Hver sem árstíðin er, ekkert er meira afslappandi en að sötra heimatilbúinn kokteil. En allt of oft geta sykraðir hrærivélar ásamt áfengi látið þig líða slappa, syfjaða og allt annað en endurnærða. Bætið við svellandi sumarhita eða þurrt vetrarloft og þú hefur fengið þér hina fullkomnu uppskrift að ofþornun.

Það eru nokkur einföld skref til að byrja að drekka á ábyrgan hátt. Fyrst skaltu fá þér að minnsta kosti eitt glas af vatni fyrir hvern drykk sem þú drekkur. Forðastu að drekka á fastandi maga - hafðu handfylli af hollum snarli nálægt, eða (betra) passaðu drykkinn þinn við kvöldmatarálagið. Og auðvitað, taktu sjálfan þig. Samkvæmt næringarsérfræðingnum Maggie Michalczyk, RD, ættum við líka að halla okkur að kokteilum sem innihalda lítið til sykurs. Þeir eru ekki aðeins ólíklegri til að skilja þig eftir með mígreni, heldur muntu forðast blóðsykurshækkunina sem veldur blund líka.

hvernig á að losna við þrútin augu eftir að hafa grátið hratt

TENGT : 3 hollustu tegundir víns, samkvæmt skráðum næringarfræðingum

Tengd atriði

einn Þurrt prosecco með ávöxtum

Eins mikið og við elskum Aperol Spritz, þá inniheldur þessi freyðandi samsetning verulega minni sykur og er jafn frískandi. Allar tegundir af ávöxtum virka, en við erum að hluta til ferskjum, bláberjum, granateplafræjum eða jarðarberjum. Til að fá fullkomna endurnæringu í sumar skaltu frysta ávextina fyrst til að halda kokteilnum þínum köldum (án þess að vökva hann niður).

tveir Tequila gos

Mér líkar við einfaldleikann í þessum drykk vegna þess að hann er bara tequila, lime og club gos - og það er frábær ferskur bragð fyrir sumarið, segir Michalczyk. Það minnir á smjörlíki, en með miklu minni sykri. Ef þú ert að gera þetta heima og þér líkar við sætari drykk, þá mæli ég með því að bæta við skeið af hunangi fyrir náttúrulega sætleika sem er hreint og óunnið, bætir hún við.

3 Mojito

Notaðu myntuna sem þú ert að rækta í bakgarðinum þínum til að hrista saman slatta af mojito næst þegar þú situr úti. Venjulega gert með rommi, myntulaufum, ferskum limesafa, einföldu sírópi og ís, þetta er hressandi kokteill sem undirstrikar bragð sumarsins. Þegar þú gerir það heima geturðu dregið úr sykrinum til að fá hollari útgáfu.

4 Spiked Seltzer

Með því að fá um það bil 100 hitaeiningar og 2 grömm af kolvetni í hverjum skammti (lægra en dæmigerð bjórdós), er spiked seltzer annar snjall valkostur, útskýrir Michalczyk. Það er líka frábært val fyrir þá sem fylgja glútenfríu mataræði vegna þess að það er búið til með gerjuðum sykri - frekar en gerjuðu korni - eins og flestir bjór. Finndu uppáhalds vörumerkin okkar af spiked seltzer hér.

hvernig geymir þú ferska tómata

5 Vínsprettur

Venjulega gert úr grunnblöndu af víni og gosvatni (með möguleika á að verða hress með ferskum safa og ávöxtum), skvettan er hentugur kokteill fyrir hlýrri mánuði og gleðistundir á viku vegna þess að hann er ljúffengur, rakagefandi og einstaklega auðvelt að gera. Það eru líka þúsundir leiða til að sérsníða sköpun þína út frá víni, líkjörum, hrærivélum og skreytingum sem þú hefur við höndina. Og vegna þess að þeir eru búnir til úr einfaldri blöndu af víni og freyðivatni eru vínsprettur náttúrulega léttir og lágir í sykri og áfengi.

6 Gimlet

Ef þú ert aðdáandi gins skaltu velja gimlet á happy hour. Gimlet er einfaldlega gin, lime safi og ís og kemur út fyrir að vera minna en 200 hitaeiningar, segir Michalczyk. Sumar uppskriftir kalla á einfalt síróp, en ef þú vilt forðast háan sykur, slepptu því.