Það er löngu staðfest að það sem gerist inni í líkama þínum hefur utanaðkomandi áhrif á húðina. Þegar þú ert að drekka mikið af vatni, borða mataræði í jafnvægi og fá sæmilegan svefn á hverju kvöldi er húðin þín yfirleitt ansi ánægð. En þegar þú ert ofþornaður, neyta mikið af ruslfæði og sefur ekki vel, sérðu venjulega hvaða áhrif það hefur á húðina í formi unglingabólur , ofsakláði og aðrar bólgur eins og rósroða og exem .
En vissirðu að andlegt ástand þitt getur einnig haft veruleg áhrif á húðina? Streita getur nefnilega raunverulega tekið sinn toll af yfirbragði þínu. Og á tímum sem þessum, þegar óvissa er venjuleg og streituþéttni er mikil, finnur húðin líklega fyrir núverandi ástandi.
„Það hefur verið skjalfest að streita hefur skaðleg áhrif á húðina,“ segir Joshua teiknari , Læknir, húðsjúkdómafræðingur í stjórn New York borgar. „Streita hægir á sársheilun, skerðir húðþröskuldinn og stuðlar að bólgu.“ Hann útskýrir að streita tengist versnun húðsjúkdóma eins og exem og rósroða. Það getur einnig valdið unglingabólubrotum vegna þess að sömu hormónin og undirbúa líkama okkar til að takast á við streituvaldandi umhverfi örva einnig olíukirtla okkar og valda bólgu í eggbúum.
Svo hvað veldur viðbrögðum húðarinnar við streitu nákvæmlega? Þetta byrjar allt með hormóni sem kallast kortisól. „Kortisól er megin streituhormón líkamans,“ segir Dr. Zeichner. 'Það hjálpar líkama okkar að brjóta niður sykur til að gefa okkur orku sem hluta af baráttu okkar eða flugsvörun. Blóð færist frá húðinni og í átt að vöðvum okkar, til að búa líkama okkar undir streituvaldandi umhverfi. '
En þegar kortisólgildið þitt er hækkað örvar það bólgandi , brýtur niður kollagen, kallar fram unglingabólur og útbrot og truflar húðhindrunina. Þó að kortisólpípa sé frábært fyrir bardaga eða flug aðstæður, þá er það ekki hollt fyrir stigið að vera hækkað í langan tíma. Svo til að hjálpa til við að draga úr áhrifum kortisóls á húðina, ættirðu að gera það sem þú getur til að draga úr streitu þinni og því kortisólgildinu.
má ég baka með álpappír
Það hljómar líklega augljóst en allt sem hjálpar þér lifa minna streituvaldandi lífi er til bóta. Að fá ferskt loft, hreyfa sig, stunda kynlíf, jóga, hugleiðslu og aðrar athafnir geta hjálpað til við að draga úr streitu. Dr. Zeichner mælir einnig með því að forðast ruslfæði. „Sýnt hefur verið fram á að hátt sykurmagn stuðlar að bólgu í húðinni og getur aukið áhrif streitu á húðina,“ segir hann.
Og í lok dags, ef þú ert ennþá stressuð og getur ekki forðast að húðin brjótist út, þá eru nokkrar vörur sem geta hjálpað. Lestu áfram til að fá nokkrar af okkar uppáhalds.
Tengd atriði
tatcha-hreinsiefni 1 Hreinsiefni
„Markmið hreinsiefnis er að hreinsa húðina án þess að skerða heilleika húðgrindarinnar sjálfrar,“ segir Dr. Zeichner. „Sum hörð hreinsiefni geta rifið húðina og valdið truflun á húðhindrun.“ Ef þú vilt barsápur, skoðaðu Emerald 50mg Cleansing Soap Bar Herbivore ($ 14; herbivorebotanicals.com ), sem inniheldur lífrænt CBD, hampolíu og kaólínleir til að róa, næra og hreinsa húðina. Fyrir hreinsiefni fyrir olíu, Pure One Step Camellia Cleansing Oil ($ 48; tatcha.com ) hefur olíusýru og blöndu af vítamínum og omegum, sem eru rík af andoxunarefnum til að vernda húðina gegn umhverfisstressum. Auk þess geturðu notað olíuna til að nudda andlitið til að létta vöðvaspennu. Og fyrir blaut hreinsiefni, sumar föstudaga Super Amino Gel hreinsiefni ($ 38; sephora.com ) er mild, nærandi hreinsiefni sem kemur jafnvægi á sýrustig húðarinnar og losar óhreinindi, en rýfur það ekki af náttúrulegum olíum.
kate-somerville-serum tvö Serum
„Leitaðu að róandi, róandi vörum til að takast á við næma stressaða húð,“ segir Dr. Zeichner. Hann mælir með Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ), sem skilar miklu magni viðgerðar á keramíðum og fitusýrum til að gera við ytra húðlagið. (Hann segir að líta á þær sem „fúgu til að fylla í sprungur milli húðfrumuflísar.“) Þú getur líka prófað Dr. Dennis Gross Húðvörur Stress Rescue Super Serum ($ 74; sephora.com ), þar sem hetjuafurðir, níasínamíð og B3, styðja fituhindrunaraðgerð til að hjálpa húðinni að halda raka.
dr-jart-rjómi 3 Rakakrem á nóttunni
„Vökvastig húðar minnkar frá því síðdegis, svo næturkrem er mikilvægt,“ útskýrir Dr. Zeichner. „Þegar húðin er stressuð og hindrunin raskast getur þurrkur verið enn verri.“ Hann mælir með því að leita að innihaldsefnum sem hjálpa húðinni að viðhalda vökvun, eins og hýalúrónsýru eða keramíði. Skoðaðu Dr. Jart + Ceramidin Cream ($ 48; sephora.com ) eða Lala Retro Whipped Moisturizer með fylleríufíl með keramíðum ($ 60; sephora.com ), sem bæði styðja við húðhindrunina og verja hana gegn vatni og raka.
sunnudagur-riley-retinol 4 Meðferðir
Það eru margs konar meðferðir sem geta hjálpað til við að berjast gegn einkennum streitu á húðinni. Retinol er þekkt sem andstæðingur-öldrun innihaldsefni, en það hjálpar einnig fólki sem er viðkvæmt fyrir streitutengdum breytingum á olíu, þurrki og þrengslum í húð þeirra. Prófaðu sunnudags Riley A + stórskammta retínóíð sermi ($ 85; sephora.com ) eða Retinol Reform Shani Darden ($ 88; sephora.com ). Ef streita sýnir sig í formi krabbameins í unglingabólum, þá kemur Alleyoop's Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) vinnur á alls kyns högg og lýti, þar með talin unglingabólur og inngróin hár. Og fyrir hvenær sem er, hvar sem er, Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) er hægt að bera á fyrir eða eftir förðun, strax eftir hreinsun og á hverjum tíma sem húðin þarfnast smá auka verndar.
alpyn-gríma 5 Grímur
Eins og meðferðir hjálpa grímur til að takast á við bólgu af völdum streitu þegar hún kemur upp. Leitaðu að grímum sem vinna að því að hreinsa eða róa húðina þína, háð því hvaða vandamál þú ert með. Calming Midnight Mask frá Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) er gert til að bera það á nóttu meðan þú sefur, nota melatónín til að róa bólgna húð og villta túnfífill til að afeitra. Fyrir grímur sem þú skolar af skaltu prófa Mega Greens Galaxy Pack frá Glossier ($ 22; glossier.com ), sem hjálpar til við að stjórna umfram olíu, eða Supermud frá Glamglow ($ 59; sephora.com ), sem dregur úr óhreinindum húðarinnar.
peter-thomas-roth-eye-grímur 6 Augngrímur
„Húðin undir augunum er með þynnsta og viðkvæmasta í líkamanum, svo það er í mestri hættu fyrir þurrk, ertingu og jafnvel uppþembu,“ segir Dr. Zeichner. Hann bætir við: „Róandi augngrímur eru frábær til streitu vegna róandi ávinnings bæði fyrir húðina og hugann þegar þú slakar á með þeim.“ Skoðaðu Peter Thomas Roth 24K gull hreint lúxus lyftu og þétt Hydra-Gel augnplástur ($ 75; sephora.com ) eða Patchology Flash Patch endurnærandi augngel ($ 50; nordstrom.com ).
hvernig á að láta alvöru jólatré endast lengur
bit-fegurð-varir 7 Vöruviðgerðir
Að síðustu geturðu ekki gleymt vörunum þínum. „Streita getur þýtt naglabít og varabit, sem getur valdið þurrki og sprungum í vörunum sjálfum,“ útskýrir Dr. Zeichner. Veldu varavöru sem er grímulíkari svo hún veitir varir þínar varanlegan vökva. Prófaðu sumar föstudaga Lip Butter Balm ($ 22; sephora.com ) eða Bite Beauty Agave + Intensive Lip Mask ($ 26; sephora.com ), sem bæði eru vegan vörur sem nota nektar, smjör og aðra náttúrulega útdrætti til að slétta varirnar.
