7 ÓVÆNTIR HLUTIR SEM GERA EXEM VERRA

Það eru ekki alltaf þau augljósu. Hver vara sem við erum með hefur verið valin sjálfstætt og yfirfarin af ritstjórn okkar. Ef þú kaupir með því að nota tenglana sem fylgja með gætum við fengið þóknun.

Exem er ráðgáta. Ég hef eytt öllu lífi mínu tilviljunarkenndur í því að slaka á þykkt líkamskrem, útrýma ákveðnum matvælum og ryksuga lélegu teppin mín til dauða, en samt koma kláðaplástrarnir alltaf upp aftur eins og pirrandi fyrrverandi sem hættir bara ekki. Eins og gefur að skilja er ég ekki ein heldur - meira en þrjár milljónir manna þjást af bólgum og rauðum kláða í húð af völdum fjölda þátta. Við þekkjum öll algenga sökudólga - klórandi efni, þurrkandi sápur og ilmandi húðvörur - en vegna þess að kveikjur eru mismunandi frá manni til manns er ómögulegt að finna nákvæmlega ástæðuna fyrir blossanum þínum. Til að hjálpa til við að bera kennsl á hvað gæti verið að reita viðkvæma húð þína til reiði, tók ég saman nokkra af sjaldgæfari sökudólgunum sem ég hef fundið til að vekja plástra mína og snerti nokkra helstu húðsjúkdómalækna til að útskýra hvers vegna það gæti verið raunin. Hér er það sem ég lærði.

Tengd atriði

einn Mikill hiti eða kuldi

Ein af uppáhalds dægradvölunum mínum er að malla í heitu gufubaði, en á meðan ég myndi fara afslappaðri, myndi ég líka fara með versnandi húð. Að sögn Dan Belkin, læknis, löggilts húðsjúkdómalæknis í New York borg, er hiti ekki endilega kveikja, en áhrif hans geta tekið töluverðan toll á húðina þína. „Ef það er þurr hiti getur það stuðlað að vatnstapi og þurrki. Svitinn sem myndast getur líka virkað sem ertandi sem hefur áhrif á örveruflóru húðarinnar og streymir inn í exemhringinn,“ segir hann.

Sama á við um kalt hitastig. Að sögn Jeannette Graf, læknis, sem er löggiltur húðsjúkdómafræðingur og klínískur aðstoðarprófessor í húðlækningum við Mount Sinai School of Medicine, dregur mikill kuldi úr hlutfallslegum raka í loftinu, versnar þurr húð og veldur exemi. Reyndu að forðast svæði eða meðferðir sem útsetja líkamann fyrir hita eða kulda í langan tíma (þar á meðal gufuböð, því miður) og takmarkaðu hreyfingu við kaldari tíma dagsins.

tveir Loftkæling

Eins og að hiti sé ekki nógu pirrandi sem exemi, þá mun það heldur ekki gera húðinni neinn greiða að standa fyrir framan loftræstingu. Árið í háskólanum sem ég eyddi með loftræstingu beint fyrir ofan svefnloftið mitt var líklega versta andlitsexem sem ég hef fengið á ævinni. Hvers vegna? Að sögn Sheila Farhang, læknis, sem er löggiltur húðsjúkdómafræðingur og stofnandi Avant Dermatology & Aesthetics, getur loftkæling ekki aðeins skapað þurrt umhverfi, sem leiðir til vatnstaps yfir húðþekju, heldur geta verið hærri rykagnir ef A Ekki er skipt um /C síur reglulega. Ef þú hefur heldur ekkert val en að sofa beint í loftræstingu, mælir Paru Chaudhari, MD, löggiltur húðsjúkdómafræðingur í Kaliforníu, með því að setja upp rakatæki fyrir rúmstokkinn til að vinna gegn raka sem sogast úr húðinni þinni.

3 Sturtur

Eins og flestir vil ég frekar fara í langar, heitar sturtur (gufan hjálpar mér að draga úr streitu, allt í lagi?). Því miður verður þú að fórna rjúkandi sturtutímanum þínum ef þú vilt bjarga húðhindrun þinni. „Ímyndaðu þér ef það rigndi á hverjum degi á húsinu þínu og þú myndir ekki viðhalda málningu. Málningin myndi slitna og flagna og einangrunin minnka. Auk þess myndi ryð og veðrun myndast. Þetta er húðin þín með of miklu vatni - sérstaklega ef það er heitt vatn sem berst á hana daglega,“ segir Dr. Graf. Þar sem heitt vatn fjarlægir húðina af náttúrulegum rakagefandi olíum, mæla húðlæknin öll með stuttum, volgum sturtum. „Ef rakakrem er borið á innan nokkurra mínútna frá útsetningu fyrir volgu vatni getur sturta í raun aukið raka og hjálpað við exemi,“ bætir Dr. Belkin við.

4 Loftborið ryk

„Ryk í lofti samanstendur af ögnum í umhverfinu eins og frjókornum, rykmaurum og gæludýraflösum, sem virka sem ofnæmisvaldar og valda exemi sem blossar upp,“ segir Dr. Graf. Þetta er mögulega erfiðasta exem kveikjan því, jæja, það er bókstaflega ómögulegt að forðast ryk. Hins vegar hjálpar það að nota dýnu og koddaáklæði, þrífa teppi (eða losa sig við þau alveg) og ryksuga oft. Og góður lofthreinsibúnaður-uppáhaldið mitt er Coway Airmega AP-1512HHS lofthreinsitæki ($272; amazon.com )—gerir líka kraftaverk.

5 Streita

Prófvika, annasamur vinnudagur, stór kynning: allt sem olli streitu þýddi líka að ég gæti búist við kláðaplástrum. Þetta mynstur er ekki tilviljun. Eins og það gerir með nánast allt, getur streita örugglega gert exem verra. „Áhrifin sem þetta hefur á húðina eru margþætt,“ segir Dr. Farhang. „Streita eykur kortisól (streituhormón), sem aftur veldur aukinni bólgu í líkamanum. Vegna þess að sykursterar (annað streituhormón) valda truflun á starfsemi húðhindrana, leiðir streita einnig til veiklaðrar húðhindrunar.' Til að gera illt verra, þökk sé útblástursröskuninni, klæjar ég húðina meira þegar ég er stressuð, sem gerir exem bara reiðara. Prófaðu að lauma þér að núvitundaræfingum allan daginn og komdu með alhliða áætlun með aðferðum til að draga úr streitu til að hjálpa til við að stjórna komandi kvíða.

6 Ákveðin matvæli

Fyrst og fremst er mikilvægt að greina á milli fæðuofnæmis og exems. Ef þú kemst að því að húðútbrotin þín koma aðeins þegar þú borðar ákveðinn mat (og hverfur fljótt eftir) gætirðu viljað ráðfæra þig við lækninn um hugsanlegt fæðuofnæmi. Á hinn bóginn, rannsóknir hefur komist að því að matur sem þú ert ekki með ofnæmi fyrir getur aukið á núverandi exem. Ef þú tekur eftir því að exemið versnar með ákveðnum matvælum, mælir Justin Gordon, læknir, löggiltur húðsjúkdómalæknir í Kaliforníu, með því að halda matardagbók til að fylgjast með hvernig húðin þín bregst við mismunandi hlutum.

7 Kemísk sólarvörn

Samkvæmt Dr. Farhang getur kemísk sólarvörn aukið exemið vegna innihaldsefna sem gegna hlutverki í UV-vörn. En ekki skilja þetta sem svo að þú ættir að forðast SPF. Líkamlegar sólarvörur hafa ekki tilhneigingu til að kveikja á mér í húðinni og markaðurinn er stútfullur af vörumerkjum sem eru sérstaklega miðuð að exem og viðkvæmri húð. Þú verður bara að gera smá tilraunir til að finna hvað virkar best fyrir þig (þessi handbók gæti hjálpað).