Þó að nákvæmlega svefninn sem einhver þarfnast er mjög einstaklingsbundinn, eitt er ljóst: of lítið shuteye getur valdið alvarlegum vandamálum - umfram grósku. Hér, fimm ástæður, studdar af nýlegum vísindum, gætirðu viljað slá heyið aðeins fyrr í kvöld.

Tengd atriði

1 Þú mátt borða meira.

Skortur á svefni mun ekki bara gera þig kjaftstopp, það gæti einnig gert þig svangann, samkvæmt nýrri rannsóknarrýni sem birt var í Journal of Health Psychology . Samkvæmt blaðinu hafa rannsóknir sýnt að eftir svefnlausa nótt er hormónið sem stýrir matarlyst í hættu og tilfinningalegt álag er hærra sem veldur því að líkaminn þráir mat.

tvö Þú gætir verið í meiri hættu á vitglöpum.

Slæmar svefnvenjur hjá fullorðnum geta spilað hlutverk í þróun Alzheimers sjúkdóms og vitglöp, samkvæmt vísindamönnum frá Kaliforníuháskóla í Berkley árið ný rannsókn . Svefn hjálpar til við að þvo burt eitruð prótein á nóttunni og kemur í veg fyrir að þau byggist upp og geti hugsanlega eyðilagt heilafrumur, 'Matthew Walker, aðalhöfundur rannsóknarinnar sem birt verður í tímaritinu. Náttúru taugavísindi , sagði í yfirlýsingu .

3 Þú gætir tekið lélegar ákvarðanir - sérstaklega í kreppu.

Ef þú verður að taka ákvörðun í sekúndubrot getur svefnleysi gert það erfiðara, skv ný rannsókn frá vísindamönnum Washington State University, birt í tímaritinu Sofðu . Auk þess að skerða athygli þína virðist svefnleysi hamla getu heilans til að vinna úr upplýsingum og bregðast við í samræmi við það, sagði höfundur rannsóknarinnar Hans Van Dongen, forstöðumaður WSU svefnrannsóknarstofu við WSU Spokane yfirlýsingu .

4 Þú gætir þyngst.

Að missa aðeins 30 mínútna svefn á nóttu gæti gert þig næmari fyrir þyngdaraukningu og efnaskiptavandamálum nýjar rannsóknir . Rannsóknarhöfundar segja að svefnskuldir, hugtak sem notað er til að lýsa þeim svefntímum sem fólk sparar í vikunni, geti að lokum leitt til offitu og insúlínviðnáms, sem er vísbending um sykursýki.

5 Þú gætir verið tilfinningaríkari.

Svefnleysi getur haft áhrif á það hvernig fólk bregst við streituvaldandi aðstæðum, samkvæmt nýju bókinni Svefn og áhrif: Mat, kenning og klínísk áhrif , ritstýrði sálfræðiprófessor við háskólann í Arkansas og fyrrverandi doktorsnemi hans. Svefnleysi virðist valda tilfinningalegri stjórnunarrás heilans, segir rannsóknarhöfundur Matthew T. Feldner, prófessor í sálfræði við J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Það sem við köllum „streituvaldir“ vekja meira tilfinningalega fyrir fólki sem hefur ekki sofið vel, sagði hann í yfirlýsingu .