A.m.k. baráttan er raunveruleg. Hvort sem þú þarft að passa í a morgunæfing, líta saman fyrir fyrirtæki störf, draga börn í gegnum a morgunvenja fyrir skólann, eða einfaldlega passa heila undirbúningsrútínu á 30 mínútur, að komast út um dyrnar (á réttum tíma, ekki síður) á morgnana er áskorun fyrir alla. Þegar öllu er á botninn hvolft er mikið að gera á endanlegum tíma. Ef erilsamir morgnar byrja frídagana á súrum nótum skaltu skoða þessar lífsbreytilegar hugmyndir að morgni - þessar fyrstu klukkustundir gætu bara orðið þitt uppáhald dagsins.

Fyrsta skrefið í betri morgunrútínu er að leggja mat á hvað er virkilega mikilvægt, undirbúa eins mikið og mögulegt er kvöldið áður og skera út öll aukaskref fyrir lágmarks morgunáætlun. Að lokum, að búa til virkilega hagnýta morgunrútínu mun gera restina af deginum jákvæðari og afkastameiri og óskipulegri.

Hafðu í huga að það að halda sig við morgunrútínuna þína er jafn mikilvægt og að skipuleggja einn. Þó að áætlaður morgunn gæti verið meira streituvaldur í upphafi, þegar þú hefur lært að framkvæma þessar aðferðir, muntu velta fyrir þér hvernig þú byrjaðir einhvern tíma án þeirra. (Næsta skref: Þegar þú færð morgunrútínuna þína skaltu prófa að fella jákvæða sjálfsþjónustu eins og morguninn teygir sig til að gera þessa snemma tíma enn betri.)

RELATED: Þessi $ 14 skápaskipuleggjari bjargaði morgundagskránni minni

hvað á að gera yfir Covid sumarið

Lífsbreytandi hugmyndir um morgunvenjur

1. Drekktu vatn um leið og þú vaknar

Hafðu flösku af vatni við hliðina á rúminu þínu og drekktu það niður áður en fæturnir lenda í gólfinu. Allir eru ofþornaðir þegar þeir vakna; að bæta á sig vökva mun veita þér tafarlausa orku og bæta almennt heilsu þína, vellíðan og fókus. Þér mun líka líða vel vitandi að þú byrjaðir daginn með sjálfsumhyggju.

2. Ekki eyða tíma

Að sitja í rúminu og athuga tölvupóstinn þinn, samfélagsmiðla og fréttirnar eru tímaskekkja. Bíddu þar til morgunmaturinn til að athuga símann þinn og fjölverkavinnu. Enginn býst við viðbrögðum fyrir opnunartíma nema um neyðarástand sé að ræða. Ef þú getur ekki staðist að leita skaltu íhuga að skipta yfir í venjulega vekjaraklukku í stað þess að nota símann þinn.

áhrifaríkasta leiðin til að pakka ferðatösku

3. Veldu útbúnað kvöldið áður

Mamma hafði rétt fyrir sér: Að velja fötin kvöldið áður er auðveld leið til að einfalda morgunrútínuna. Farðu alla leið með það - leggðu allt sem þú ætlar þér í, frá nærfötum til fylgihluta og yfirfatnaðar. Að geyma nakinn bras og nærföt sem fylgja hverri útbúnaður getur hjálpað til við að einfalda ferlið enn meira.

4. Undirbúðu máltíðirnar fyrirfram

Að búa til hádegismatinn kvöldið áður til að koma til vinnu næsta dag getur verið tímasparnaður á morgnana, en að elda morgunmatinn líka er næsta stig. Íhugaðu auðveldar máltíðir sem þú getur búið til í lausu, svo sem hafrar yfir nótt eða a heimabakað eggjakaka það er auðvelt að hita upp (geymið hvern skammt í örbylgjuofni). Þú getur jafnvel bakað hollar próteinmuffins. Allt sem þú getur borðað án þess að forpanta eða sem þú getur hitað fljótt sparar þér eldun og hreinsunartíma.

Ef þú vilt frekar hollan morgunverðarsmoothie skaltu undirbúa öll innihaldsefni í hrærivélinni kvöldið áður, láta það liggja í ísskáp og henda ís áður en það blandast þegar þú vaknar. Ef þú ert ekki aðdáandi matargerðar, próteinvöfflur, svo sem Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 fyrir sex; target.com ), getur hitnað í brauðristinni meðan þú ert tilbúinn.

5. Gerðu kaffi skjótt

Fáðu þér kaffikönnu með tímastilli og stilltu hann kvöldið áður eða hlaðið fræbelgjum fyrir einn skammt. Fljótur eða fyrirfram gerður kaldur bruggun er enn hraðari kostur.

6. Flokkaðu lyfin þín og fæðubótarefni

hversu mörg egg í hverri sneið af frönsku brauði

Ef þú tekur mörg fæðubótarefni eða lyf, að reyna að flokka þau á morgnana og ganga úr skugga um að þú gleymir ekki neinu, sérstaklega ef þú ert þreytt, getur það bætt mínútum og streitu við venjurnar þínar. Lausnin er einföld: Kauptu pilluflokkara ($ 8; amazon.com ) eða notaðu apótek sem ávísar lyfjum þínum og fæðubótarefnum í einstaka pakka, svo sem PillPack.

7. Notaðu tímastillingu í sturtunni

Morgunsturtan þín getur fundist mjög hressandi, en þú ert takmarkaður við munað tíma. Ef þú hefur tilhneigingu til að taka of langan tíma undir vatninu skaltu stilla tímastillinn á símanum nógu hátt til að þú heyrir hann yfir sturtunni (og söng þínum). Það er ekkert eins og pirrandi hljóð sem fær þig til að hreyfa þig. Vertu viss um að velja vekjaraklukku sem þú munt ekki hafa gaman af að heyra eins og sírenur, endur eða hinn sísmitandi Baby Shark. (Þetta viðvörunarbragð getur einnig hjálpað þér að keyra þig í gegnum alla þætti morgunsins.)

hvernig á að þrífa ofnhurðarglugga

RELATED: Er betra að sturta á morgnana eða á nóttunni?

8. Notaðu færri vörur

Sparaðu nokkrar mínútur með því að nota multi-tasking vörur í sturtunni. Forðastu barsápu, sem getur tekið nokkrar mínútur að freyða og nota sturtuolíu eins og Bioderma Atoderm Cleansing Oil ($ 20; dermstore.com ) í staðinn. Þessi vara kemur í staðinn fyrir sturtugelið, rakakremið og jafnvel rakakrem eftir sturtu.

Næst skaltu velja sermi sem tvöfalda skyldu, svo sem Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Algjörlega eitrað, það inniheldur rakagefandi efni og hýalúrónsýra , draga eina vöru úr morgunhúðuð venjum þínum.

9. Hafðu förðun þína skipulagða

Morgunn er ekki tíminn til að gera tilraunir með förðun. Að fara í leit að vinnu hjálpar til við að gera hlutina einfalda. Geymdu allar snyrtivörur þínar fyrir þetta útlit í einum íláti eða förðunarhylki og takmarkaðu augnfarða við eina litatöflu, svo þú þarft ekki að eyða tíma í að leita að mörgum litum. Láttu varalitinn, gljáann og fóðrið vera í töskunni og notaðu hann á ferðinni.

10. Þvoðu hárið kvöldið áður

Að þvo hárið á morgnana getur verið ferli fyrir marga, þannig að ef þú getur sleppt þessu skrefi ættirðu að gera það. Ef þú verður að þvo hárið á morgnana, einn-skref hárþurrka Revolons & Volumizer Hot Air Brush ($ 52; amazon.com ) þornar og stílar á sama tíma. Þú þarft kannski ekki einu sinni flatjárn þegar þú ert búinn að fá tökin á þessu mjög gagnlega tóli.

hvernig á að fjarlægja vatnsbletti af áklæði

11. Geymdu lyklana á einum stað

Ekkert skapar óreiðu á morgnana alveg eins og sett af lyklum sem vantar. Settu krók eða körfu við hurðina og vertu viss um að hengja húsið þitt og bíllyklana þar í hvert skipti sem þú kemur inn.

12. Undirbúa þig fyrir minni háttar neyðarástand

Lítilsháttar neyðarástand getur orðið meiriháttar sjúga, svo vertu viss um að hafa allt sem þú þarft innan handar. Til dæmis, ef þú hefur tilhneigingu til að skera þig við rakstur skaltu ganga úr skugga um að þú hafir alltaf plástur innan seilingar.

Morguninn er líka frábær tími fyrir bilanir í fataskápnum. Tískubandið í tísku Hollywood neyðarbúnaður 14 stykki búnaður ($ 11; amazon.com ) getur lagað flesta þessa snafus með hreinsiefni, öryggisnælum, tvíhliða borði, límhnappum og fleiru. Haltu einnig blettahreinsandi penna, förðunarvörum, naglaklippum og fleiru á auðvelt aðgengilegum stað líka, svo að nagli eða kaffislettur hindrar þig ekki í vinnuna á réttum tíma.