Kelsey OgletreeHver vara sem við erum með hefur verið valin sjálfstætt og yfirfarin af ritstjórn okkar. Ef þú kaupir með því að nota tenglana sem fylgja með gætum við fengið þóknun. Við berum öll vitni um óvirka-árásargjarna hegðun stundum - eða jafnvel sýnum hana sjálf af og til. Þú þekkir týpuna: manneskjan sem krækir þig í svikin loforð, byggir upp vonir þínar en kemur sjaldan í gegn. Vinkonan sem enn er ekki hægt að treysta á hefur fullt af afsökunum til að útskýra vanrækslu sína. Fjölskyldumeðlimurinn sem setur sjálfan sig fyrir mistök kvartar síðan yfir óheppni sinni. Kærastinn sem segist ætla að hringja á stefnumót en gerir það ekki fyrr en það er of seint að fara út. Samstarfsaðilinn sem segist hafa gleymt að ná í matvörur, frekar en að útskýra að hann hafi í raun bara ekki verið að nenna því. Oftast er „óvirk árásargirni það sem er ekki gert, meira en það sem er,“ útskýrir Scott Wetzler, PhD, klínískur sálfræðingur, höfundur bókarinnar. Að búa með óbeinar-árásargjarna manninum og varaformaður geð- og atferlisfræðideildar kl Montefiore læknastöð í Bronx, N.Y.
Tengd atriði
Orsakir óvirkrar-árásargjarnrar hegðunar
Hlutlaus árásargirni er ekki mótsögn; það er ekki það að einhver sé aðgerðalaus eina stundina og árásargjarn þá næstu. Frekar er þetta yfirgangur með flóttaákvæði, útskýrir Wetzler (þ.e. „Ég gerði það ekki; þú hlýtur að hafa misskilið“). En ekki mistök: Hlutlaus árásargirni er tjáning fjandskapar í samböndum. „Hlutlaus árásargirni er hvernig hinir veiku og valdalausu reyna að koma í veg fyrir vald þeirra sem þeir líta á sem sterka og valdamikla,“ segir Wetzler.
Oft gerist þetta vegna þess að þeir eru reiðir, en ótti þeirra kemur í veg fyrir að þeir geti tjáð hann opinskátt. Þetta getur byrjað í æsku og blómstrað á unglingsárum, segir Wetzler. Sumt fólk stækkar það, skilja það eftir þegar þeir losa sig við táningsangann; aðrir gera það ekki og koma þessum sálrænu átökum inn á fullorðinsárin. Þó allir hegði sér á einhvern tíma á aðgerðalausan og árásargjarnan hátt, þá er það sem aðgreinir fólk með langvarandi vandamál að þeir gera það allt of oft og við óviðeigandi aðstæður. Fólk þróar með sér óbeinar-árásargjarna hegðun þegar það hefur ekki lært hvernig á að takast á opinskátt og heiðarlega við eigin árásargjarnar hvatir eða þegar því er refsað harðlega fyrir að bregðast við þessum hvötum.
TENGT: Af hverju eru allir að tala um „gasljós“? Hér er hvað það þýðir og hvernig á að koma auga á það
Að viðurkenna óvirka-árásargjarna hegðun
„Þegar þú finnur sjálfan þig oft í „bölvaður ef þú gerir það, bölvaður ef þú gerir það ekki“ aðstæður með tilteknum einstaklingi, þá er það góð vísbending [þú átt við óbeinar-árásargjarna manneskju],“ segir Rudy Nydegger, doktor , stjórnar löggiltur klínískur sálfræðingur og yfirmaður sálfræðisviðs kl Ellis sjúkrahúsið í Schenectady, N.Y.
Annað merki er þegar einstaklingur virðist vera að segja eða gera hluti sem þú telur vera af fjandsamlegum ásetningi, en einstaklingurinn neitar eða snýr sér undan þessum málum þegar hann stendur frammi fyrir. Óbeinar-árásargjarn einstaklingur mun ekki bregðast beint við vandamálum, en mun þess í stað útfæra eða kenna öðrum um hvenær sem þeir eru bakkaðir út í horn, segir Nydegger.
TENGT: 7 merki um að þú sért í eitraðri vináttu
Hvernig á að bregðast við óvirkri-árásargjarnri hegðun
Það getur verið ruglingslegt og pirrandi að takast á við óbeinar-árásargjarnan einstakling reglulega. Wetzler deilir dæmi um konu sem stóð frammi fyrir kærastanum sínum um hvers vegna hann var aldrei laus á stefnumót á laugardagskvöld. Hann svaraði að hún væri of loðin, á meðan hann væri í raun að fara út með einhverjum öðrum um kvöldið. Í stað þess að tala um óheiðarlega hegðun sína hafði hann breytt umræðuefninu í háð hennar og þörf – klassískt óbeinar-árásargjarn hegðun.
Í aðstæðum sem þessum er besta svarið að viðurkenna óbeinar árásargirni sem tegund fjandskapar. Notaðu sömu aðferðir til að takast á við einhvern sem lýsir andúð á beinari hátt, segir Wetzler: Settu mörk, framfylgdu þeim og vertu í hófi í viðbrögðum þínum.
Nydegger bætir við að þú ættir ekki að falla í þá gryfju að reyna að lesa undirtextann - þ. „Þú ættir aðeins að svara raunverulegum orðum þeirra,“ segir hann. „Með því að gera þetta útilokarðu meðferðaráhrif hegðunar og mun grípa þá í eigin gildru. Til dæmis, ef einstaklingur segir eitthvað sem finnst fjandsamlegt og þú spyrð: 'Af hverju sagðirðu það? Þetta var ekki mjög sniðugt,“ og þeir segja: „Æ, þetta var ekki meint, ég var bara að benda á það sem aðrir hafa sagt. Þá geturðu svarað: „Þakka þér fyrir þessi viðbrögð; það er mjög gagnlegt.' Þetta fjarlægir áhrifin sem manneskjan var að reyna að vekja og gerir þar með óvirka-árásargjarna hegðun hlutlausa, segir Nydeggger.
Hvernig á að segja ef Þú Ert að vera óvirkur-árásargjarn
Ef þú heldur að þú gætir verið aðgerðalaus-árásargjarn, þá er raunverulega leiðin til að komast að því að vera algjörlega heiðarlegur við sjálfan þig. Þegar þú finnur fyrir reiði eða fjandskap skaltu bregðast við þessum tilfinningum heiðarlega og á viðeigandi hátt, segir Nydegger. Til dæmis, ef fólk sakar þig oft um að vera aðgerðalaus-árásargjarn skaltu skoða sjálfan þig og fyrirætlanir þínar vandlega. „Ef þú kemst að því að fólk forðast þig, mun ekki tala við þig um neitt umdeilt og virðist vera fjandsamlegt í garð þín án nokkurrar sýnilegrar ástæðu, þá gætu þetta verið vísbendingar [þú ert að sýna aðgerðalausa árásargjarna hegðun],“ bætir Nydegger við.
Hvenær á að leita sérfræðiaðstoðar
Ef það sem þú ert að gera framkallar stöðugt viðbrögð sem þér líkar ekki við, eða ef hegðun þín hefur í för með sér niðurstöður sem hafa áhrif á þig félagslega, mannlega, atvinnulega eða menntalega, gæti verið kominn tími til að leita hjálpar, segir Nydegger. Jafnvel þó að það komi í ljós að óbeinar-árásargjarn hegðun sé ekki orsökin og þú ert ekki með klínískt greinanlegt ástand (eins og narcissistic persónuleikaröskun), getur talað við fagmann hjálpað þér að takast á við það.
Eitt sem þarf að hafa í huga er að sálfræðimeðferð er aðeins gagnleg ef fólk gerir sér grein fyrir því að það á við vandamál að etja og er tilbúið og tilbúið að vinna í því. Því miður viðurkenna margir með aðgerðalausa árásargirni ekki að þetta sé vandamál og/eða eru ekki hvattir til að taka á því, segir Wetzler. Ef og þegar óbeinar-árásargjarn einstaklingur gerir sér grein fyrir kostnaði við eigin hegðun og tekur ábyrgð á sjálfum sér, getur sálfræðimeðferð hins vegar verið mjög áhrifarík. Mikilvægt ráð, bætir Nydegger við, er að forðast að hoppa frá einum meðferðaraðila til annars í von um að finna einhvern sem er sammála þér. „Þegar fólk áttar sig á því að það er samnefnarinn í öllum þeim aðstæðum þar sem það á í erfiðleikum,“ segir hann, „er það stórt skref í átt að sjálfbætingu.“
