10 Heilbrigð sambandsupplausn sem hvert par ætti að gera á nýju ári

Þessi árstími er eðlilegt að einbeita sér inn á við, hugsa um heilbrigðar nýjar venjur , sjálfsbætandi og fagleg framfarir. Íhugaðu að miðla hluta af því eldra nýársanda í tengsl þín við maka þinn líka. Reyndu að verja ekki bara meiri tíma saman eða vera samskiptasamari, heldur gera þetta allt betur, með þessum auðveldu ráðum og ráðum til að bæta samband á hvaða aldri sem er.

hvað á að fá konu í afmæli

RELATED: 14 Raunhæf merki um að þú sért í heilbrigðu sambandi

Tengd atriði

1 Spyrðu fleiri spurninga

Og gætið svara. Að leysa það að vera forvitnari hjálpar ykkur báðum: Þú verður ástfanginn ( Hvers vegna var þessi fundur svona stressandi? Hvernig gætirðu gert þetta verkefni aðeins skemmtilegra?), og gefa og taka ýta þér til að vera hugsi yfir eigin degi, venjum og vinnu. Það er svo auðvelt að komast í lok dags og segja við hvort annað: ‘Ég veit það ekki, dagurinn minn var fínn. Ég er þreytt, “útskýrir meðferðaraðilinn og sambandsfræðingurinn Esther Boykin. En að vera forvitinn um maka þinn hvetur þig til að vera aðeins meira hugsandi, sem opnar líka dyrnar að vera meira tengdur.

tvö Breyttu kvörtunum þínum í spurningar líka

Áður en þú blettir nákvæmlega það sem þér dettur í hug - Þú vinnur svo mikið að ég sé þig aldrei! - hugsa um ásetning þinn. Hvað viltu eiginlega? Hvað ertu að reyna að radda? Segðu í þessu tilfelli að þú viljir eyða meiri tíma með maka þínum. Settu þig síðan í spor hans. Frekar en að heyra kvörtun, viltu ekki frekar heyra: Ég sakna þín! Ég hef verið einmana. Hvernig gátum við eytt meiri tíma saman? Hvað finnst þér um að vinna þessa löngu tíma? Hann getur ekki strax leyst vandamálið við að vinna yfirvinnu, en að spyrja hann meira um ástandið og deila því hvernig þér líður, byrjar samtal - en á meðan geltir skyndilegum athugasemdum verður það líklega lokað.

3 Talaðu aðeins minna og snertu meira

Hljóð mótvísandi? Málið er að fyrir pör sem eiga erfitt með að koma tilfinningum sínum á framfæri getur stórt knús náð langt. Snertu hvort annað meira á þann hátt sem snýst bara um að tengjast, ekki um að hefja kynlíf, bendir Boykin á. Reyndu að halda í hendur í hvert skipti sem þú horfir á sjónvarp eða gengur eftir götunni eða knúsaðu hvort annað á hverjum morgni eða kvöldi - eða báðum. Hvað varðar kynlíf, jafnvel hjá ánægðustu pörunum, er venjulega munur á því hvað er nóg, “segir hún. En það eru ekki of margir í þessum heimi sem vilja ekki láta knúsast.

4 Varamaður sem sér um skipulagningu nætur

Svo þegar kemur að því að ákveða hvað þú átt að gera, þá bara tveir, á laugardagskvöldið, sleppur frá hóphugsuninni. Skiptist á að skipuleggja dagsetningar og haltu áætlunum þínum á óvart fram á nótt. Þegar báðir bera ábyrgð á skipulagningu er auðvelt að vera sjálfumglaður, segir Boykin. En ef þú þarft að koma með eitthvað á eigin spýtur verður verknaðurinn svolítið samkeppnishæfur og miklu skemmtilegri.

5 Á stefnumótakvöldi hittist á veitingastaðnum

Eða barinn eða kvikmyndahúsið. Staðsetningin skiptir ekki máli, þar sem það er tilfinningin - sem snýr aftur að því þegar þið tvö voruð fyrst að kynnast - sem skiptir máli. Það finnst miklu rómantískara að hittast, segir Joanna Goddard, skapari Bikarmót Jo . Fundur heima fyrst felur óhjákvæmilega í sér að semja við börn, toga í Spanx í flýti og gefa sitjandi leiðbeiningar. Ekki svo kynþokkafullt! Í staðinn mætirðu tilfinningalega ferskur og svolítið eftirvæntingarfullur, kannski jafnvel með nokkur fiðrildi, bætir hún við. Frekar ekki að taka tvo bíla? Bjóddu að samræma hluti heima og láta manninn þinn koma við til að sækja þig.

6 Taktu hlé í miðjum bardaga til að segja að ég elski þig

Goddard lærði þetta bragð af eiginmanni sínum, sem smellir á hléhnappinn meðan á rifrildi stendur til að segja þessi þrjú litlu orð. Ég get ekki sagt þér hvað það munar, segir hún. Það gæti verið það síðasta sem þér dettur í hug en þegar hlutirnir hitna skaltu reyna að koma þessum orðum út. Í stað þess að spenna upp tilfinningar dreifirðu þeim, segir eiginmaður Goddard, Alex. Það minnir ykkur bæði á stóru myndina. Og á kælingartímabilinu eftir það veistu að allt verður í lagi.

7 Hrós, lof og þakkir - meira en þú Nag

Reyndu að halda endurgjöf, alls konar, í jafnvægi. Eða betra, hafðu hlutina þyngri en jákvæða. Það er auðvelt, sérstaklega þegar árin líða, að gleyma að þakka maka þínum fyrir litlu hlutina sem hann hefur alltaf gert, hvort sem það er að halda í við garðvinnuna eða þola foreldra þína þegar þeir koma í heimsókn. Ef þú lendir í því að deila út gagnrýni skaltu minna þig á að orða hrós og þakka þennan dag líka.

8 Sparkaðu ævintýri saman

Við erum ekki að tala um raunverulegt ævintýri - þó að langt frí eða síðdegisferð hafi aldrei meitt neinn. Reyndu bara eitthvað nýtt saman. Veldu nýjan stað eða nýja matargerð í stað þess að fara á sama gamla veitingastaðinn. Skráðu þig í verkefni sem hvorugur ykkar hefur prófað (kajak, klettaklifur, málverkanámskeið) og gefðu því kost. Við erum harðsvíraðir fyrir því að finnast við laðast að hlutum sem finnst nýstárlegir og nýir, segir Boykin. Prófaðu eitthvað nýtt einu sinni í mánuði og þér líður eins og það sé eitthvað nýtt við að vera með viðkomandi.

9 Taktu þér tíma fyrir kynlíf

Já, við erum öll upptekin. Já, við erum öll þreytt. En kynlíf (svo ekki sé minnst á nánd) er gott fyrir heilsuna, skapið og sambandið. Finnst þú aldrei geta fundið tímann? Þú skipuleggur stefnumót. Þú skipuleggur frí. Þú skipuleggur óvænt partý. Þeir eru allir rómantískari fyrir undirbúninginn, segir Goddard. Svo hvers vegna ekki að skipuleggja tíma fyrir kynlíf, einn mikilvægasta hlutann í hjónabandinu? Það sem þig skortir í sjálfsprottni, gætirðu bara bætt upp í eftirvæntingu.

10 Láttu ákveðna hluti fara

Í hverju framið sambandi eru hlutir sem aðili gæti líkað við - nei, ást - til að breyta. Kannski gerir það þig brjálaðan að maðurinn þinn skilur vatnsglasið eftir á borðinu eða skilur ljósin eftir eða heimtar að hengja upp veggspjald af uppáhalds íþróttaliðinu sínu í kjallaranum. Slepptu því. Til að öðlast smá sjónarhorn, ímyndaðu þér hvernig líf þitt væri ef vatnsglasið eða veggspjaldið væri ekki til staðar (með öðrum orðum, hann ekki heldur). Þegar þú hugsar um það svona eru þessir pirrandi litlu hlutir ekki svo erfitt að sleppa.