan árstíðabundnum kvef- og flensuvírusum, sem ná yfirleitt hámarki á köldum mánuðum.

Tengd atriði

Hvenær (og hvað) er inflúensutímabilið nákvæmlega?

Flensuvírusar eru í raun allt árið um kring, segir CDC , en tilfelli hafa tilhneigingu til að skjótast upp þegar kólnar í veðri og ná hámarki um veturinn. Við hugsum um kulda- og flensutímabil hvað varðar hámarksfjölda sjúklinga sem verða fyrir áhrifum, segir Caesar Djavaherian læknir, stofnandi og yfirlæknir hjá Kolefnisheilsa . Þar sem flensan hverfur í raun og veru er gagnlegra að bera kennsl á hámarksmánuð virkni. Undanfarin 35 ár hefur hámark flensutímabilsins oftast átt sér stað milli október og maí og hefur oftast náð hámarki í febrúar.

RELATED: 3 Ónæmisörvandi innihaldsefni RD vilja að þú bætir við mataræðið

Hvernig dreifist kvef eða flensa?

Til þess að fá kvef eða flensu þurfa þessar vírusar að hafa samband við slímhúð. Í meginatriðum dreifist vírusinn með því að vera knúinn frá smituðum einstaklingi, venjulega með munnvatni eða nefslímum þegar hann hóstar eða hnerrar, og lendir í líkama einhvers annars, útskýrir Dr. Djavaherian. Þrátt fyrir að það sé ólíklegra er samt mögulegt að taka upp þessar vírusar óbeint með því að snerta yfirborð sem smitaður maður snerti áður eftir að hafa hóstað í hendurnar á sér. Meira beint, þó geta þessar vírusar smitast með nánu sambandi, kossi eða annarri snertingu við munnvatn eða slím einhvers.

Hver er mesti munurinn á kvef- og flensueinkennum?

Samkvæmt dr. Djavaherian er mikilvægt að muna að eins og inflúensuveiran breytist ár frá ári, hafa mest áberandi inflúensueinkenni fólk einnig breyst ár frá ári. Sem sagt, hér eru nokkur algeng einkenni sem þarf að varast, bæði kvef og flensa. Báðir eru öndunarfærasjúkdómar en orsakast af mismunandi vírusum.

Aðalsmerki flensunnar er alvarlegur líkams- eða vöðvaverkur, mæði, hósti, þreyta og almenn, yfirþyrmandi tilfinning um að líða hræðilega, segir Dr. Djavaherian. Þú gætir líka fundið fyrir höfuðverk, hita og kuldahroll, auk einkenna sem líkjast kvefi: hósta / óþægindum í brjósti, hnerri og nefstífla. Samkvæmt Sóttvarnarstofnun Evrópu , flensueinkenni lenda oft skyndilega og ákafari, öfugt við kvefeinkenni, sem geta komið smám saman.

Þó það sé ennþá óþægilegt, hafa kuldateinkenni tilhneigingu til að vera eitthvað minna alvarleg en inflúensan. Kuldateinkenni fela oft í sér hálsbólgu, nefrennsli, hósta, þrengsli í skútum, vatnsmikil augu, hita, vægan líkamsverk og stundum húðútbrot. Tíð hnerringur getur einnig bent til þess að þú hafir fengið kvef.

besta leiðin til að hreinsa fúgulínur

RELATED: Öll verstu kvef- og flensueinkenni þín, útskýrt

Bestu leiðirnar til að koma í veg fyrir kvef eða flensu

Bestu meðmæli Dr. Djavaherian eru að fá flensuskot. Þó fyrr sé betra ( Október er tilvalinn ), það er vissulega ekki of seint að láta bólusetja sig ef þú ert ekki búinn að því. Bóluefni eru fyrirbyggjandi, ekki úrbætur, svo þú vilt helst fá flensuskot áður það er einhvers konar braust út í samfélaginu þínu. (Það tekur tvær vikur eða svo áður en flensubaráttu mótefni bóluefnisins þróast í líkama þínum, segir CDC .)

Ár eftir ár hefur CDC sýnt hversu mikilvægt flensuskotið hefur verið til að koma í veg fyrir útbreiddar sýkingar og óþarfa dauðsföll af völdum flensu, segir hann. Ef þú býrð með öðru fólki, sérstaklega ungum börnum eða eldri fullorðnum, vertu viss um að þau séu bólusett. Í ár heldur CDC tilmælum sínum að allir sem eru 6 mánuðir og eldri séu skynsamir að fá inflúensubóluefni fyrir árin 2020–2021. Reyndar er það enn meira hvatt núna í hjartaþræðingarfaraldrinum. „Flensuskotið er mikilvægara á þessu ári en nokkru sinni fyrr þar sem inflúensutímabil rekst á heimsfaraldurinn COVID-19,“ segir Dr. Teague. „Og það er ekki of seint að fá [bóluefnið] - við mælum með flensu sem skotið er alla leið í gegnum inflúensutímabilið, sem getur staðið í október til mars.“

Umfram það að láta bólusetja þig sem aðalaðferðin við forvarnir gegn flensu skaltu gæta þess sérstaklega að snerta ekki munninn, sérstaklega eftir að hafa snert hendurnar á neinu; hylja nefið og munninn þegar þú hóstar og hnerrar; þvoðu hendurnar oft vandlega ; og forðastu samband við fólk sem þú þekkir hefur flensu augliti til auglitis.

RELATED: 9 goðsagnir um ónæmisörvandi matvæli sem þú ættir að hætta að trúa

besta leiðin til að pakka ferðatöskunni

Fyrir alla foreldra sem hafa áhyggjur af því að halda börnunum sínum heilbrigt þegar þau eru ekki undir vakandi auga - aka í skólanum, aukanámskeiðum eða leikdögum - vita hvernig á að vopna þau með flensuvarnaraðferðum. Kenndu barninu mikilvægi þess að hnerra og hósta í olnboga þeirra (frekar en hendur) og að deila ekki drykkjum, varasalva, flatbúnaði eða öðru sem kemst í snertingu við munn eða nef. Helst ættu þessar heilbrigðu venjur og varúðarráðstafanir að verða annað eðli til að halda þeim og jafnöldrum þeirra öruggum allan daginn (og allt árið).

Íhugaðu að festa handhreinsiefni á bakpokana hjá börnunum þínum og setja stærri í kennslustofuna, leggur Dr. Djavaherian til. Þú gætir líka beðið kennarann ​​sinn um handþvott fyrir og eftir hádegismat. Góðu fréttirnar eru þær að auknar áhyggjur af heimsfaraldrinum hafa fært skóla með persónulegum tímum til að framfylgja öryggisráðstöfunum - svo sem grímuburði, handhreinsiefni og félagslegri fjarlægð - sem koma í veg fyrir útbreiðslu bæði COVID-19 og inflúensuveirur.

RELATED: Þú gætir verið að gera þessi 7 mistök í handþvotti - það sem þú átt að gera í staðinn

Hvað á að gera ef þú eða fjölskyldumeðlimur veikist af kulda eða flensu

Heldurðu að þú hafir flensu? Fáðu greiningu ASAP, því að með því að gera það innan 48 klukkustunda frá því að einkennin komu fram gerir þú þér kleift að taka lyf gegn flensu. Annars er besti kosturinn þinn til að meðhöndla flensu takmarkaður við létta einkenni meðan ónæmiskerfið þitt berst gegn því.

Í millitíðinni, vertu heima frá skóla eða vinnu til að hvíla þig og til að dreifa ekki vírusnum til annars fólks. Þvoðu hendurnar oft, hóstaðu og hnerraðu í olnboga - ekki hendurnar - og íhugaðu að nota grímu til að draga úr líkum á að dreifa vírusnum, segir Dr. Djavaherian. Ef þú ert nú þegar að vinna í fjarska vegna heimsfaraldursins, ekki vera hræddur við að taka raunverulegan veikindadag ef þér líður sannarlega ekki vel. Að vinna, jafnvel úr sófanum, getur hindrað þig í að fá andlega og líkamlega hvíld sem líkami þinn þarfnast þegar þú berst við árstíðabundna vírus.

RELATED: 7 mistök sem gætu gert kuldann verri en hann er nú þegar