Réttu upp hönd ef þú hefur einhvern tíma dregið fram símann þinn til að kanna veðrið og lent í því að detta niður í kanínugat á Facebook í staðinn. Við höfum öll verið þar. Nú geta nýjar rannsóknir varpað ljósi á hvers vegna nákvæmlega það gerist hjá svo mörgum okkar. Fyrir tíða notendur samfélagsmiðla tengjast sjónrænar vísbendingar eins og Facebook-merkið hedonic viðbrögð sem geta gert þessi forrit erfitt að standast .
Nýja rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Netsálfræði, hegðun og samfélagsnet , skoðaði í raun ekki hegðun fólks á samfélagsmiðlasíðum - og það gat aðeins sýnt hlekk, ekki samband orsaka og afleiðinga, milli vísbendinga samfélagsmiðla og tilfinningalegra viðbragða. En niðurstöðurnar gætu hjálpað til við að skýra hvers vegna sumum finnst meira laðað að síðum eins og Facebook en öðrum.
Til að kanna þessa spurningu spurðu vísindamenn í Hollandi og við Michigan State University sjálfboðaliða að meta röð mynda sem skemmtilega eða óþægilega eftir að hafa verið sýnt annað hvort Facebook merkið eða hlutlaus mynd (til dæmis mynd af heftara). Vísindamennirnir bjuggust við því að fólk sem notaði oft samfélagsmiðla myndi bregðast jákvæðari við myndum sem þeir sáu eftir Facebook merkinu en þeir sem notuðu sjaldnar samskiptasíður - og það var nákvæmlega það sem gerðist.
Þeir mældu einnig þrá þátttakenda á Facebook og spurðu þá hversu eindregið þeir vildu nota síðuna og hvort þeir hygðust nota hana strax eftir að tilrauninni lauk. Það kemur ekki á óvart að tíð notendur höfðu meira löngun og jákvæð viðbrögð þeirra við Facebook merkinu virtust gera grein fyrir sumum (en ekki öllum) þessum tilfinningum.
Því meira sem þú notar Facebook, því meira sem þú ert að byggja upp þessi hedonic viðbrögð við þessum vísbendingum, sagði meðhöfundur Allison Eden, doktor, lektor í samskiptum við Michigan ríki, við RealSimple.com. Þú skráir þig inn á Facebook og fær stuð af spennu við að vera að skrá þig inn með vinum þínum, og það myndar a jákvætt félag . Og því meira sem þú gerir það, því sterkari verða þessi samtök.
Með öðrum orðum, tíð Facebook notkun getur verið sjálfheldur aðferð. Ef þú skráir þig ekki mjög oft inn er teikningin ekki nærri eins sterk - en þegar þú sogast reglulega inn líður það meira og meira eins og fíkn .
Margir munu segjast hata Facebook eða vilja eyða minni tíma í það, en þeir fá samt fullnægingu út af því, segir Eden. Jafnvel þegar við segjumst meðvitað að við viljum ekki nota það, þá erum við enn að smella á það. Í fréttatilkynningu frá útgefanda tímaritsins fór aðalritstjórinn Brenda K. Wiederhold, doktor, eins langt og að bera saman þessar tegundir af viðbrögðum samfélagsmiðilsins við löngun til súkkulaði eða nikótín .
Eden segir að þörf sé á meiri rannsóknum til að staðfesta tengsl milli Facebook tengdra mynda og hedonic viðbragða og til að ákvarða hvort þessi viðbrögð hafi raunverulega áhrif á hegðun samfélagsmiðla. En hún er framreiknuð úr rannsókn sinni og öðrum rannsóknum og hefur þó nokkur ráð fyrir alla sem vilja hætta að eyða svo miklum tímafrekum fjölmiðlum - félagslegum eða öðrum.
Ef þú ert að reyna að draga úr Facebook notkun þinni, þá er ein leiðin til þess að fela apptengilinn í símanum þínum, segir hún. Í stað þess að skilja það eftir á heimaskjánum, til dæmis, settu það í undirmöppu.
Það er satt að þú getur fljótt aðlagast því að smella á tvo hnappa frekar en bara einn - en einfaldlega að hafa það úr augsýn getur einnig hjálpað þér að halda því frá þér. Ef þú átt í vandræðum með að stjórna tilteknum tegundum matvæla er ráðið að koma því út úr húsi þínu og gera það minna aðgengilegt þér, segir Eden. Það er það sama með fjölmiðla - neyddu sjálfan þig til að stíga auka skrefið og þú munt síður þurfa á því að halda.
Það á einnig við um aðrar tegundir afþreyingar eftir þörfum: Á Netflix binges, til dæmis, bendir Eden á að slökkva á möguleikanum til að hefja sjálfkrafa nýja þætti hver á eftir öðrum. Allt sem þú getur gert til að smella þér úr meðvitundarleysi þínu getur hjálpað, segir hún. Það getur hjálpað þér að átta þig á því að þú hefur eytt of miklum tíma þar, að þú þarft að halda áfram.
