Við elskum mikið hyped, mega-framandi ofurfæðutrend alveg jafn mikið og restin, en í lok dags eru flestir hollustu matirnir sem þú borðar frekar einfaldir. Er það ekki svona tilgangurinn? Þau eru heil, óunnin, óunnin og líklega planta. Og þó að við myndum ekki þora að telja þessi grunn innihaldsefni - valhnetur, sætar kartöflur, jarðarber, spínat og svo framvegis - leiðinleg, getum við vissulega sagt að þau eru vanmetin.

Einn hollasti, vanmetnasti * raunverulegi * ofurfæðan þarna úti? Hafrar. Spyrðu hvaða RD eða lækni sem er og þeir segja þér að þú ættir að vera að borða meira af þeim. Þeir eru ótrúlega fjölhæfir, hagkvæmir og næringarríkir. Hafrar eru líka geymsluþolnir, sem fyrir mörg okkar eru mjög efst í huga núna. Þú getur borið fram haframjöl sætt eða bragðmikið; heitt eða kalt (fyrirgefning, yfir nótt ). Hrærið kanil, hnetusmjöri, berjum eða setjið egg á það. Bakið hafra á börum eða búið til heimabakað granola. Hvernig sem þú borðar þau, hér eru allir heilbrigðir kostir sem þú munt uppskera þegar þú borðar höfrum, samkvæmt Cara Harbstreet, MS, RD, LD í Street Smart Nutrition .

RELATED : Við vitum öll að heilkorn eru góð fyrir þig, en þessi 11 eru hollustin

Tengd atriði

1 Meltingarfæri

Hafrar eru frábær trefjauppspretta og geta hjálpað til við að styðja við heilbrigt meltingarfæri. Þau innihalda bæði leysanlegt og óleysanlegt trefjar, og þau eru ein þægilegasta leiðin til að auka trefjaneyslu þína (skortur á næringarefni sem flestir Bandaríkjamenn neyta ekki nóg af).

tvö Hjartaheilsa

Þrjú grömm af leysanlegum trefjum úr höfrum, þegar hluti af mataræði með litla mettaða fitu og kólesteról, getur dregið úr kólesteróli í blóði sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Skammtur af góðum ólíkum Quaker gamaldags höfrum gefur um það bil 2 grömm, svo bætið við öðrum litlum skammti - eins og granola bar eða jógúrt áleggi - til að gera hjarta- og æðakerfi ykkar alvarlega greiða.

RELATED : 6 hjartahollar ástæður til að drekka meira te

3 Þeir halda þér fyllri, lengri

Hafrar eru talin heilkorn - annar matarhópur sem flestir Bandaríkjamenn borða ekki nóg af - og hægt er að fella hann í heita, kalda, sæta eða bragðmikla rétti hvenær sem er á daginn. Þeir parast vel við annan nærandi mat, svo sem ávexti, grænmeti, mjólkurvörur og próteingjafa sem byggjast á plöntum og dýrum, sem auka gæði mataræðis þíns. Hafrar eru líka ofur góðar og mettandi, svo þú freistast ekki til að koma við sjálfsalann í nammi 20 mínútum eftir að þú borðar þá. Að lokum, þökk sé mildu bragði þeirra og vellíðan af matreiðslu, bjóða allar tegundir af höfrum matreiðslu auðan striga til að búa til nærandi og gómsætar máltíðir og snarl.

RELATED : Við prófuðum 76 augnablik frá haframjöli - þetta eru bestu