Þegar nær dregur Martin Luther King yngri degi og viðræður um þjónustuverkefni eru yfirgripsminni, gætir þú verið að velta fyrir þér hvort þú ættir líka að minnast dagsins með góðum verkum. Svarið er já.

Hér er ástæðan: Alríkisdagurinn, sem fer fram árlega þriðja mánudaginn í janúar (18. janúar árið 2021), er þjóðhátíðardagur og þökk sé þinginu hefur hann verið síðan 1994. Tákn borgaralegra réttinda, sem var myrtur árið 1968, viðurkenndi kraftinn í að gefa til baka. Reyndar árið 1957 ' Sigra sjálfsmiðun 'tal, sagði Dr. King,' Einstaklingur er ekki farinn að lifa fyrr en hann getur lyft sér upp fyrir þröngan sjóndeildarhring sérstakra einstaklingshyggjuáhyggna sinna við breiðari áhyggjur allrar mannkyns. '

Það kann að vera ein ástæðan fyrir því að gamanleikarinn og sjónvarpsrithöfundurinn Ricky Smith, stofnandi Handahófi góðgerðar alls staðar (R.A.K.E.), sjálfseignarstofnun sem hefur það að markmiði að hvetja til að greiða það áfram, segir að sjálfboðastarf gefi fólki tilfinningu fyrir tilgangi. „Það lætur þér líða eins og þú skipti máli, að þú sért ekki endilega bjargarlaus eða vonlaus,“ segir hann. 'Það lætur þér líða eins og þú sért hluti af einhverju stærra, gefur þér tilfinningu fyrir samfélagi.'

„Venjan að hjálpa öðrum skerpir tilgangsskyn okkar, deilir með sérþekkingu okkar og eykur tengslanet okkar þeirra sem vinna að sömu góðu endunum,“ bætir Kimberly Jeffries Leonard, doktor, landsforseti Tenglarnir, innlimaðir, alþjóðleg góðgerðasamtök sem samanstanda af meira en 16.000 konum af afrískum uppruna.

hvernig á að biðja yfirmann þinn um geðheilbrigðisdag

Ávinningurinn af því að gefa aftur

Þó að við lítum kannski bara á góðan verknað sem eitthvað sem við gerum fyrir aðra, þá er sannleikurinn sá að það hefur líka áhrif á gefandann. Frá gera þig hamingjusamari til lengja líf þitt til hægir á vitrænni hnignun, sjálfboðaliðastarf er heilagur gral heilsunnar. Rannsókn í Sálfræði og öldrun kom einnig í ljós að þeir sem sinntu að minnsta kosti 200 klukkustunda þjónustu á 12 mánaða tímabili voru ólíklegri til að fá háþrýsting miðað við kollega sína sem ekki eru sjálfboðaliðar.

Tilfinning um ofbeldi? Sjálfboðaliðastarf getur hjálpað til við að koma í veg fyrir það líka.

„Það dregur líklega úr streitustigi hjá þeim sem bjóða sig fram og hjálpar oft til við að auka félagslegt net þitt, til lengri tíma litið, dregur einnig úr kvíða og eykur almenna lífsánægju,“ útskýrir Erica Richards, læknir, doktor , formaður og lækningastjóri deildar geðdeildar og hegðunarheilsu Sibley Memorial Hospital í Washington, DC, og lektor, geðdeild og atferlisfræði við Johns Hopkins Medicine. „Fækkað hefur verið um þunglyndiseinkenni hjá fólki með nýlega sögu um þjónustu við aðra,“ segir hún. Dr. Richards hefur einnig séð lækningaávinninginn af þjónustu af eigin raun hjá sjúklingum sínum.

Hver getur skilað

Hver sem er. Í alvöru. Sjálfboðaliðastarf er eitthvað sem allir geta og ættu að gera. Og ef þú átt börn skaltu fá þau inn í aðgerðina líka.

„Sjálfboðaliðastarf og samfélagsþjónusta getur hjálpað börnum og unglingum að þróa lykilfærni í félagslegum tilfinningum, þar á meðal félagsvitund og samkennd,“ útskýrir landsvísindavottað skólasálfræðing Erin A. Harper, doktor, NCSP , lektor í skólasálfræði við Texas A&M háskólaviðskipti og höfundur grínbókarinnar Elsku mamma, þú munt ekki eiga fína hluti . 'Sjálfboðaliðastarf getur einnig stuðlað að tilfinningu fyrir samfélagsábyrgð og hjálpað börnum og unglingum að líða eins og mikilvægum meðlimum samfélagsins.' Svo ekki sé minnst á, þá er þetta frábær leið fyrir fjölskyldur að eyða tíma saman og stíga út fyrir sín eigin persónulegu mál eða fjölskyldumál, “segir Harper.

Hvernig get ég boðið mig fram?

„Líf og arfur dr. Martin Luther King yngri krefjast svo miklu meira af okkur,“ segir Jeffries Leonard. 'Með því að byggja á hugtakinu & apos; dag á, ekki frídegi, & apos; við höldum áfram áhrifum Dr. King í þessari kynslóð og þeirra sem koma. '

hver er munurinn á parmesan og romano osti

Finnurðu fyrir innblæstri til að gefa til baka? Við héldum það. Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur gert einmitt það.

bleyti í eplaediki í baði

Tengd atriði

1 Gefðu í matarbúr

Mataróöryggi - að hafa ekki aðgang að mat vegna skorts á peningum og öðrum auðlindum - er stórt mál núna. Samkvæmt Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna , 116 milljónir heimila í Bandaríkjunum upplifðu fæðuóöryggi árið 2019. Það sem meira er, Covid-19 heimsfaraldurinn hefur aukið þessa atburðarás. Af þessum ástæðum sem og þeirri staðreynd að litað fólk hefur óhófleg áhrif á fæðuóöryggi ( Hreyfðu þig eftir hungri skýrslur um að afrísk amerísk heimili glími við hungur tvöfalt hærra en hvít, ekki rómönsk heimili), Jeffries Leonard segir að meðlimir The Links, Incorporated einbeiti sér að þessu framtaki fyrir Þjónustudag MLK þessa árs. Viltu hjálpa til við að draga úr þessu máli líka? Skoðaðu félagasamtökin Matur búr til að finna einn á þínu svæði þar sem þú getur gefið mat eða gefið kost á þér í húsinu.

tvö Vertu meistari í hreinu lofti

Eitt af síðustu verkunum frá arfleifð dr. Martin Luther King yngri var að styðja við hreinlætisstarfsmenn: menn sem unnu undir skýi mengunar og umhverfismisrétti, segir Heather McTeer Toney, yfirmaður samtakanna Mamma hreint flugherinn , samfélag mömmu og pabba sem einbeittu sér að því að berjast gegn loftmengun í því skyni að vernda heilsu barna. Að styðja við umhverfisheilsu samfélagsins er ekki aðeins leið til að heiðra arfleifð Dr. King, heldur einnig að tryggja að komandi kynslóðir séu færar um að átta sig á draumi Dr. King með því að leita Réttlæti í hverri andrá.

Tillögur hennar um sjálfboðaliðastarf: hreinar staðbundnar vatnaleiðir og læki í samfélagi þínu; styðja við markaðinn þinn á staðnum bónda með illgresi, gróðursetningu og / eða uppskeru; hefja bréfaskriftarherferð til staðbundinna veitingastaða og hvetja þá til að nota endurvinnanlegt efni í stað plasts; eða láta krakka skreyta andlitsgrímur fyrir starfsmenn hreinlætisaðila á staðnum sem þakklætisgjöf.

3 Gerðu smá plog

Að fara út í létt skokk? Af hverju ekki að skuldbinda sig til að taka upp rusl í leiðinni. Hugmyndin, sem er upprunnin í Svíþjóð og fékk grip í Bandaríkjunum árið 2018, er frábær leið til að hjálpa til við að gera jörðina í forgangi. Og með 158.000 færslur á Instagram undir #plogging, munt þú örugglega ekki vera einn í iðju þinni. Hefurðu áhuga á að hjálpa móður jörð en plogging er ekki alveg þinn stíll? Horfðu til góðgerðasamtaka eins og Skildu engin spor , Hreinar slóðir , og Hafðu Ameríku fallega —Áhersla leggur áherslu á að losna við rusl og halda hreinu í samfélaginu og utandyra.

4 Framkvæma handahófi góðvildar

Kauptu pizzu fyrir heimilislausan mann. Komdu með góðgæti fyrir loðna vini í dýrastofum. Gefðu fólki blóm í aðstoðaraðstöðu. Þetta eru allt hlutir sem Smith hefur gert persónulega - ásamt því að segja nokkra brandara til að fá þá sem hann kemst í snertingu til að hlæja. Þeir eru burðarásinn á bak við R.A.K.E. Við hugsum svo makró í stað þess að hugsa ör, segir Smith. Einfaldlega gerðu það sem þú ert góður í og ​​gerðu það á góðan hátt. Ef allir gerðu eina vinsemd á dag væri heimurinn betri staður.

5 Versla og afhenda matvörur

COVID-19 hefur marga íbúa í hættu sem eru hræddir við að vinna einföld verkefni eins og matvöruverslun. Það er þar sem Ósýnilegir hendur kemur inn. Það býður öldruðum eða ónæmisbældum nágrönnum okkar leið til að fá matvörur og lyfseðla á öruggan og snertilausan hátt, útskýrir Benjamin Liong Setiawan, lífsstílshöfundur og stofnandi @HungryEditor , sem hefur hjálpað í gegnum samtökin síðan heimsfaraldurinn hófst. Það kemur á óvart hve margar verslanir eru ekki með afhendingarþjónustu og fyrir einhvern eins og Doris [einhvern sem Setiawan verslar fyrir], sem er á níræðisaldri, notar hún ekki internetið mikið. Hann bendir einnig á að það að gera eitthvað fyrir einhvern á tímum sem líður svona einangrandi geti verið mjög lækningalegt.

hvar á að setja hitamæli á kalkún

6 Búðu til kort til að endurheimta COVID-19 sjúklinga

COVID-19 hefur valdið usla á heiminn. Það hafa verið meira en 23,1 milljón tilfelli og 385.000 dauðsföll hingað til í Bandaríkjunum einum - og fjöldinn heldur áfram að klifra. Að senda kort til einhvers sem kann að vera einangraður frá ástvinum sínum getur náð langt. Auk þess er þessi athöfn frábær leið fyrir kiddó að beygja skapandi vöðva sína. Brjóttu einfaldlega út merkin, búðu til nokkur kort og samhæfðu afhendingu við sjúkrahúsið þitt.

Vonandi hvetur þetta fólk til að hugsa lengra en einn daginn og velja að bjóða sig fram stöðugt. Það er í raun eitthvað sem Joseph R. Biden, kjörstjóri, og Kamala Harris, varaforseti, treysta á - ef þú kynnir þér málið BidenInaugural.org, opinberu umskiptasíðuna, þá finnurðu tækifæri til að þjóna sem og beiðni um skuldbindingu þína til að gefa aftur á Martin Luther King yngri degi og þar fram eftir götunum.

Mundu: Þjónusta er gagnleg fyrir þig og þá sem þú hjálpar, en það besta er að þú veist aldrei hvernig athöfn þín mun hvetja eða hvetja næsta mann til að gefa.