Fólk umgengst oft fóbíur með hlutum sem við kjósum viljandi að forðast, svo sem köngulær, sýkla eða kvíðaörvandi aðstæður . En fóbía getur einnig átt við ótta við að vera án eitthvað - og það er nýr nútíminn sem kemur líklega nálægt heimilinu. Það er kallað „nomophobia“ og það er ótti við að vera án (andköf!) Farsímanna okkar.

Líkurnar eru við þekkjum öll nomophobe (eða 10), miðað við 90 af 92 prósentum fullorðinna í Bandaríkjunum sem eiga farsíma segja að það sé stöðugt með þeim, samkvæmt ný könnun frá Pew Research Center . Fjörutíu og fimm prósent farsímanotenda segjast sjaldan slökkva á þeim og 89 prósent segja frá því að þeir hafi notað símana á síðustu félagsfundi sem þeir sóttu. Það gerir mikinn skjátíma og það er ekki án afleiðinga .

Ef þú ert að byrja að velta því fyrir þér hvort þú sért sjálfur nafnlaus, lestu þá áfram - vísindamenn við Iowa State University framkvæmdi rannsókn til að bera kennsl á og lýsa stærð nomophobia. Í fyrsta áfanga tóku vísindamenn viðtöl við níu grunnnemendur og notuðu síðan svör sín til að bera kennsl á fjórar lykilvíddir: að geta ekki átt samskipti, missa tengsl, geta ekki nálgast upplýsingar og láta af þægindum. Vísindamennirnir þróuðu síðan 20 liða spurningalista sem 301 grunnnemi tók.

Til að meta þitt eigið stig af nafnleysi skaltu svara eftirfarandi fullyrðingum á kvarðanum 1 (mjög ósammála) til 7 (mjög sammála). Reiknaðu stig þitt eins og þú ferð og vísaðu síðan til töflunnar fyrir neðan spurningalistann.

1. Mér myndi líða óþægilega án stöðugs aðgangs að upplýsingum í gegnum snjallsímann minn.
tvö. Mér myndi pirrast ef ég gæti ekki flett upplýsingum upp í snjallsímanum mínum þegar ég vildi gera það.
3. Að geta ekki fengið fréttir (t.d. uppákomur, veður osfrv.) Í snjallsímanum mínum myndi gera mig kvíða.
Fjórir. Mér myndi pirrast ef ég gæti ekki notað snjallsímann minn og / eða getu hans þegar ég vildi gera það.
5. Að verða rafhlöðulaus í snjallsímanum mínum myndi hræða mig.
6. Ef ég myndi verða uppiskroppa með inneignir eða lenda í mánaðarlegu gagnamörkum mínum, myndi ég læti.
7. Ef ég hafði ekki gagnamerki eða gat ekki tengst Wi-Fi, þá myndi ég stöðugt athuga hvort ég væri með merki eða gæti fundið Wi-Fi net.
8. Ef ég gæti ekki notað snjallsímann minn væri ég hræddur um að lenda einhvers staðar í strand.
9. Ef ég gæti ekki skoðað snjallsímann minn í smá tíma myndi ég finna fyrir löngun til að athuga það.

Ef ég hefði ekki snjallsímann með mér :

1. Ég myndi kvíða því að ég gat ekki samstundis haft samband við fjölskyldu mína og / eða vini.
tvö. Ég hefði áhyggjur af því að fjölskylda mín og / eða vinir náðu ekki til mín.
3. Ég myndi finna fyrir kvíða vegna þess að ég myndi ekki geta fengið sms og símtöl.
Fjórir. Ég myndi kvíða því ég gat ekki haldið sambandi við fjölskyldu mína og / eða vini.
5. Ég yrði kvíðin vegna þess að ég gat ekki vitað hvort einhver hefði reynt að ná tökum á mér.
6. Ég myndi kvíða því stöðug tengsl mín við fjölskyldu mína og vini yrðu rofin.
7. Ég væri kvíðin vegna þess að ég yrði aftengdur sjálfsmynd minni.
8. Mér þætti óþægilegt vegna þess að ég gæti ekki fylgst með samfélagsmiðlum og netkerfum.
9. Mér myndi líða óþægilega vegna þess að ég gat ekki skoðað tilkynningar mínar varðandi uppfærslur frá tengingum mínum og netkerfum.
10. Ég myndi kvíða því ég gat ekki skoðað tölvupóstinn minn.
ellefu. Mér myndi líða skrýtið vegna þess að ég myndi ekki vita hvað ég ætti að gera.

Taktu saman viðbrögð þín við hverju atriði (hærri stig gefa til kynna alvarlegri stig nomophobia). Vísaðu til eftirfarandi til að ákvarða þvagstig þitt eða NMP-Q stig:

20 eða minna: Fjarverandi
21 til minna en 60: Vægt
60 til minna en 100: Hóflegt
100 til 140: Alvarlegt

Skoraði í meðallagi eða alvarlegt? Ekki örvænta. Hér er þrjár leiðir til að hrista farsímafíknina þína .