Sefurðu nægan svefn í gærkvöldi eða misstirðu tíminn og endaðir með að horfa á heilt tímabil af uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum? Ein eirðarlaus nótt er ekki svo slæmt, en ekki gera það að vana. Vísindamenn frá Kaliforníuháskóla , San Francisco, komst að því að fólk sem klukkur reglulega færri en sex tíma svefn á nóttu er fjórum sinnum líklegra til að fá kvef. Niðurstöðurnar liggja fyrir í útgáfu þessa mánaðar Sofðu .

Á meðan svefnleysi hefur verið tengt við að gera fólki skapvana og óframleiðandi og leiða til minnisleysi eða geðheilbrigðismál fram eftir götunni virðist fólk samt ekki fá nógu margar klukkustundir, sem hvetur CDC til að telja svefnleysi a „lýðheilsufaraldur.“ Fyrir þessa rannsókn rannsökuðu vísindamenn 164 sjálfboðaliða milli áranna 2007 og 2011 og notuðu klukku skynjara til að fylgjast með svefngæðum og veittu tveggja mánaða heilsuskoðun og viðtöl til að skilja þátttakendur & apos; streitustig, persónuleiki og lífsstílsvenjur. Eftir tvo mánuði var sjálfboðaliðum komið fyrir á hóteli og þeim gefið kuldaveiran og síðan fylgst með þeim í viku til að sjá hvort þeir „fengu“ kuldann.

Vísindamenn telja að þessi aðferðafræði spái nákvæmari fyrir dæmigerða viku fyrir einhvern á kulda- og flensutímabili, vegna þess að hún byggist á náttúrulegu svefnmynstri þeirra, öfugt við rannsóknir sem svipta þátttakendur svefni markvisst.

Þeir komust að því að einstaklingar sem höfðu sofið færri en sex tíma á viku vikuna áður en þeir fengu vírusinn voru 4,2 sinnum líklegri til að fá kvef en þeir sem sváfu í að minnsta kosti sjö klukkustundir. Þeir sem sváfu minna en fimm tíma á nóttu voru 4,5 líklegri til að lenda í veikindum.

'Stuttur svefn var mikilvægari en nokkur annar þáttur í að spá fyrir um einstaklinga & apos; líkurnar á að það verði kalt, “sagði aðalhöfundur Aric Prather í a yfirlýsing . 'Það skipti ekki máli hve gamalt fólk væri, streitustig þeirra, kynþáttur, menntun eða tekjur. Það skipti ekki máli hvort þeir væru reykingarmenn. Að teknu tilliti til allra þessara atriða bar svefninn tölfræðilega enn daginn. '

Ertu samt ekki sannfærður um að þú þurfir að sofa fyrr? Sjá fimm ástæður fyrir þér örugglega þarf að ná fleiri Zzs .