HVERNIG Á AÐ GERA LANGT SAMBAND SAMBAND VINNA ALVÖRU EINFALT

Langtengslasambönd eru sjaldan tilvalin fyrir pör en þau geta verið sérstaklega erfið fyrir þá sem þurfa að þola þau vegna starfa sinna eða ófyrirséðra aðstæðna, eins og lögboðin sóttkví .

Samkvæmt Susan Gadoua , meðferðaraðili sem sérhæfir sig í langtímasamböndum og hjónaböndum, langlínupör falla gjarnan í tvo flokka: þeir sem vilja að búa í sundur og þeir sem hafa að búa í sundur.

Sum hjón eru í raun ánægðari með að búa í sundur og hafa ekki í hyggju að breyta því. Gadoua segir að þeir séu yfirleitt nefndir aðskildir í meðferðarheiminum og í þeirra tilfelli vilji þeir halda áfram að búa í sundur án lokadags í huga. Algengari eru þó hjón sem neyðast til að búa í sundur vegna starfsframa eða fjölskylduskyldu. Gadoua gefur dæmi um að einn félagi sé sendur í herinn eða þurfi að flytja til að sjá um ástvini.

Tími eytt í sundur (ekki að eigin vali) getur verið eðlileg orsök spennu og streitu í hvaða sambandi sem er. Þetta álag getur falið í sér fjárhagslegt álag sem fylgir því að greiða tvö leiguverð eða húsnæðislán, skort á stuðningi við foreldra með foreldrum eða tilfinningu sem almennt er ótengd hvort öðru, segir Gadoua. Svo hvað gerist nákvæmlega þegar tveir félagar eru langt frá hvor öðrum? Fyrir utan hið augljósa, af hverju er það svona erfitt?

Fjarlægð getur orðið til þess að hjartað þroskast, en það getur einnig fóðrað neikvæðni, segir hún. Fjarlægðin skapar eyður í samskiptum og þegar autt rými er til höfum við tilhneigingu til að fylla rýmið með neikvæðri hugmynd eða trú.

Hér eru nokkur algengustu málin sem pör standa frammi fyrir og hvers vegna opin samtal er burðarásinn í heilbrigðu langlínusambandi.

hversu miklu á að eyða í endurbætur á eldhúsi

Fjarlægð getur fóðrað neikvæðni - og það er ekki þér að kenna.

Oft, ef einhver trúnaðarvandamál voru áður en þau bjuggu í sundur, getur það aukist með fjarlægu búsetufyrirkomulagi. En jafnvel án núverandi spennu getur fjarstæða og skortur á snertingu skapað óhjákvæmilegar neikvæðar hugsunarlykkjur og haft áhrif á getu okkar til samkenndar.

Alltaf þegar við höfum fjarlægð frá annarri manneskju - og þetta á við um alla einstaklinga (foreldri, yfirmann, vin), ekki bara verulegan annan - byrjum við að mótmæla þeim, útskýrir Gadoua. Við sjáum þá minna sem alla manneskjuna sem þeir eru og við byrjum að sjá þá sem „hinn“ sem getur auðveldað að vera í uppnámi með þeim.

Ekki flaska hlutina upp.

Þó að þér finnist þú stundum vera í uppnámi eða svekktur við langvarandi aðstæður, sérstaklega ef það er óviðráðanlegt, þá varar Gadoua fólk við að vera meðvitað um þessar tilfinningar ef þær magnast upp.

Þegar neikvæðar tilfinningar byrja að myndast er kominn tími til að segja eða gera eitthvað til að tengjast aftur mikilvægum öðrum þínum, segir hún. Ekki láta hlutina fjara og ekki bíða með að segja eða gera eitthvað þangað til þú ert svo pirraður að þú gætir sagt eða gert eitthvað sem þú sérð eftir.

Vertu öruggari með að takast á við átök.

Annar rauður fáni sem þarf að taka eftir er hvernig þú stýrir átökum, sérstaklega ef einn félagi er forðast átök . Þegar hvorki er tjáð eða talað um hafa þau tilhneigingu til að vaxa, útskýrir hún. Þessar aðstæður geta endað þar sem reiður félagi segist vilja fara skyndilega út. Félagi þeirra, sem hafði ekki hugmynd um að eitthvað væri að, gæti fundið fyrirsát og uppnámi vegna þess að þeir vissu ekki aðeins að neitt var rangt, heldur fengu þeir aldrei tækifæri til að vinna að sambandi og gera hlutina rétt.

Þið eruð ekki líkamlega saman og því getið þið ekki túlkað líkamstjáningu, tóna eða skapbreytingar. Það er engin leið að sýna hvernig þér líður - með langri fjarlægð þarftu að gera það segja hvort annað.

Samkvæm samskipti eru lykillinn.

Gadoua hvetur til tíðra, heiðarlegra viðræðna og að gæta að löngum eyður í samskiptum - eyður sem ekki var samið um. Það gæti verið merki um að einn (eða báðir) ykkar fjarlægist tilfinningalega, segir hún og bætir við að sambönd geti náð því stigi að það sé svo mikil sambandsleysi að erfitt verði að ná í það.

Góðu fréttirnar eru þær að þú getur almennt séð þetta gerast og því grípa til aðgerða til að koma hlutunum á réttan kjöl, segir Gadoua. Það verður að hlúa að samböndum til að halda lífi.

Hefja samband á jafnvægi.

Snerting skiptir sköpum og þið verðið bæði að vinna að því að tryggja að hún sé ekki einhliða. Hver meðlimur hjónanna ætti að vinna að því að hefja samband við símtöl og texta - þó ekki væri nema til að láta hinn aðilann vita að hann er að hugsa um þau.

Tilnefna einn í einn tíma.

Tíð, óformleg skilaboð eru frábær en það er líka mikilvægt að blýanta á raunverulegum augnablikum til að tala saman og einbeita sér. Tímasett vídeó ráðstefna með maka þínum hljómar kannski ekki rómantískt - en ef þú hugsar um það, hvernig er það öðruvísi en að læsa á kvöldverðarpöntun og standa við það? Að skipuleggja og fylgja dagsetningum síma eða myndspjalla mun hjálpa þér bæði að hreinsa uppteknar áætlanir og forgangsraða hvert öðru. Ekki lengur að spila símmerki eða mistúlka ósvarað símtal.

Ekki vera hræddur við að fara í gamla skólann.

Að senda mikilvægu kortin þín eða gjafir í pósti fer aldrei úr tísku og segir þeim ‘þú skiptir máli,’ segir Gadoua. Kannski er það vegna þess að skilaboðin berast líkamlega, eða kannski að það er að vita að félagi þinn lagði sig fram um að senda þér eitthvað í pósti, en það er sérstaklega sætur bending.