Kókosvatn er orðið eitt af flottustu sippable ofurfæðunum á blokkinni undanfarin ár og fátt er hressandi en ísköldu glasi af því eftir hlaup eða jógatíma. En með heilsufullyrðingar, allt frá vökva og salta til að vera grípandi fyrir ljómandi húð og fullkominn timburmenn, er eðlilegt að vera efins um þetta efni. Í viðleitni til að skilja betur safann sem er að finna í kókosávöxtum (ekki rugla saman við kókosmjólk, sem er aðallega kókoshnetukjöt), snerum við okkur til Kaleigh McMordie, RD. Hún hjálpaði okkur að skera í gegnum vellíðan-y heilsu geislabauginn sem kókosvatn býður upp á - og kemur í ljós að þessi drykkur er pakkaður með fjölda lögmætra heilsubóta.

TENGT : Ef freyðivatn er valinn drykkur, höfum við fréttir fyrir þig

Tengd atriði

Andoxunarefni

Kókosvatn inniheldur andoxunarefni sem getur hlutleyst skaðleg sindurefni sem valda oxunarálagi á líkamann, útskýrir McMordie. Andoxunarefni finnast í ýmsum kókoshnetuplöntuformum og -vörum, sem sýna margvíslega virkni þeirra. Merking? Best er að velja ferskt kókosvatn fyrir mesta andoxunarvirkni, þar sem hitavinnsla mun draga úr andoxunarvirkni.

Raflausnir

Vökvun er einn af frægustu eiginleikum kókosvatns og ekki að ástæðulausu. Samkvæmt McMordie inniheldur kókosvatn náttúrulega raflausnin magnesíum, kalíum, kalsíum og natríum , sem öll eru mikilvæg til að viðhalda vökvajafnvægi í líkamanum. Auk þess að halda þér vökva, hjálpa salta koma jafnvægi á pH líkamans , stjórna vöðvasamdrætti , og hjálpa þér að jafna þig eftir æfingu (meira um þetta hér að neðan).

TENGT : Getur rófusafi virkilega aukið líkamsrækt þína? Við spurðum RD

C-vítamín

C-vítamín er mikilvægt vítamín til að viðhalda a heilbrigt ónæmiskerfi , auk andoxunarefnis. Kókosvatn inniheldur náttúrulega um 10% af ráðlögðum dagskammti fyrir C-vítamín í hverjum skammti, segir McMordie.

TENGT : 3 ónæmisbætandi innihaldsefni RDs vilja að þú bætir við mataræði þitt núna

Valkostur við gos

Kókosvatn er frábær valkostur við gos og aðra mjög sykraða drykki. Með léttu kókosbragði gefur það bragð án hellings af viðbættum sykri, ólíkt gosi, sem getur innihaldið næstum heils dags af viðbættum sykri ásamt gervi litum og bragðefnum. (Einnig eru RDs sammála um það gos hefur getu til að valda eyðileggingu á ónæmiskerfinu þínu .) Kókosvatn er líka frábær léttari valkostur sem kokteilhrærivél eða smoothie innihaldsefni.

Líkamsþjálfun

Kókosvatn er um 95% vatn og inniheldur bæði kolvetni og salta, sem gerir það að frábærum drykk fyrir vökvun og bata eftir æfingu, útskýrir McMordie. Það er náttúrulega miklu minna í sykri en íþróttadrykkir og inniheldur ekki gervi litar- eða bragðefni.

Hvaða drykkjarvalkostir eru bestir?

Mikilvægast er að lesa næringarmerki. Leitaðu að kókosvatni með lægri sykri, eins og Glitrandi kókosvatn frá VitaCoco sem innihalda aðeins 4g í hverjum 12-eyri skammti (Ananas Passionfruit bragðið er ljúffengt).