8 MIKILVÆGAR HEILSUSAMSETNINGAR FYRIR 20 OG 30 ÁRA

Og allt sem þarf að vita áður en þú ferð.

Með annasaman skóla, vinnu og félagslega dagskrá getur verið freistandi að sleppa ferð á læknastofuna. En rétt eins og að fjárfesta peninga í 401K þínum, segja læknisfræðingar að skipanirnar sem þú gerir (og, það sem meira er, halda ) á fyrstu fullorðinsárum þínum getur borgað til baka í arð þegar kemur að langtíma heilsu þinni.

„Forvarnir eru betri en lækning,“ segir Janine Darby , MD, tvöfaldur stjórnarvottaður læknir í fjölskyldu- og offitulækningum. 'Að mæta í mikilvægar læknisskoðanir getur hjálpað þér að skilja líkama þinn og þróa jákvæðar venjur sem setja heilsu þína upp fyrir meiri árangur í framhaldinu.'

Lestu áfram frá kynsjúkdómaskimunum til húðskoðana (og nokkurra mikilvægra hvata í leiðinni), þar sem sérfræðingar hjálpa okkur að sundurliða mikilvægustu heilsufarsáætlanir sem þú ættir að halda á milli tvítugs og þrítugs, þar á meðal hvað þú ættir að vita áður en þú ferð.

Smá athugasemd: Eftirfarandi ráðleggingar eru fengnar úr læknisfræðilegum rannsóknum, leiðbeiningum og skoðunum við birtingu. Við mælum með að þú ráðfærir þig við sjúkratryggingar þínar og læknanet til að meta hvaða veitendur og meðferðir henta þér.

TENGT: 12 heilsufarstölur sem þú ættir að vita um sjálfan þig

Tengd atriði

einn Almennt líkamlegt

Af hverju það skiptir máli: „Á fyrri árum viltu einbeita þér að því að byggja upp samband við heilsugæslulækni, sem mun hjálpa þér að fylgjast með mikilvægum líkamlegum og lífsnauðsynlegum tölfræði, meta aukna áhættu vegna fjölskyldusögu og taka á hvers kyns erfiðri hegðun, ss. sem umhverfis- eða fíkniefnaneyslu,“ útskýrir Dr. Darby.

Dr. Darby bendir á að þetta sé líka góður tími til að takast á við áhyggjur þegar kemur að matarvenjum og þyngdarstjórnun, sérstaklega mikilvægt í ljósi aukinnar offitu í Bandaríkjunum. „Við bestu þyngd [fyrir líkamsgerð þína] geturðu dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum (svo sem háþrýstingi og heilablóðfalli), ákveðnum krabbameinum, stoðkerfisvandamálum og fleira.

hvernig á að lesa lófa fyrir byrjendur

Við hverju má búast: Í því skyni að veita alhliða mat segir Dr. Darby að læknir muni venjulega beita SOAP aðferðinni. „Það er huglægt (fjölskyldu-, sjúkra- og skurðsaga, lyf, ofnæmi, hegðunarspurningar og öll lykilatriði sem sjúklingurinn vill taka á); Markmið (líkamlegt próf þar sem læknirinn mun athuga þyngd sjúklings, blóðþrýsting, hjarta, lungu, kvið, augu, eyru, munn, vöðvakerfi og blóðvinnu); Mat (þar sem læknir mun skoða nánar upplýsingasöfnunina) og Plan (þar sem læknir mun síðan veita heilsufarsráðleggingar eða tilvísanir byggðar á niðurstöðum þeirra),' útskýrir hún. Þetta gæti einnig falist í viðbótarskoðunum, svo sem sjón- og heyrnarskimun, eftir þörfum.

Hvenær á að fara: Samkvæmt Dr. Darby eru líkamlegar rannsóknir venjulega framkvæmdar af heilsugæslulækni og ættu að fara fram á eins til þriggja ára fresti, sem læknir getur ráðlagt þér um, allt eftir fjölskyldusögu þinni og núverandi heilsu.

tveir Bólusetningar

Af hverju það skiptir máli: Þó að meðalmanneskjan hafi fengið flest skotin sín til meðferðar fyrir 18 ára aldur, þá eru nokkrar sem munu sitja í fullorðinsárunum þínum. „Þegar þú ert 21 árs ertu venjulega á leiðinni í stífkrampaörvun, sem getur hjálpað þér að forðast algengustu einkennin, sársaukafulla „kjálka“ af völdum áhlaups með bakteríudrepnum málmum eða öðrum efnum. Læknirinn þinn gæti líka mælt með bólusetningu gegn HPV, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir legháls- og endaþarmskrabbamein,“ segir Dr. Darby. Hún bendir á að bólusetning fyrir heilahimnubólgu (tegund A og B) sé venjulega staðlað fyrir þá sem fara í háskóla og búa í sameiginlegum rýmum.

Hvað það felur í sér: Dr. Darby segir að þú megir búast við einu skoti fyrir hvert stífkrampa og heilahimnubólgu eftir þörfum. HPV bóluefnið samanstendur af tveimur skömmtum sem gefnir eru með um sex til 12 mánaða millibili.

Hvenær á að fara: Þegar þú hefur fengið bólusetningar gegn heilahimnubólgu og HPV ættir þú að vera stilltur. „Fyrir stífkrampa, ættir þú að fá örvun á 10 ára fresti, ráðfært þig við lækni varðandi göt vegna ryðgaðra nagla, viðar og annarra slíkra hluta.“

TENGT: 5 auðveldir hlutir sem þú getur gert til að gera flensusprautuna þína enn áhrifaríkari

3 STI skimun

Af hverju það skiptir máli: Auk þess að vera óþægilegt og flytjanlegt, geta kynsýkingar leitt til taugasjúkdóma (sárasótt), bólgusjúkdóms í grindarholi, ófrjósemi (klamydíu, lekanda og trichomonas), ónæmisbrests (HIV) og krabbameina (lifrarbólga B, C og HPV). ) ef það er ómeðhöndlað,“ segir Dr. Darby.

Hún hefur séð aukningu á klamydíu, lekanda, herpes og jafnvel sárasótt meðal fólks á milli tvítugs og þrítugs. „Yngri aldurshópar hafa tilhneigingu til að vera forvitnari og líklegri til að gera tilraunir. Fíkniefna- og áfengisneysla á félagsfundum getur einnig hindrað ákvarðanatöku.“

Hvað það felur í sér: Dr. Darby segir að venjulega megi búast við þvagprófi fyrir klamydíu, lekanda og trichomonas og blóðprufu fyrir allt annað, með niðurstöður tiltækar eftir tvo til þrjá daga ef ekki fyrr. „Ákveðnar kynsjúkdómar, eins og klamydía, lekandi og trichomonas, er hægt að meðhöndla með sýklalyfjum, á meðan hægt er að meðhöndla aðra, eins og HIV, með hjálp nútímalækninga.“

Hvenær á að fara: Fyrir utan að nota varúðarráðstafanir þar sem mögulegt er, ættir þú að skipuleggja að heimsækja heilsugæslulækninn þinn, bráðaþjónustu eða samfélagsheilsustöð í próf á þriggja til sex mánaða fresti, ef þú stundar óvarið kynlíf með mörgum maka, ráðleggur Dr. Darby. „Þú munt líka vilja prófa áður en þú ferð í samband við nýjan maka til að ganga úr skugga um að þú sért báðir hreinsaðir, sem og ef þú ert með þekkta útsetningu eða kynsjúkdómstengd einkenni. (Sjá CDC leiðbeiningar fyrir einkenni og upplýsingar.)

4 Kvensjúkdómapróf

Af hverju það skiptir máli: „Kvennalæknar eru einstaklega stilltir á æxlunarfærin—þar á meðal leggöngum, blæðingar og kynheilbrigði. Þeir eru þjálfaðir í að framkvæma brjóstapróf og önnur próf til að hjálpa til við að fylgjast með sjúkdómum eins og krabbameini og geta kafað dýpra en heilsugæslulæknir í spurningar þínar um heilsu kvenna til að finna réttar meðferðir eða lausnir fyrir mismunandi áhyggjum,“ segir Staci Tanouye , MD, stjórnarvottuð OB/GYN læknir og Poise félagi.

Dr. Tanouye bendir á að þessar heimsóknir séu sérstaklega mikilvægar fyrir konur á milli 20 og 30, þar sem þetta eru frábær barneignarár. „Sjúklingalæknir getur ráðfært sig um getnaðarvarnir og fæðingartengda sjúkdóma eins og blöðruleka, truflun á grindarbotninum og/eða endurkomu á blæðingar. Þau eru líka nauðsynleg til að leiðbeina þunguðum konum í gegnum öruggar meðgöngur og fæðingar,“ útskýrir hún.

Hvað það felur í sér: Í þessu prófi segir Dr. Tanouye að fóstureyðandi/gyðingakona muni venjulega 'framkvæma brjóstarannsóknir til að fylgjast með brjóstakrabbameini, grindarholspróf til að meta stærð og lögun legs og eggjastokka, leita að hlutum eins og vefjaskemmdum eða blöðrum í eggjastokkum, og blóðstrok. að prófa leghálskrabbameini.'

Hvenær á að fara: Dr. Tanouye mælir með fyrirbyggjandi heimsókn til kvensjúkdómalæknis á hverju ári sem viðbót við almenna líkamlega, ásamt Pap-stroki á eins til þriggja ára fresti. „Konur sem eru þungaðar ættu að skipuleggja að sjá OB/GYN í hverjum mánuði frá og með fyrsta þriðjungi meðgöngu, með tímamótum sem aukast smám saman undir lok annars þriðjungs meðgöngu og að lokum eiga sér stað í hverri viku þegar þeir ná í lok þriðja þriðjungs meðgöngu.“

Hún mælir einnig með því að heimsækja heilbrigðisstarfsmann ef um óreglulegar eða óvenjulegar blæðingar er að ræða. Þetta felur í sér ef þú ert ekki þunguð og þú færð ekki blæðingar í 90 daga, ef blæðingar eru minna en 21 dagur eða meira en 35 dagar á milli, ef um er að ræða sársaukafullar eða miklar blæðingar (í sjö daga eða í meira en einn tíðablanda á klukkutíma fresti), ef þú finnur fyrir ógleði eða hita eftir notkun tappa, eða ef þú finnur fyrir öflugri eða óvenjulegri lykt (sem gæti bent til sýkingar).

TENGT: 8 venjur til að tileinka sér núna fyrir bestu brjóstaheilsu, samkvæmt lækni

5 Húðsjúkdómapróf

Af hverju það skiptir máli: „Hættan á illkynja sortuæxlum hefur tvöfaldast á undanförnum 30 árum í Bandaríkjunum, sem hefur leitt til þess að einn einstaklingur deyr á klukkustund. Þetta er líka mest greinda krabbameinið meðal fólks á aldrinum 25 til 29 ára í Bandaríkjunum, þar sem hættan á illkynja sortuæxlum eykst um 75 prósent hjá þeim sem nota ljósabekki fyrir 35 ára aldur,“ segir Debra Jaliman , MD, stjórnarviðurkenndur húðsjúkdómafræðingur, lektor í húðsjúkdómafræði við Mount Sinai's Icahn School of Medicine, og höfundur Húðreglur: Viðskiptaleyndarmál frá topp húðsjúkdómafræðingi í New York .

Þó Dr. Jaliman leggi áherslu á mikilvægi húðskoðana fyrir alla, segir hún að það sé sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru með fjölskyldusögu um illkynja sortuæxli. „Ef einhver varð fyrir alvarlegum sólbruna á yngri árum, þá er það einnig tengt aukinni hættu á sortuæxlum.“

hvernig á að nýta daginn sem best

Hvað það felur í sér: Dæmigerð húðskoðun byrjar á nokkrum spurningum um réttan bakgrunn og sjúklingurinn fer í slopp. „Húðsjúkdómalæknirinn mun síðan skoða hvaða bletti sem er með stækkunargleri og mynda allt grunsamlegt til viðmiðunar,“ útskýrir Dr. Jaliman. „Ef það er sérstaklega áhyggjuefni er staðdeyfilyf sprautað og vefjasýni gerð, með litlum hluta af húðinni send til húðsjúkdómalæknis til að skoða krabbameinsfrumur.“ Hún bendir á að niðurstöður koma venjulega aftur innan viku eða tveggja.

Hvenær á að fara: Dr. Jaliman mælir með því að þú heimsækir löggiltan húðsjúkdómalækni til yfirgripsmikillar húðskoðunar einu sinni á ári, með athygli á húðinni þinni fyrir breytingar á milli. „Ef þú ert með fjölskyldusögu eða persónulega sögu um sortuæxli gætirðu viljað fara tvisvar á ári. Ef þú tekur eftir mól sem er að breytast í lit eða blæðir, ættirðu að fara strax.'

6 Tannlæknapróf

Hvers vegna skiptir það máli: ' Nú er rétti tíminn til að koma á heilbrigðri munnrútínu, sem getur hjálpað til við að halda tönnum og tannholdi í góðu snyrtilegu ástandi, koma í veg fyrir holur og draga úr hættu á stærri vandamálum eftir því sem þú eldist,“ segir Robert Raimondi, DDS, tannlæknir hjá Einn Manhattan Dental sem sérhæfir sig í fagurfræðilegum tannlækningum, spónum, krónum og ígræðslum.

Dr. Raimondi sér þá sem eru á milli 20 og 30 mest fyrir áhrifum af fyrstu einkennum tannholdssjúkdóms eða staðbundinnar tannholdssamdráttar, svo og vandamála í hörðum vef eins og holum eða sliti á tönnum, með aukinni hættu á tannholdsbólgu hjá konum sem eru þungaðar vegna hækkun á magni prógesteróns hormóna. „Það er auðveldara að meðhöndla þetta þegar þau eru á byrjunarstigi. Fyrir utan strax áskoranir auka þær einnig bólgu, sem gerir þig viðkvæmari fyrir öðrum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum,“ útskýrir hann.

Hvað það felur í sér: Að sögn Dr. Raimondi mun dæmigerður fundur felast í ítarlegri hreinsun ásamt réttu mati á tönnum fyrir holum og tannholdi fyrir tannholdssjúkdóma. 'Tannlæknirinn mun einnig gera fullt sett af röntgenmyndum til að athuga hvort harður eða mjúkur vefur í munni sé, sem getur bent til beinsamdráttar eða taps, æxla eða taugasjúkdóma og sýkinga í tönnum.'

Hvenær á að fara: Stefndu að því að fara í skoðun á sex mánaða fresti, ráðleggur Dr. Raimondi, bursta almennilega, vera með festingar og forðast allar sjálfvirkar tannréttingar heima. „Tannlæknir getur breytt tímaáætluninni eftir tannlæknasögu þinni, áhættu og hversu vel þú hugsar um tennurnar þínar. Ef þú átt von á þér mæli ég með heimsókn á öðrum þriðjungi meðgöngu því þetta er stöðugasti tíminn á meðgöngunni.'

hversu mikið á að gefa hárgreiðslumeistara fyrir lit

TENGT: Hér er rétta leiðin til að nota tannþráð sem gerir næstu ferð þína til tannlæknis ánægjulegri

7 Sykursýkiskimun

Af hverju það skiptir máli: Þegar þú hefur náð 35, þá er Starfshópur bandaríska forvarnarþjónustunnar mælir með að bæta skimun fyrir sykursýki á listann. „Þetta mun prófa fyrir tegund 1, sem er sjálfsofnæmi og táknar fullkominn skort á insúlíni þar sem líkaminn ræðst á brisið, sem og tegund 2, þar sem minnkar insúlínframleiðsla, en sú síðarnefnda er hægt að tengja við þyngdaraukningu eða aðstæður eins og fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS),' útskýrir Dr. Darby. Hún bendir á að sykursýki geti verið arfgeng. „Svartir og brúnir íbúar hafa einnig tilhneigingu til að vera í meiri hættu.“

Hvað það felur í sér: Samkvæmt Dr. Darby er sykursýki venjulega prófuð með einfaldri blóðprufu (einnig þekkt sem blóðrauða A1C), sem mun veita skilning á blóðsykursgildi þínu. 'Með nákvæmum niðurstöðum geta læknar veitt leiðbeiningar um mataræði og hreyfingu, sem og lyf og meðferðir sem hjálpa til við að örva eða stjórna insúlíni.'

Hvenær á að fara: Dr. Darby segir að þú ættir að skipuleggja að láta framkvæma þessa skimun hjá heilsugæslulækni þínum meðan á almennri líkamlegri meðferð stendur frá 35 ára aldri, eða fyrr ef þú finnur fyrir einkennum. „Þetta getur verið allt frá þyngdarbreytingum og aukinni þorsta, matarlyst eða tíðni þvagláta til minnkunar á sjón og orku.“

8 Meðferð eða geðheilbrigðisráðgjöf

Af hverju það skiptir máli: Sérfræðingar benda á að geðheilsa sé hluti af heildarheilsu þinni og að snemmtæk íhlutun sé lykilatriði. „Tíundi áratugurinn er tími mikilla umskipta, þar á meðal að búa fjarri heimili og borga reikninga, finna út framtíðarferil og uppgötva hvað þú þarft í samböndum,“ útskýrir Lucy Bramwell, LMFT, löggiltur hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðingur hjá Paradigm , sem veitir dvalar- og geðheilbrigðisþjónustu fyrir ungt fólk sem glímir við margvísleg geðheilbrigðisvandamál. 'Að auki, nám benda til þess að um það bil helmingur allra geðraskana á ævinni byrjar um miðjan táningaaldur og þrír fjórðu um miðjan tvítugsaldurinn.

Hvað það felur í sér: Samkvæmt Bramwell snýst meðferð á þessu aldurstímabili venjulega um að skipta stórum spurningum niður í smærri raunhæf skref sem færast í átt að því sem þú metur í lífinu. „Sjúklingurinn mun fá svigrúm til að tala um nýlega streituvalda, persónulega og fjölskyldusögu um geðheilsu og mikilvæg lífsúrræði eins og stuðningskerfi þeirra og heilsurútínu. Meðferðaraðilinn mun vilja vita eins mikið og mögulegt er svo hann geti skilið og stutt þig sem heild og einstakan einstakling.'

Hvenær á að fara: Bramwell segir að sjúklingar geti notið góðs af líkamlegum eða fjartengdum stefnumótum vikulega eða mánaðarlega, allt eftir atburðarásinni. „Hver sem er getur leitað til meðferðaraðila af hvaða ástæðu sem er. En vissulega, tilfinningar um þunglyndi, kvíða, sektarkennd, skömm eða bara tilfinningu fyrir sjálfum sér eru allar gildar ástæður til að panta tíma,“ útskýrir hún. Hún segir að mikilvægast sé að finna meðferðaraðila sem hentar þínum þörfum best, helst þann sem styður og ögrar þér með sjálfsvitund. 'Að halda þig við meðferðaraðila í að minnsta kosti nokkra mánuði mun gefa þér betri möguleika á breytingum.'

Tengd atriði

Hvað á að hafa með í heilsutímunum þínum:

auðkenni
Sjúkratryggingakort
Sjúkraskrár (ef þú ferð til endurtekins læknis ætti hann að hafa þær á skrá)
Fjölskyldusaga (ef við á/tiltækur)
Listi yfir lyf (komdu með pilluflöskur ef þú ert ekki viss um sérstakar upplýsingar)
Allar athugasemdir eða myndir sem fylgjast með einkennum eða breytingum
Lykilspurningar sem þú vilt svara
Greiðslumáti (spurðu um iðgjöld og annan kostnað fyrirfram)

TENGT: 7 leiðir til að spara á heilbrigðiskostnaði