Flestir myndu ekki segja að fjárhagsáætlanagerð eða fjárhagsáætlun væri skemmtileg, nákvæmlega, en sum verkefni - svo sem að flytja auka sparnað í orlofssjóðinn þinn - geta orðið strax ánægð. Æ, eftirlaunaáætlun er ekki eitt af þessum verkefnum, en það gerir það ekki minna gefandi eða lífsnauðsynlegt. Verðlaunin við eftirlaunaáætlun koma árum, eða jafnvel áratugum, eftir að þú byrjar, sem getur gert vinnu við eftirlaunaáætlun þína eins og þakklátt verkefni. Og ef þér líður eins og þú sért á eftir við eftirlaunaáætlun þína, getur það jafnvel orðið ótta.

Sem betur fer er engin þörf á að óttast að skipuleggja starfslok. Því fyrr sem þú byrjar því auðveldara er það og að gera áætlun hvenær sem er er betra en ekki neitt. Þú getur sigrast á því álagi - streitu vegna jafnvægis á eftirlaunareikningum þínum (eða skorti á þeim), streitu um hversu mikið þú þarft að spara, streita um óvissu um framtíð þína - með nokkurri huga, einbeitingu og aðgerðum. (Ef þú átt eftir að læra hvernig á að hugleiða, óttast aldrei: Þessi æfing er byrjendavænn.)

Skref eitt: Einbeittu þér að einu verkefni

Þó að heilsufarlegur ávinningur af núvitund eru mörg, munt þú ekki fá fullan ávinning af þessari litlu æfingu án þess að velja eitt verkefni til að einbeita þér að. Hugsaðu um hvar þú vilt byrja, eða vísaðu til listans hér að neðan og veldu eitt atriði til að einbeita þér að. Sumt af þessu er kannski ekki opið fyrir þig, allt eftir því hvar þú ert á ferðalagi þínu um eftirlaun, svo þú skalt bara velja þann sem finnst best aðgengilegur. Ef þú ert nú þegar á góðri leið með að fara á eftirlaun gætir þú haft sértækara verkefni sem þú hefur verið að leggja frá þér - ef það er tilfellið, einbeittu þér að því og slepptu því að fara í streituvaldandi æfingu okkar.

• Rannsakaðu samsvörun vinnuveitanda við 401 (k)
• Opnaðu IRA eða Roth IRA
• Auka 401 (k) framlög þín um 1 prósent
• Hafðu samband við fjármálaráðgjafa til að hjálpa þér
• Gerðu áætlun frá mánuði til mánaðar til að hámarka Roth IRA þinn

RELATED: Hvernig á að byggja upp eftirlaunasparnað á öllum aldri

Skref tvö: Andaðu

Nú er kominn tími til að vinna verkefnið. Ef jafnvel hugsunin um að athuga hvort jafnvægi sé á 401 (k) þínu eða rannsaka eftirlaunareikningar fyllir þig af kvíða (og þörfinni á að tefja), hægðu á þér og fylgdu skrefunum hér að neðan til að fá innritun og hressingu fljótt áður en þú vinnur að eftirlaunaverkefni þínu að eigin vali.

1. Sestu þægilega. Láttu augnaráðið mýkjast á símanum eða tölvuskjánum og andaðu djúpt. Einbeittu þér að hækkun og falli öndunar þinnar.
2. Þegar athygli þín er andað, sjáðu fyrir þér að þú sért orkumikill og öruggur, tilbúinn til að takast á við það verkefni sem fyrir liggur: að skipuleggja eftirlaun.
3. Í huga þínum skaltu líta á þig eins og staðráðinn í að vinna verkefnið, jafnvel þó að það sé erfitt. Ímyndaðu þér að þú sért fær um að leysa vandamál sem koma upp á leiðinni með tilfinningu um rólega útsjónarsemi.
4. Fullvissaðu þig um að þú hafir visku til að vita hvar á að byrja.
5. Hugsaðu þér núna hvernig það gæti verið að hafa áætlun fyrir starfslok þín. Er tilfinning um léttir eða tilfinning um afrek?
6. Sjáðu fyrir þér umbun fyrir að klára þetta litla skref í átt að eftirlaunaáætlun þinni. Kannski geturðu farið í göngutúr eða notið sætrar skemmtunar. Farðu í smáatriði um hvernig þessi umbun mun líða; er tilfinning um gleði eða slökun? Ímyndaðu þér lokaverðlaunin: þægilegt starfslok á þínum forsendum. Finnur það fyrir þér einhverja tilfinningu, jákvæða eða neikvæða?
7. Andaðu djúpt að þér, og sjáðu hvort þú getir borið þetta sjálfstraust og rólega útsjónarsemi með þér þegar þú tekst á við verkefnið framundan.

RELATED: Vertu á eftirlaunum snemma með þessum 3 hagnýtu peningahreyfingum

Skipulagning eftirlaunaáætlunar er löng og það getur þurft aðlögun í gegnum árin. Í hvert skipti sem þér líður of mikið skaltu snúa aftur að þessari æfingu til að hjálpa til við að berjast gegn starfslokastreitu.