Það er ekki brjálað að velta fyrir sér hversu öðruvísi lífið væri ef við fengum öll bara a lítið aðeins meiri svefn. Fyrir fullt af fólki líður fast nótt af svefni - við erum að tala um 8 tíma djúpan, ótruflaðan svefn - eins og sjaldgæft að koma fram hjá. Það er alltaf einum tölvupósti til viðbótar til að svara, einum þætti til að horfa á, eða einum kafla til viðbótar áður en hann fer í blöðin. Fyrir utan það, jafnvel þó að þú gerir þitt besta til að fara snemma í rúmið, þá er ekki alltaf tryggt að svefn komi strax, sama hversu mikið kamille te þú drekkur fyrirfram. Og það getur örugglega tekið sinn toll.

brjóstahaldara með stuðningi en engum bylgjum

Ef það er einhver huggun þá virðist sem flestir glími á einhvern hátt við að ná nógu miklu Z. Könnun sem gerð var af Jæja + Gott könnuð 1.500 manns, sem opinberaði næstum alla (92 prósent) tilkynntu að þeir væru þreyttir að minnsta kosti tvo daga í viku. Við giskum á að það stafar að hluta til af því að flestir sem taka þátt í könnuninni sofa aðeins um sjö klukkustundir á nóttu, í staðinn fyrir átta klukkustundir. Í ofanálag liggur meðalmaðurinn svefnlaus í rúminu í sex tíma í hverri viku. Það er mikið kastað.

Ekki aðeins gerir lélegur nætursvefn vöknun, heldur getur það haft alvarleg áhrif á vinnugæði þitt, sambönd, heilsu og daglegar aðgerðir. Meirihluti þátttakenda í könnuninni lýsti fimm helstu einkennum þreytu sem skorti á orku (93 prósent), vanhæfni til að einbeita sér (69 prósent), skapleysi (62 prósent), særindi, verkir í vöðva (40 prósent) og höfuðverkur. Athyglisvert er að 70 prósent sögðu að líkamsrækt væri það svæði sem mest varð fyrir svefnleysi, eftir vinnu, hamingju og félagslíf.

Svo hvers vegna öll svefnleysi og pirrandi þreyta? Það er engin leið að fólk missi svefn að ástæðulausu, ekki satt? Helsti sökudólgurinn: streita . Almennt álag, náið á eftir kvíði og vinna / skóla, er enn stærsta hindrunin milli svarenda og kjörnótt þeirra. Hljómar kunnuglega? Þessar niðurstöður falla nánast nákvæmlega saman við nýlega alþjóðlega könnun Philips, þar sem kom fram að 54 prósent fólks nefndu áhyggjur og / eða streitu sem stærstu svefnhemlar.

Ef þú finnur að þú ert að missa dýrmætan svefn - jafnvel eftir meðhöndla þig með þyngdarafl teppi og endurhanna svefnherbergið þitt til að bæta svefn - rót vandans gæti verið mikil streita eða kvíði. Í því tilfelli gætirðu viljað gefa nokkrar streituvaldandi og kvíðalækkandi bragðarefur, eins og djúp öndun og hugleiðsla, tilraun.

RELATED: 8 algeng svefnvillur sem kosta þig Z, að sögn svefnráðgjafa

hvernig á að ná hrukkum úr skyrtum