Okkur er stöðugt sagt að forgangsraða sjálfumönnun og einblína á vellíðan , og það kemur ekki á óvart að allir hafa sínar eigin leiðir til að gera það. Það flækir málið enn frekar er sú staðreynd að margar vörur eða meðferðir sem geta hjálpað sumu fólki að slaka á— í nafni sjálfshjálpar -eru oft markaðssettir sem hafa endanlegan heilsufarslegan ávinning. Í þessum aðstæðum er það undir neytandanum komið að gera upplýst kaup, skilja nákvæmlega hvað tiltekin vellíðunarvara eða þróun getur – og getur ekki – gert.

Saltlampar (stundum nefndir Himalayan saltlampar) eru fullkomið dæmi um heilsuvöru með umdeilt orðspor. Þó að það sé eitt að njóta mjúks bleiks ljóma saltlampa á heimili þínu, þá er það allt annað að trúa því að lampi búi yfir græðandi eiginleika - eða taka hann skrefinu lengra og reyna að nota hann sem meðferð við sjúkdómsástandi.

Hér er það sem á að vita um hvað saltlampar geta raunverulega gert - á móti því sem læknisfræðileg markaðssetning fullyrðir að þeir geti gert.

TENGT: 4 róandi nauðsynjar fyrir heimili innblásin af tískunni fyrir vegið teppi

Tengd atriði

Hvað eru saltlampar eiginlega?

Hlutur af báðum spa skreytingar og Instagram efni, saltlampar eru í grundvallaratriðum stórir, holóttir klumpur af bleikum steinsalti sem innihalda ljósaperu eða annars konar hitaeiningu. 'Ekta' saltlampar eru gerðir úr steinsalt unnið úr Himalajafjöllum , venjulega í Pakistan, þó að það sé oft erfitt að staðfesta uppruna þessarar vöru þegar hún er keypt. Þegar slökkt er á saltlampa lítur hann út eins og stór, skrautlegur, laxalitaður kristal sem situr á hillu. Þegar kveikt er á því gefur það mjúkan (sumir gætu jafnvel sagt „róandi“) bleikan ljóma.

Hvað eiga saltlampar að gera?

Flestar heilsufullyrðingar sem settar eru fram um saltlampa koma frá þeirri hugmynd að þeir sleppi neikvæðum jónum út í loftið. Vísindamenn hafa verið að skoða málið uppsprettur og hugsanlegan ávinning af loftjónum í um það bil eina öld núna og hefur komist að því að þeir geta verið það myndast náttúrulega með fossum, rigningum eða þrumuveðri. Hins vegar hafa rannsóknir á mögulegum andlegum og líkamlegum heilsubótum af neikvæðum jónum sem finnast í náttúrunni hafa að mestu komið upp tómar, án samkvæmra eða áreiðanlegra vísindalegra sannana um hugsanleg lækningaáhrif.

Hvað þýðir þetta með tilliti til saltlampar ? Í stuttu máli er megingrundvöllur heilsufullyrðinga að lampinn framleiðir neikvæðar jónir, en á þessum tímapunkti eru engar marktækar vísindalegar sannanir fyrir því að neikvæðar jónir geri eitthvað til að bæta andlega og/eða líkamlega heilsu einstaklingsins. Ofan á það er líka engar sannanir að saltlampar jafnvel framleiða og gefa út þessar neikvæðu jónir í fyrsta lagi. Það þýðir að það er engin ástæða til að taka neitt af þeim meintur heilsufarslegur ávinningur af saltlömpum — þar á meðal fullyrðingar um að þær hreinsi loftið, eykur skap þitt eða bæti svefngæði — yfirleitt alvarlega.

Þegar kemur að því að ráðleggja sjúklingum sem spyrja um saltlampa, Puja Uppal, DO , sem er löggiltur heimilislæknir, gerir það ljóst að engin gögn eru til sem styðja ýmsar heilsufullyrðingar þeirra. „Ég segi sjúklingum að það sé mikilvægt að þekkja undirrót einkenna,“ segir Dr. Uppal. „Að nota saltlampa er eins og að nota sárabindi yfir skurð: Sárabindið getur versnað upphafsskurðinn með því að valda sýkingu. Þú heldur áfram að fá þér ný sárabindi og eyðir dýrmætum tíma sem gæti þurft til að greina tímanlega, eins og þegar um húðkrabbamein er að ræða.'

Með öðrum orðum, ef einhver er að reiða sig á saltlampa til að lækna tiltekið heilsufarsvandamál í stað þess að leita á virkan hátt eftir rannsóknarstuddri meðferð, gæti ástand hans og/eða einkenni versnað því lengur sem þeir bíða eftir að fá þá heilbrigðisþjónustu sem þeir þurfa.

TENGT: 9 snjallar, óvæntar og svo gagnlegar leiðir til að nota salt

Hvað með óbeinan heilsufarslegan ávinning þeirra með almennri streituminnkun?

Þessi spurning kemur oft upp í samtölum um hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af heilsuvörum sem stuðla að slökun og streituminnkun. Jafnvel þótt eitthvað hafi ekki klínískt sannað ávinning til að draga úr streitu, ef þú finndu að það hjálpar þér að slaka á og þreyta, það er vissulega eitthvað.

Við vitum það streita getur stuðlað til fjölda neikvæðra áhrifa á líkama þinn og huga, þar á meðal en ekki takmarkað við þreytu, höfuðverk, vöðvaverki eða spennu, brjóstverk, skapsveiflur, breytingar á kynhvöt, ógleði og svefn og truflun á meltingu. Svo allir ættu að gera ráðstafanir til að stjórna eða draga úr streitustigi sínu á þann hátt sem hentar þeim. Ein aðferð sem oft er hvatt til er að æfa slökunaraðferðir sem beinast að sympatíska taugakerfinu og kvíðahugsunarhringjum, eins og djúp öndun og hugleiðslu.

Þó að slökun geti hjálpað til við að draga úr streitu í almennum skilningi, þá er staðreyndin samt sú að á þessum tímapunkti eru engar rannsóknir byggðar á sönnunum fyrir því að notkun saltlampa hafi beinan heilsufarslegan ávinning. En ef situr í herbergi með saltlampa hjálpar þér að slaka á meðan þú ert æfa jóga eða núvitundaræfingar , þá fyrir alla muni, laugaðu þig í þessum bjarta ljóma.

TENGT: Hvernig á að setja upp hugleiðslurými heima í 6 einföldum skrefum