Sama hver þú ert eða hvers vegna þú ert syfjaður, það er satt að segja ekkert himneskara en mjög nauðsynlegur lúr. Það gæti verið tilviljunarkennd köfun eftir kaffi í sófanum eða tímasett, vísvitandi ljósalosun seinnipartinn - hver lúr er einstaklega fallegur á sinn hátt.
OK, svo við þekkjum lúr finna gott, en eru þeir í raun góðir fyrir þig? Og er það a rétt leið til að blunda? The National Sleep Foundation mælir með því að, ef þú ætlar að fá eitthvað skyndilegt auga, þá sé 10- til 30 mínútna lúr (það er ekki of nálægt svefntímanum) tilvalinn til að endurheimta árvekni, auka árangur og einfaldlega drekka þér tíma. Hins vegar, því nær 30 mínútur sem þú blundar, þeim mun meiri líkur eru á grogginess þegar þú vaknar (bara eitthvað til að hugsa um).
RELATED: 8 algeng svefnvillur sem kosta þig Z, að sögn svefnráðgjafa
Handan rannsóknar á skammtíma endurreisnarkrafti blundar andspænis svefnleysi , vísindamenn hafa einnig verið að kanna áhrif nappans á heilsu hjartans í mörg ár, með nokkrum misvísandi niðurstöðum - þar af leiðandi deilurnar um það hvort nupp sé raunverulega heilbrigður til lengri tíma litið. En a nýleg rannsókn birt í British Medical Journal’s Hjarta tímarit sem kafar í hugsanleg áhrif nafns á heilsufarsáhættu á hjarta- og æðakerfi leiðir í ljós nýja athugun: Þyrnir í hófi - í þessu tilfelli einu til tveimur sinnum á viku - gæti hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
Höfundar rannsóknarinnar greindu svör frá næstum 3.500 fullorðnum í Sviss í yfir fimm ár, sem sögðu frá því hversu oft þeir blunduðu og hversu lengi þeir blunduðu, svo og tíðni bæði banvænrar hjarta- og æðasjúkdóms (CVD). Að lokum greindu 155 þátttakendur frá hjartavandamálum og rannsakendur rannsóknarinnar sáu marktækt minni áhættu fyrir einstaklinga sem sofnuðu einu sinni til tvisvar sinnum vikulega fyrir þróun á hjartaþræðingartilburði samanborið við einstaklinga sem ekki sofnuðu, sem leiddi til þeirrar niðurstöðu rannsóknarinnar að einstaklingar sem blunduðu einu sinni eða tvisvar á viku eru með minni hættu á atburði í hjartaþræðingu.
Útgefið blað bendir á að rannsóknin leiddi í ljós engin skýr tengsl meðan á blund stendur eða fyrir þá sem blunda oftar en nokkrum sinnum í viku, en það eru samt nokkuð sannfærandi sönnunargögn sem hjálpa til við að staðfesta síðdegislúrinn sem við erum öll að dreyma um núna . Lang saga stutt, ef þú þarft að lemja lakin (eða sófann eða heiðarlega bara gólfið) öðru hverju í 20 mínútur yfir daginn, ekki dæma sjálfan þig. Þú ert ekki latur, þú ert þreyttur og upptekinn! Þó að við (og þessi rannsókn) getum ekki talað um heilsufarsleg áhrif þess að lúra á hverjum degi í tvær klukkustundir, þá er það er Allt í lagi að láta þig lúta í lægra haldi fyrir stuttri viku blund eða tveimur án þess að hafa áhyggjur af aukaverkunum til lengri tíma.
