The National Sleep Foundation mælir með því að fullorðnir fái að minnsta kosti sjö tíma svefn á nóttu og samkvæmt Sleep Health Index 2014 er fólk að jafnaði að klukka inn bara nóg, á sjö tíma og 36 mínútum á nóttu. Samt, CDC telur ófullnægjandi svefn vera „lýðheilsufaraldur“. og þrátt fyrir jákvæð áhrif hvíldar , 42 prósent Bandaríkjamanna ennþá skýrslu færri en sjö tíma svefn á nóttunni. Ekki sannfærður um að þú þurfir heila sjö tíma? Hér er nýjasta afleiðingin: Að missa svefn getur versnað minni og gera muna meira stressandi.

Niðurstöðurnar verða birtar í tímaritinu SVEFIÐ , og leggðu til að svefn sé nauðsynlegur til að tryggja rétta virkni minni, sérstaklega á álagstímum. Vísindamenn frá Uppsalaháskóla í Svíþjóð samanborið einstaklingum sem fengu átta tíma svefn til þeirra sem aðeins höfðu fjögur og komust að því að þeir síðarnefndu gátu ekki munað eftir áður lærðum kortapörum án þess að finna fyrir streitu. Auk þess minnkaði styttri svefnhringinn minnkunarhæfileika sína um 10 prósent vegna bráðs streitu sem fannst strax eftir að hafa vaknað. Þeir sem sváfu heila nótt voru ekki stressaðir þegar þeir voru beðnir um að innkalla kortapörin.

'Inngrip eins og að tefja upphafstíma skóla og meiri notkun sveigjanlegra vinnutíma, sem auka tiltæka blundartíma fyrir þá sem eru í venjulegum stuttum svefni, geta bætt frammistöðu sína í námi og atvinnu með því að tryggja bestan aðgang að minningum við streituvaldandi aðstæður,' leiðandi rannsakandi Jonathan Cedernaes sagði í a yfirlýsing .

Þetta er ekki í fyrsta skipti sem svefn hefur verið tengdur við minnisafköst. Fyrri rannsóknir frá Brandeis háskóla sýndi eitthvað svipað - allsherjar virðast ekki skila árangri, vegna þess að heilinn þarf svefn til að umbreyta skammtímaminningum í langtíma. Og vegna þess að svefn hefur áhrif á getu þína til að einbeita þér og einbeita þér, að spara á því skerðir nám (og ef þú lærðir ekki eitthvað rétt fyrst, þá er vissulega erfitt að muna það). Til lengri tíma litið, svefnleysi hefur verið tengt til að byggja upp Alzheimer sjúkdóminn og gæti stuðlað að minnisleysi.

Dekra við þig snemma fyrir svefn - þú munt ekki sjá eftir því.