Ég er viss um að allir geta verið sammála um að þetta hefur verið ein mest kvíðaörvandi vika sem við höfum átt, um allan heim, í nokkuð langan tíma. Við erum öll meðvituð um mikilvægi þess að viðhalda heilbrigðum lífsstíl núna. Þvoðu hendurnar rétt , æfa félagslega fjarlægð , hreinsa og hreinsa bakteríusvæði , og birgðir upp á næringarríkum hillu stöðugum búri nauðsynjum. Athugaðu með ástvinum þínum og ekki gleyma að róa sjálfan þig meðan þú ert fastur í félagslegri fjarlægð . Já, já og meira já. En hvað kælir kortisólmagnið mitt betur en nokkuð (jafnvel kvíðabakstur)? Hreyfing.
RELATED : 7 leiðir sem þú getur hjálpað öðrum í Coronavirus-kreppunni
Reyndar, þegar streitustig líkama þíns er að svífa, hafa rannsóknir sýnt að líkamsþjálfun er ein árangursríkasta leiðin til að berjast gegn því. Hins vegar langvarandi streita getur veikt ónæmiskerfið og valda óþægilegum málum, eins og ógleði og höfuðverk. Venjulegur hreyfing getur bætt lífsgæði og létta álagi, spennu, kvíða og þunglyndi, segir American Heart Association . Þú gætir tekið eftir tilfinningu „líður vel“ strax í kjölfar líkamsþjálfunar þinnar og einnig séð bata á almennri líðan með tímanum þar sem hreyfing verður fastur liður í lífi þínu.
Ég hef tilhneigingu til að samsama mig hugtakinu „háþrýstingur“ á hverjum degi og líkamleg virkni er eitt af fáum hlutum sem ég get horft til til að gera mig að kaldari og heilvita manneskju. Ég vakna klukkan fimm, fer í langhlaup eða skelli mér á æfingatíma, labba fjóra mílur í vinnuna og labba heim. Ég er líka með sykursýki af tegund 1, langvarandi sjálfsnæmissjúkdóm þar sem brisið hættir að framleiða insúlín, svo að viðhalda stöðugri líkamsþjálfun heldur blóðsykrinum í skefjum. Aðalatriðið: án hreyfingar er ég skel af sjálfum mér.
Í heimsfaraldri eru líkamsræktartímar, líkamsræktarstöðvar og ganga á skrifstofuna ekki lengur raunhæfir möguleikar, sérstaklega fyrir okkur sem eru með mjög ónæmiskerfi í hættu (og óstöðugt glúkósastig setur sykursjúklinga af tegund 1 í enn meiri áhættu en við erum nú þegar) . Að hlaupa er himnasending, ef veður leyfir. En að vera fastur inni þarf ekki að þýða að við getum ekki hreyft okkur. Hvort sem þú ert hluti af hjartaæfingum, styrktaræfingum, jóga eða pilates, þá er í raun aðeins ein vara sem þú þarft að æfa heima: áreiðanleg jógamatta. Þessi einfaldi hlutur mun breyta veröldinni í getu þinni til að gera gólfæfingar og að finna þann rétta skiptir máli . Það ætti að vera nægilega styðjandi til að halda þér uppi án þess að renna og hafa nægilegt púði til að halda hnjám og öðrum liðum þægilegum.
RELATED : Hlaupaskórnir sem sannfærðu mig um að slíta mig við gamla en elskaða parið mitt
Fyrir mig, Gaiam Premium jógamottan ($ 25, amazon.com ) er það. Extra þykk (en ofurlétt) PVC-gerð motta hefur verið að knýja mig í gegnum pilates, jóga og gólfæfingar síðan í háskóla. Yfirborð hennar er mjög stöðugt, þannig að jafnvel þegar hlutirnir verða svitamiklari, þá rennurðu ekki um. Og ef þú þarft viðbótaraðstoð við liðina, þá munt þú þakka mjúku púðanum frá Gaiam. 24 tommu við 68 tommu yfirborðið er nógu stórt til að ég fái pening með burpees eða teygir sig að fullu meðan á shavasana stendur, en passar samt inn í stúdíóíbúð mína í New York borg í stærð við skókassa.
Fyrir jógamottu sem stendur sig best muntu ekki gera mikið betur en verðpunktur Gaiam : þú getur fundið það í 30 skemmtilegum prentum og litum fyrir aðeins $ 25 núna. Milli þessarar mottu eru nokkur handlóð, nokkrar rennibrautir og stöðugur birgðir af forritum fyrir líkamsræktarstraum, ég og geðheilsan mín hanga þarna inni. Ég ætla líka að taka eina mínútu til að þakka öllum mögnuðu líkamsræktarkennurum sem hafa safnað samfélögum sínum til að halda áfram að æfa saman. Þeir eru líkamsræktaræfingar í beinni (persónulegt uppáhald mitt hefur verið Heimavinnanámskeið Sydney Miller , sem fela í sér 2 $ framlag til Feeding America), sem býður upp á einkaþjálfun yfir myndband , og sýningarstjórn hressir spilunarlistar og félagsskapur á netinu fyrir danspartýin í stofunni þinni - svo þú þarft aldrei að hafa áhyggjur af svitamyndun einum saman.
Gaiam jógamatta Að kaupa : Gaiam Premium jógamatta, $ 25; amazon.com
RELATED : Lítil fyrirtæki þurfa stuðning núna - Hér er hvernig á að versla á staðnum þegar þú ert fastur heima
