Það er löngu vitað að stunda hefðbundna hreyfingu er afar mikilvæg til að efla heilaheilbrigði og langlífi. Hvort sem það er í gegnum tómstundaiðkun (fjölskylduhjólatúr) eða formlega kraftmikla hreyfingu (45 mínútna Peloton HIIT ferð), vitum við að hreyfing er öflug leið til að halda heila skarpur, 'ungur' og skýr — bæði til skemmri og lengri tíma litið. En hvað með annars konar daglega líkamlega áreynslu sem er ekki venjulega talin „æfing“ eða flokkuð sem afþreying? Býður hús- og garðvinna upp á svipaða heilastyrkjandi áhrif og hressandi göngutúr eða bakgarðsleikur með krökkunum?

Rannsókn sem birt var í febrúar í tímaritinu BMC Öldrunarlækningar komst að því að venjubundin heimilisstörf - eins og garðyrkja, ryksuga, sópa, þvo þvott og endurskipuleggja vetrarfataskápinn - hafði jákvæð tengsl við bæði heilarúmmál og vitsmuni hjá eldri fullorðnum.

besti hyljarinn fyrir þykka dökka hringi

TENGT: 7 samkvæmar venjur fólks sem eldast vel

Vísindamenn við Rotman rannsóknarstofnunina á Baycrest sjúkrahúsinu í Ontario, Kanada, lögðu sig fram til að sjá hvort líkamleg áreynsla heimilanna hefði einhver heilbrigð áhrif á heilarúmmál og vitsmuni með því að rannsaka hóp 66 vitræna óskertra eldri fullorðinna. Hinir fullorðnu fóru í heilsufars- og vitsmunalegt mat, skipulagsheilamyndatöku og mat á hreyfingu. Þá mældu rannsakendur einnig heilarúmmál, rúmmál gráa efnisins og rúmmál hvíta efnisins, og mátu fjórar helstu vitræna aðgerðir: minni, vinnsluminni/athygli, vinnsluhraða og framkvæmdavirkni. Sem Baycrest deildi Í yfirlýsingu komust rannsakendur að því að fullorðna fólkið sem eyddi meiri tíma í að sinna sumum störfum og heimilisstörfum (eins og þrif, undirbúa máltíðir og garðvinnu) höfðu meira heilarúmmál, óháð því hversu mikið þeir hreyfðu sig. (Því meira sem heilarúmmálið er, því heilbrigðari og 'yngri' heilinn!)

„Vísindamenn vita nú þegar að hreyfing hefur jákvæð áhrif á heilann, en rannsókn okkar er sú fyrsta sem sýnir að það sama gæti átt við um heimilisstörf,“ sagði aðalrannsóknarhöfundurinn, Noah Koblinsky, líkamsræktarfræðingur og verkefnastjóri hjá Baycrest's. Rotman Rannsóknastofnun. „Að skilja hvernig mismunandi hreyfingar stuðla að heilaheilbrigði er mikilvægt til að þróa aðferðir til að draga úr hættu á vitrænni hnignun og heilabilun hjá eldri fullorðnum.“

hvernig geturðu sagt hvaða stærð hringur þú ert með

Rannsóknin nefnir nokkrar mögulegar ástæður fyrir niðurstöðunni. Eitt, húsverk í eðli sínu koma fólki upp og hreyfa sig, sem leiðir til styttri tíma að vera kyrrsetur - algeng og skaðleg lífsstíll sem tengist skertri heilastarfsemi og vellíðan, sérstaklega þegar fullorðnir eldast. Tvö, það er óhætt að gera ráð fyrir að það að framkvæma handvirk heimilisstörf, nógu öflugt, geti leitt til svipaðrar líkamlegrar áreynslu og þolþjálfun á lágum styrkleika (hugsaðu: gangandi, létt jóga eða hjólreiðar með litla mótstöðu). Og í þriðja lagi getur skipulagning og skipulag sem taka þátt í heimilisstörfum stuðlað að myndun nýrra taugatenginga með tímanum, jafnvel þegar við eldumst, samkvæmt Baycrest. Að halda núverandi taugafrumum í gangi – sem og viljandi að kynna nýjar taugabrautir -er nauðsynlegt fyrir hámarkshæfni heilans allt lífið.

TENGT: 3 æfingar með litla áhrif sem draga úr streitu meðan þú byggir upp styrk