Við höfum sorglegar fréttir: Uppáhalds og þægilegasta íþróttabrautin þín er kannski ekki sú rétta í þessum hip-hop hjartalínutíma - og einnig hvers vegna brjóstin þín eru svo óþægileg á æfingum. Ein stærsta ástæðan fyrir því að brjóst geta þjáð þig á æfingu er vegna þess að við höfum tilhneigingu til að vera í röngum brjóstahaldara fyrir íþróttina okkar, segir Tamara Hill-Norton, stofnandi og skapandi stjórnandi Sveitt Betty . 'Ef brjóstahaldarinn sem þú ert í hefur ekki þá stuðnings tækni sem þú þarft, þá er það í grundvallaratriðum eins og í sokkum án skóna til að hlaupa maraþon.'

Hvers vegna að velja réttu íþróttabrautina er svona mikilvægt

Ef þú ert með réttu mátunina fyrir íþróttina þína, muntu bæta þægindi þín og sjálfstraust og koma í veg fyrir alvarlegri skemmdir. Til að verða svolítið tæknileg: „Þegar þú hreyfir þig hoppa bringurnar þínar í þrívíddarhreyfingu, þannig að án stuðningslegs íþróttabrautar geta Cooper's Ligaments - innra band teygjanlegs vefjar sem styður bringurnar og heldur þeim uppréttri - teygst óafturkræft, 'Hill -Norton segir. 'Þegar þeir hafa teygt sig verður ekki aftur snúið.'

Nú, þetta þýðir ekki að þú þurfir að losna við uppáhalds íþróttabrautina þína (nema hún sé ofur gömul, sem við munum komast í eftir eina mínútu). En það er vakningarsímtal til að byrja að leita að réttu íþróttabrautunum fyrir sérstakar athafnir - ó og brjóstastærð líka. (Dömur sem ekki eru vel gefnar, þú þarft samt nægjanlegan stuðning frá íþróttabrautinni þinni! Og busty dömur, ekki láta stóru brjóstin þín stöðva þig í að fá æfinguna þú átt skilið!)

Hvernig á að velja réttu íþróttabrautina

Svo, hvernig á að velja réttu íþróttabrautina? Þú verður að vita hvað er þarna úti og skilja stærð á íþróttabrautum. Hágæða íþróttabrasar, sérstaklega íþróttabollar fyrir stórar bringur og áhrifamikil líkamsþjálfun, koma venjulega í raunverulegum brjóstastærðum — frekar en einfaldlega litlum, meðalstórum og stórum. Þetta þýðir líka að þú (eða fagmaður) verður að mæla brjóstastærðina þína. Þá getur þú valið nærfötin nákvæmlega með besta stuðningnum fyrir líkama þinn og valna tegund hreyfingar.

hvernig á að verða meðvitaðri um sjálfan sig

Þjöppunaríþróttararmar gerðu nákvæmlega eins og þau hljóma: þjappaðu saman bringum til að koma í veg fyrir að þær hreyfist óþægilega meðan á líkamsrækt stendur. Það fer eftir brjóstastærð þinni, íþrótta-brasar með þjöppun eru þægilegt val og öruggt veðmál fyrir miðlungs áhrifaþjálfun eins og sporöskjulaga líkamsþjálfun, miðlungs gönguferðir og hjólreiðar.

hvernig á að komast út úr því að borga kreditkortin þín

Encapsulation íþróttabrasar umkringdu hverja bringu fyrir sig (eins og hversdags stuttermabolabrjósturinn þinn gerir) og gefur þér flatterandi, náttúrulegan bringuskuggamynd, en ekki alltaf eins mikinn stuðning og þjöppunarbh. Það er best að vista hylkis-bras fyrir hreyfingar sem ekki hafa áhrif eins og jóga, göngu og Pilates. (Fyrir eitthvað eins og jóga eða Pilates, ofurmjúk efni og léttan stuðning, eins og Sveitt Betty Shanti jógabra , mun veita nægilega þægindi.)

Hylkja-þjöppun íþróttabrasar sameina stuðningskraft bæði heildarþjöppunar og einstaklingslegs stuðnings brjóstahaldara, sem gerir þær að kjöri fyrir konur með stórar bringur og fyrir áhrifamiklar æfingar (mikil hjartalínurit eins og hlaup, dansæfingar, stökkreip og millitímaæfingar). Ef þú ert hlaupari skaltu miða að hárstuðnings-brjóstahaldara með bólstraðum öxlböndum og annað hvort hjúpunar- eða þjöppunartækni, bendir Hill-Norton á. 'Vandlega settir saumar utan á brjóstahaldaranum tryggja einnig ekkert óæskilegt gnag.'

Hve lengi á að halda íþróttabörunum

Ekki hengja þig á uppáhalds brjóstahaldarann ​​þinn að eilífu - þú þarft að skipta um íþróttafatnað minnst tvisvar á ári, þar á meðal íþróttabrasar. „Íþróttabraut hefur fyrningardagsetningu um það bil sex mánuði því hún teygir sig með tímanum,“ segir Hill-Norton. Þegar teygjan hefur slitnað og saumarnir hafa teygt sig, ertu kominn aftur á byrjunarreit með klæðalausan brjóstahaldara. Svo ekki vera hræddur við að versla nýjan, jafnvel þó að það virðist eins og þú hafir keypt það.