Þegar kemur að þægindum slær ekkert við snarlbar. Forpakkaður, léttur eðli þeirra gerir þær fullkomlega færanlegar og þeim er oft pakkað með ljúffengum, næringarríkum efnum sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hungur fram að næstu alvöru máltíð.
Að því sögðu eru sumir vinsælir prótein- og granólustangir ekki miklu betri en að borða Snickers, næringarfræðilega séð. Þau eru oft fyllt með sykri og gerviefnum; aðrir eru svo að fylla að þeir geta vegið upp allan hádegismatinn þinn (nema þú sért að ganga upp fjall, þú getur líklega sleppt máltíðinni).
RELATED : 4 bestu heilsusamlegu snakkbararnir sem þú getur keypt (sem smakka líka ljúffengt)
En á fjölmennum markaðstorgi með endalausum svikurum sem þykja næringarríkir, er í besta falli skelfilegt að velja raunverulegt, heilbrigt snarlbar - sérstaklega einn sem bragðast ekki eins og pappi. Hvar á að byrja? Leitaðu að snarlbar sem hefur gott jafnvægi á trefjum, fitu og próteini til að auka líkurnar á því að það haldi þér mettaðri, segir Molly Kimball, RD . Það ætti að hafa viðeigandi magn af kaloríum fyrir þínar þarfir. Hjá flestum er þetta á bilinu 150 til 300 með að minnsta kosti 10 grömm af próteini. Við erum miklir aðdáendur KIND, RX Bar og Kashi í þessari deild - þeir bragðast líka vel.
Rauðir fánar? Kimball ráðleggur að forðast snarlbar sem inniheldur eftirfarandi þrjú innihaldsefni.
Tengd atriði
1 Lífrænn reyrsafi
Þetta er bara lúmsk uppspretta sykurs (aðrir til að forðast eru dextrósi og maltósi). Augljóslega er sykur heitt umræðuefni á snarlbörum. Til að vita hvort þitt fer fyrir borð skaltu athuga næringarmerkið: ef það eru meira en 10 grömm af sykri á barnum þínum skaltu skanna innihaldsefnin. Ef sykurinn kemur ekki úr ávöxtum, slepptu því.
RELATED : Þessi hollu matvæli hafa miklu meiri sykur en þú heldur
tvö Maltitól
Þetta er tegund af sykri áfengi sem oft er að finna í próteinstöngum og nammi. Samkvæmt Kimball getur það valdið bensíni, uppþembu og haft hægðalosandi áhrif - talaðu um ekkert gaman. Aðrar tegundir af sykursalkóhólum sem forðast er mannitól, sorbitól og xýlítól.
3 Brún hrísgrjónasíróp
Annað form af sykri — og mjög algengt innihaldsefni í sumum af vinsælustu próteinstykki á markaðnum. Til viðbótar við þá staðreynd að það skortir nein næringarefni yfirleitt, brún hrísgrjónasíróp virkar eins og 100 prósent glúkósi inni í líkama þínum, útskýrir Kimball.
