HVERNIG Á AÐ VERA KALDUR MEÐAN ÞÚ ERT Í ANDLITSGRÍMU Í SUMARHITANUM ALVÖRU EINFALT

Og okkur fannst grímuklæddur í mars óþægilegur. Nú þegar við erum í djúpi sumars og að klæðast andlitsþekju er áfram aðal forvarnaraðferð gegn útbreiðslu COVID-19, upplifir fólk alveg nýja óþægindavandræðum: Reynt að bráðna ekki undir andlitsþekjunni í sumarhitanum og rakastig.

Þó að því miður sé ekki ein fullkomin lausn til að halda köldum undir fyrirbyggjandi andlitsþekju, Matthew Levy , DO, MS, dósent í neyðarlækningum við Johns Hopkins, deilir nokkrum snjöllum aðferðum til að vera eins kaldur og þægilegur og vera í andlitsgrímu í svellandi sumarveðri.

Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á hversu mikilvægt það er, nú sem aldrei fyrr, að fólk verji sig, fjölskyldur sínar og hvert annað með því að vera með grímur, segir Dr. Levy. Það er eins mikið um að koma í veg fyrir útbreiðslu [kransæðaveirunnar] til einhvers annars ... og ef allir gera þetta á réttan hátt getum við virkilega haft stórkostleg áhrif á að komast í gegnum þessa heimsfaraldur saman.

(Hann bætir við að þó að hann noti hugtökin grímur og yfirbreiðslur vítt og breitt, þá sé hann raunverulega að vísa til andlitsþekja á klæði hér frekar en skurðaðgerðargríma.)

En ég viðurkenni líka að það er heitt úti og við þessar aðstæður í miklum hita getur hitinn einn og sér streitt líkamann og fólk þarf að vera sérstaklega vakandi þegar það er að gera hlutina og vera stefnumótandi í aðgerðum sínum, segir hann.

Dr Levy, þar sem rannsóknasvið fela í sér neyðarástand og neyðarþjónustu fyrir sjúkrahús, undirstrikar hversu mikilvægt það er nú þegar fyrir fólk að taka ábyrgar ákvarðanir varðandi hitann og heilsuna - heimsfaraldri þrátt fyrir það. Þetta á sérstaklega við um fólk með núverandi sjúkdómsástand sem er tilhneigingu til hitatengdra sjúkdóma.

„Þetta fólk ætti að vera sérstaklega varkár vegna lífeðlisfræðilegs álags sem leggst á líkamann. Ef þú bætir laginu af andlitsþekjunni að ofan, getur það vissulega haft áhrif á getu líkamans til að viðhalda jafnvægi og auka streitu. “

afmælisgjafahugmyndir fyrir konu sem á allt

Með það í huga munu eftirfarandi ráð um hitaslag frá Dr. Levy vera sérstaklega gagnleg í sumar þar sem grímur eru ennþá aukalag til að berjast við.

1 Forðastu heitustu tíma dagsins.

Ef þú hefur val, gerðu þá réttu fyrir líkama þinn. Hvort sem er til vinnu, hreyfingar eða erinda, mælir Dr. Levy með því að forðast útiveru á heitustu og sólríkustu tímum dagsins þegar mögulegt er.

Reyndu að skipuleggja áætlunina þína þannig að þú getir verið úti á morgnana eða seint á kvöldin í staðinn svo þú verðir ekki fyrir beinum hita og raka og leggur óþarfa hitaálag á líkamann, segir hann. Það á við með eða án grímu. Þetta ráð stendur, bendir hann einnig á, hvort það sé heimsfaraldur eða ekki.

tvö Gæta tímans í hitanum.

Önnur stefna er einfaldlega að takmarka útsetningu fyrir miklum hita og raka með því að fara út í styttri tíma, ef þú ert fær um það. [Fólk] ætti að lágmarka þann tíma sem þeir eru úti, sérstaklega þegar þeir eru undir sérstökum veðurfarslegum ráðleggingum, eins og hitaveituráðgjöf eða loftgæðaráðgjöf, segir Dr. Levy.

Þeir sem geta ættu að skipuleggja athafnir sem krefjast ekki langra tíma í miklum tímum og gera þeim kleift að gera hlé á loftkælingunni á milli til að eiga möguleika á að kólna, segir Dr. Levy. Aftur, þörfin á að vera með grímur gerir þetta kælingartipp sérstaklega lykilatriði þessa dagana.

Það þýðir að ef það er fjögurra tíma gönguferð á fötu listanum þínum og þú veist að það verður vinsæl, fjölmenn slóð þar sem þú getur ekki örugglega fjarlægt grímuna þína í hléum meðan þú heldur félagsforðun - það er kominn tími til að endurskoða það.

3 Vertu vel vökvaður.

Aftur, þegar andlitið er þakið getur það aukið þegar óþægilegt sumarveður, svo það er sérstaklega skynsamlegt að hafa kælda vatnsflösku til góða og sopa úr henni oft. Og því meira sem þú ætlar að svitna, hvort sem er af virkni eða bara að standa um í hitanum, því meira ættirðu að skipuleggja að drekka. (Bónus: Þú getur þrýst köldu flöskunni á hálsinn eða ennið þegar hlutirnir verða mjög bragðdauðir.)

4 Veldu léttan, andardráttarefni.

Eins og með val á sumarfatnaði, því blárara grímuefnið (sem enn dregur í raun úr útbreiðslu vírusa), því betra. Forðastu takmarkandi efni eins og pólýester og gera ekki notaðu plast (Dr. Levy hefur séð það gert áður, og getur ekki lagt áherslu á nóg hversu hættulegt það er).

Gríman verður að gera kleift að flæða loft í gegnum hana. Það ætti að vera létt og anda og úr mörgum lögum af efni, segir Dr. Levy. Ef efnið er ekki andar, þá skiptir ekki máli hvert hitastigið er úti, það mun gera það erfiðara fyrir einhvern að anda - lífeðlisfræðileg aðgerð, það sem við köllum „öndunarverk“ er aukið.

Góðu fréttirnar eru þær að traustur andardráttur bómull hefur stöðugt verið kallaður frábær kostur til að spinna þína eigin fjölnota klút andlitsmaska af rannsóknum, heilbrigðisyfirvöldum og stofnunum, þar á meðal CDC .

TIL nýleg rannsókn sem birt var í Eðlisfræði vökva frá AIP Publishing , sem prófaði skilvirkni mismunandi gerða gríma til að hindra útblástur öndunarfæra eftir efni og smíði, kom í ljós að DIY andlitsþekja sem gerð var með því að sauma tvö lög af bómullarsteppi, sérstaklega, skilaði bestum árangri (samanborið við bómullarbandana, samanbrotið bómullarþurrka eða keilugrímu).

5 Prófaðu fyrst grímuna.

Ekki festast í langri göngu almennings, neyddur til að vera með grímu sem er virkilega heitur og óþægilegur - svo ekki sé minnst á einn sem gæti haft í för með sér einhvers konar heilsufarsáhættu í hitanum.

Prófaðu það að innan, sérstaklega ef um nýjan grímu er að ræða, áður en þú ferð út í hitann og bætir hitastiginu við jöfnuna, ráðleggur Dr. Levy.

hvernig á að vera ekki með timburmenn á morgun

Taktu nýja andlitsdúk fyrir klút fyrir gleðitúr um húsið í 30 mínútur. Geturðu ekki andað mjög auðveldlega? Er þér kláði eða heitt? Betra að komast að því hvenær þú getur tekið það örugglega af stað en í vinsælum verslunarmiðstöð utandyra um miðjan ágúst.

6 Komdu með að minnsta kosti einn í viðbót.

Það er alltaf snjallt að taka auka grímu eða tvo í ferskum plastpoka eða öðrum þurrum, hreinum blett. Að vera ekki aðeins með sveittan, skítugan grímu óþægilegan, heldur er hann ekki eins öruggur og árangursríkur.

Þegar klútinn er orðinn blautur, annaðhvort úr rigningunni, tilvikinu eða bara mikill sviti, minnkar virkni hans - getu hans til að hægja á dreifingu dropa í gegnum hann minnkar, útskýrir Dr. Levy. Það er mikilvægt að hafa varanleg andlitshúð, sérstaklega að breyta til eftir að þú ert að æfa og svoleiðis.

7 Farðu í léttari liti.

Levy talar fyrir ljósari grímum, þar sem dekkri litir hafa tilhneigingu til að halda hita. Það er sama ástæðan fyrir því að flestir myndu ekki vilja vera í svörtum eða dökkbláum stuttermabol utan við þessa tegund hitastigs - það verður heitara og heldur hitanum, segir hann.

Hann bendir einnig á að hlýtt loft muni náttúrulega festast innan frá þegar þú andar út í það og bætir við enn einum frumefninu. Það mun vissulega ekki hjálpa - gæti hugsanlega jafnvel versnað - getu einhvers til að hitastilla, segir hann. Svo ég held að ljósari litir séu örugglega mikilvægir.

8 Ef þú ert úti og einn skaltu fjarlægja það til að fá smá hlé.

Þessu fylgir alvarleg orð. Ég er aukalega varkár gagnvart fólki sem tekur [andlitsþekjurnar] af sér innandyra. Ég held að það sé mjög hættulegt, segir Levy. Að því sögðu, ef þú ert úti með engum öðrum líkamlega á svæðinu í kringum þig, telur hann að það sé í lagi að hafa grímuna um hálsinn eða niðri á þeim tímapunkti.

Svo ef þú bráðnar í sólinni í garðinum og það er enginn nálægt þér (sem er ekki á þínu næsta heimili), þá ertu með það á hreinu að taka grímupásu og finna andblærinn á nefinu, munninum , og haka. Hins vegar, ef þú getur ekki ábyrgst að þú verðir einn og kemst ekki í snertingu við einhvern, þá skaltu hafa grímuna á og á sínum stað, segir Levy. „Auðvitað myndi ég vísa til leiðsagnar embættismanna á staðnum - það eru nokkur svæði sem gefa umboð fyrir grímur á öllum tímum núna, og ég held að það séu frábær hollustuhættir.“

Elegance Blossom