Fyrir grip-and-go orku sem getur einnig séð um grófa ferð í tösku þinni (því miður, banani), slær ekkert við snarlbar.
En ekki eru allar súlur búnar til jafnar. Sumir sem virðast hollir valkostir pakka um það bil jafn mikið næringargildi og Snickers - og eftir að hafa borðað allan þann sykur, þá verðurðu þreyttari og þreyttari en þú gerðir áður en þú „tók eldsneyti.“ Okkur langar til að forðast það.
Samkvæmt matvæla- og næringarfræðingi Frances Largeman-Roth, RDN, höfundur Að borða í lit. , og skapari VIP dagskrá FLR , það eru nokkur atriði sem við ættum að hafa í huga þegar við borðum bars fyrir orku á ferðinni.
Fyrst og fremst, mundu að bar er ekki máltíð. Það ætti ekki að hafa sama næringargildi eða kaloríuinnihald og máltíð vegna þess að við ættum ekki að skipta út raunverulegum mat fyrir pakkaða vöru. Snarlbar þarf heldur ekki að styrkja til hliðar með viðbættum vítamínum og steinefnum, því það er snarl. Það er ekki hádegismatur, segir Largeman-Roth.
Largeman-Roth leggur einnig áherslu á að við eigum að kaupa bari sem ekki eru hlaðnir viðbættum sykrum. Leitaðu að ekki meira en 6 til 8 grömmum á bar og að minnsta kosti 3 grömm af próteini og trefjum til að hjálpa þér að vera fullur lengur.
Hér eru val hennar fyrir bestu hollustu, ljúffengu (!) Barana sem þú getur keypt.
Chia Bar á Health Warrior
„Þegar ég er spenntur í tíma og ég þarf fljótlega orku er einn af kostunum mínum Chia Bar í Health Warrior í Mango , Segir Largeman-Roth. „Númer eitt innihaldsefnisins er Chia fræ, sem eru hlaðin með alfa-línólensýru (ALA), plöntumiðaðri omega-3 fitusýru, auk trefja. Þetta er bragðgóður lítill biti sem er bara 100 hitaeiningar og hjálpar mér að komast í gegnum daginn og finna fyrir eldsneyti en ekki vega. '
RELATED : Þetta er heilbrigðasta brauðtegundin, samkvæmt skráðum næringarfræðingi
KIND dökkt súkkulaðihnetur & sjávarsalt
' KIND barir (eins og þetta ljúffenga bragð) eru með hjartasundar hnetur, sem gerir þær að miklu hollu vali. Það hefur súkkulaðidropa, en aðeins 5 grömm af sykri, svo það líður eins og skemmtun en mun ekki taka heilsusamlegt mataræði alveg af sjálfsögðu, 'segir Largeman-Roth.
Rx Bar Kaffisúkkulaði
' Þessi bar hefur 210 hitaeiningar, þannig að þegar þú ert að fara í flug og veist að þú munt ekki fá þér góða máltíð í nokkrar klukkustundir mun það halda þér ánægð, 'segir Largeman-Roth. 'Og þó að það innihaldi 13 grömm af sykrum, þá er ekkert af því viðbætt sykur - það er allt bara náttúrulegur sykur frá þeim döðlum sem barinn inniheldur. Mér finnst gaman að próteinið komi frá eggjahvítu og hnetum. '
GoMacro Granola & kókos
' GoMacro Granola & kókoshnetubar er annar fyllingarmöguleiki, sem gerir það frábært þegar þú ert að hlaupa í ræktina á hádegistímanum þínum. Það inniheldur 10 grömm af sykri, en slær mark á trefjum (3 grömm) og próteini (6 grömm), 'segir Largeman-Roth.
