Ég ætla bara að vera raunverulegur með þér: Þú hefur líklega ekki verið að þvo hendurnar almennilega. Hvernig veit ég þetta? Vegna þess, samkvæmt a 2018 rannsókn af bandaríska landbúnaðarráðuneytinu (USDA), tókst neytendum ekki að þvo sér um hendurnar rétt 97 prósent af tímanum. Höfundar rannsóknarinnar bentu á að fljótandi handþvottur gæti leitt til krossmengunar á mat og yfirborði, sem meðal annars leiddi til matarsjúkdóma.

Sem móðir þriggja ungra barna þekki ég mjög brjáluðu strik fjölskyldurnar fara í gegnum til að leggja kvöldmat á borðið, sagði Carmen Rottenberg, starfandi staðgengill undir ritara fyrir matvælaöryggi hjá USDA, í yfirlýsingu. Þú getur ekki séð, lyktað eða fundið fyrir bakteríum. Með því einfaldlega að þvo hendurnar rétt, geturðu verndað fjölskyldu þína og komið í veg fyrir að bakteríur mengi matinn þinn og lykilsvæði í eldhúsinu þínu.

Svo, hvernig þværðu hendurnar á réttan hátt, hvort eð er? Við ræddum við nokkra sérfræðinga til að komast að því hversu lengi á að þvo, hversu erfitt að skrúbba og hvaða sápu þú ættir að nota til að verða skvísandi hreinn.

Hversu lengi ættir þú að þvo hendurnar í?

Samkvæmt ofangreindri USDA rannsókn erum við öll að fá það vitlaust þegar kemur að því hversu lengi við eyðum í að skúra hendur. Til að hjálpa okkur öllum að koma því í lag segir Brian Katzowitz, MS, sérfræðingur í heilbrigðissamskiptum frá miðstöðvum sjúkdómsvarna og forvarna (CDC) í matvælum, vatns- og umhverfissjúkdómum, allt sem þú þarft að gera er að syngja til hamingju með afmælið .

Við mælum með því að skúra hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur, segir Katzowitz. Auðveld leið til að tímasetja það er að raula & apos; til hamingju með afmælið & apos; lag frá upphafi til enda - tvisvar.

En, það er ekki allt. Sæll Adler-Shohet , MD, FAAP, sérfræðingur í smitsjúkdómum hjá börnum hjá CHOC Children & apos; s, segir einnig að við verðum öll að vera viss um að skrúbba kröftuglega og gæta þess að muna handarbökin, á milli fingranna og undir neglunum meðan við erum að raula afmælissönginn .

Hversu oft ættir þú að þvo hendurnar?

Katzowitz segir, þó að þvottatíðni sé mismunandi fyrir hvern einstakling, þá er mikilvægt að þvo hendurnar oft, sérstaklega á lykiltímum þegar líklegt er að þú fáir og dreifir sýklum.

Þessir lykiltímar fela í sér en eru ekki takmarkaðir við áður en þú undirbýr eða borðar mat, eftir að hafa notað baðherbergið, skipt um bleiu eða eftir að hafa snert sorp.

Að því er varðar börn segir Dr. Adler-Shohet foreldra þurfa að framkvæma góða hegðun eins og að þvo hendur áður en þeir borða, eftir að hafa notað salernið, eftir að hafa leikið sér úti og eftir að hafa snert gæludýr.

RELATED: Nákvæmlega hvenær á að fá flensuskot á þessu ári til að fá bestu vernd, samkvæmt lækni

Getur handhreinsiefni komið í stað sápu og vatns?

Ef sápu og vatn er ekki fáanlegt er einnig hægt að nota hreinsiefni á áfengi. Vertu viss um að finna einn með áfengisþéttni á bilinu 60–95 prósent þar sem það drepur að minnsta kosti 99 prósent af sýklum. Hins vegar bendir CDC á að áfengisbólguhreinsiefni drepi ekki allar gerla - svo sem noróveiru, sum sníkjudýr og Clostridium difficile - svo það sé ennþá mikilvægt að þvo undir blöndunartæki.

Handhreinsiefni eru gott og þægilegt val þegar þú ert ekki nálægt vaski og getur ekki þvegið hendurnar, segir Dr. Adler-Shohet. Þó að handhreinsiefni hjálpi til við að drepa marga - en ekki alla - bakteríur og vírusa, fjarlægja þeir ekki þrjóskan óhreinindi eða fitu eða skaðleg efni. Handþvottur með sápu og vatni er æskilegur áður en þú undirbýr eða borðar mat; eftir að hafa notað salernið; eftir meðhöndlun dýra eða matar þeirra eða úrgangs; og þegar hendur eru sýnilega óhreinar.

RELATED: 7 Ótrúlega Germy hlutir sem þú þarft að sótthreinsa heima hjá þér ASAP

Hver er munurinn á bar og fljótandi sápu?

Katzowitz segir að það sé fínt að nota hvorugt, en bætir við að líklega sé best að halda sig frá bakteríudrepandi sápum.

Rannsóknir hafa ekki fundið neinn aukinn heilsufarlegan ávinning af því að nota sápur sem innihalda bakteríudrepandi efni samanborið við venjulega sápu, segir hann. Báðir eru jafn áhrifaríkir til að losna við sýkla.

Dr. Adler-Shohet ver stangasápur enn frekar og sagði: Þó að nokkrar sápustykki geti haft bakteríur á sér, þá eru engar vísbendingar um að þessar bakteríur yrðu fluttar til annarrar manneskju sem notaði sápuna eða að hún myndi veikja hana.

Eina ástæðan fyrir því að einhver myndi vilja fara í vökva yfir bar, segir Dr. Adler-Shohet, vera sú að fljótandi sápa gæti skapað flottara froðu og gæti verið mildari fyrir fólk með viðkvæma húð.

Hvernig er hægt að halda höndunum eins hreinum og mögulegt er yfir daginn?

Að lokum, segir Katzowitz, munu hendur okkar verða skítugar. Það sem er mikilvægt að muna er að handþvottur er ein besta leiðin til að koma í veg fyrir að sýklar dreifist og veikist . Hann bætir við að vísbendingar sýni að handþvottur geti hjálpað til við að koma í veg fyrir einn af hverjum fimm öndunarfærasjúkdómum og einn af hverjum þremur niðurgangssjúkdómum.

Þú getur einnig tekið hreinleika þinn á annað stig með því að hósta eða hnerra í upphandlegg eða innri olnboga, segir Dr. Adler-Shohet. Forðastu að snerta andlit þitt og vertu viss um að nota vefja ef þú þarft að nudda augun eða nefið.

Viltu læra meira? Skoðaðu nýju CDC handþvottaherferð og dreifðu orðinu - ekki sýkla.