Smoothie skálar eru eins og að velja þinn eigin ævintýri af fallegum Instagram-vingjarnlegum morgunmat. Þú getur búið til þær með hvaða samsetningu sem er af ávöxtum, hnetum, morgunkorni, fræjum, súkkulaði, kókoshnetu, hnetusmjöri, granólu ... tækifærin eru óþrjótandi.

Hvað eru smoothie skálar, nákvæmlega? Þeir eru bara eins og þeir hljóma eins og aðeins betri. Blandaðu uppáhalds ávöxtunum þínum og öðrum smoothie innihaldsefnum saman, helltu þeim síðan í fat og sturtaðu þeim með áleggi. Þeir hafa verið vinsælir í mörg ár núna; smoothie-skálar eru eins og * í raun * barnabarnið þitt gott af þessum fötu af afmælisköku-bragðbúnu fro-yo sem við notuðum til að borða með fjall af nammi ofan á sem við kölluðum hollt. Og við erum ánægð með að segja að þau eru hér til að vera - það er bara eitthvað við að sötra mat í hálmi sem við höfum aldrei getað fengið um borð í. Við höldum okkur við skeiðar, takk.

Ef þú vilt hoppa á smoothie skálarvagninn en kíktir aðeins á verðið á einum á safabarnum þínum á staðnum og fannst þú mjög ruglaður, þá skiljum við það. DIY einn í staðinn! Auk þess að vera hagkvæmur færðu fulla stjórn á gæðum og magni innihaldsefna og áleggs.

Hér er hvernig á að búa til smoothie skál frá grunni. Þegar þú hefur neglt aðferðina, reyndu að búa til ein af þessum ljúffengu smoothie skál uppskriftum!

Blandaðu stöðinni þinni saman - í réttri röð

Frá açaí og jarðarber til að passa, mangó og fleira, það er smoothie-bragð þarna úti fyrir alla bragðkjör.

Galdurinn til að gera grunninn þinn frábær sléttan er að setja innihaldsefnin í blandarann ​​í réttri röð. Vökvi fer alltaf á botninn næst blandarablaðinu. Mjúkt innihaldsefni (þ.mt jógúrt, grænmeti, avókadó, ferskir ávextir og hnetusmjör) næst. Allt sem er erfitt, eins og ís eða frosnir ávextir, ætti alltaf að endast. Þetta fyrirkomulag hjálpar blandaranum þínum að vinna smoothie þinn á sem áhrifaríkastan og skilvirkan hátt. Allir sem hafa einhvern tíma reynt að stofna blandara með ísfjalli á botninum vita að þú munt stoppa og hræra í hundrað sinnum áður en hann byrjar að hlaupa mjúklega!

RELATED : Sérhver ástæða til að elska Acai Berry (umfram hversu fallegt það lítur út á myndum)

Ekki gleyma að gera það kremað

Ef þú bætir við helmingi af frosnum banana eða fersku avókadói færðu smoothie þinn rjómalöguð munnhúð og uppbygginguna sem hún þarf til að styðja við áleggið þitt. Gleymdu að þykkja það og ristuðu möndlurnar þínar sökkva til botns í skálinni um leið og þú stráir þeim ofan á.

Gleymdu ávaxtasafanum

Safi færir tonn af óþarfa sykri að borðinu með mjög lítið næringargildi. Fyrir fljótandi íhlutinn þinn skaltu fara í plöntumjólk (möndlu, höfrum, kasjú og soja eru öll ljúffeng) eða kókosvatn í staðinn.

Hentu handfylli af grænu

Reyndu að henda smá spínati eða grænkáli með öðrum smoothie innihaldsefnum þínum - við lofum að það bragðast ekki eins og salat. Grænir auka prótein og trefjar í morgunmatnum, sem hjálpa þér að vera fyllri lengur.

R ELATED : Kveiktu morgunmjúkann þinn með þessum 6 einstöku ofurfæðutegundum

Veldu breiða skál

Eftir að þú hefur blandað stöðinni skaltu hella smoothie í skál sem er opin, breiður og tiltölulega grunnur. Þetta mun hámarka plássið sem þú hefur fyrir álegg og hjálpa til við að koma í veg fyrir að þyngri sökkvi í botninn. Það mun einnig gera smoothie skálina þína miklu ljósmyndari.

Létt álegg fer fyrst; þyngstu hráefni síðast

Byrjaðu með léttu áleggi, eins og matcha dufti, chia eða hörfræjum, rifnum möndlum, ristuðu kínóa, súkkulaðispæni eða kókosflögum. Fylgdu síðan með þungu hráefni, eins og sneiðar af banana, kiwi eða mangó, granola, örlátur skeið af möndlusmjöri eða þurrkuðum ávöxtum. Gakktu úr skugga um að koma á jafnvægi með mismunandi smekk (sætur, tertur, hnetukenndur) og áferð (krassandi og rjómalöguð) fyrir fullkomna toppupplifun.