Það er vanmat að segja að mikið sé að gerast núna: Allt líður líklega frekar yfirþyrmandi jafnvel fyrir bjartsýnustu og hamingjusömu meðal okkar. Það er vegna þess að margt af því sem við höfum vanist að hafa í lífi okkar til að kveikja gleði og endurstilla er svolítið erfiðara að komast að, hvort sem það er að ferðast til fjarstæðu heimaslóða, heimsækja vini og vandamenn (að minnsta kosti innandyra), eða jafnvel bara tónleikar eða kvöldverður út.

En þú þarft ekki að ganga of langt (eða eyða einni krónu) til að færa einhverja fullnægjandi ánægju inn í líf þitt núna, þegar við búum okkur undir kalda mánuði framundan. Reyndar hefurðu líklega allt sem þú þarft heima til að auka skap þitt. Reyndu bara eina af þessum upplífgandi aðferðum til að hjálpa þér að slaka á, vinda ofan af og finna smá gleði núna, og þú gætir fundið að löngu mánuðirnir framundan virðast aðeins viðráðanlegri.

Tengd atriði

1 Gera markmið sem auðvelt er að ná (og klára það)

Mörg áhugamál og verkefni sem við höfum tekið að okkur í sóttkvíinni - allt frá sýndar jógatímum til að læra nýtt tungumál - eru opin, án endamarka í sjónmáli. En það gæti hjálpað þér að líða betur að velja minna markmið sem hefur ákveðinn (og fullnægjandi) endi. Prófaðu hluti eins og hreinsa út skáp , að læra að spila tvö lög á ukulele, eða lenda í myndaalbúmum, segir hamingjugúrúinn Gretchen Rubin, höfundur Hamingjusamari heima og Ytri röð, innri ró. Þú færð þær góðu tilfinningar að takast á við og klára það og orkubylgjuna sem fylgir því að ljúka verkefni.

tvö Undirbúðu það sem þú þarft til að bæta haust og vetur

Nú er rétti tíminn til að hefja birgðir af hlutum sem gætu gert veturinn yndislegri fyrir þig. Á meðan vorið snerist um að baka og ættleiða gæludýr, býst Rubin við að það geti verið áhlaup á hlutina til að gera heimilið þitt betra, hvort sem það er verönd hitari eða eldstæði til að gera samverur utandyra mögulegar, eða sjónvarp á stórum skjá til að gera kvikmyndakvöld í sófanum þínum heima meira.

RELATED: Af hverju þú ættir að prófa friluftsliving í haust og vetur

3 Fáðu þér snemma morguns birtu

Þar sem dagarnir verða styttri og kaldari getur árstíðabundin geðröskun verið vandamál. Þú getur hjálpað til við að koma í veg fyrir vetrarblús við útsetningu fyrir sólarljósi. Það er mjög mikilvægt að fá sólarljós, sérstaklega það morgunljós, segir Rubin. Bara 15 mínútna morgunganga utan (jafnvel þó það sé skýjað) getur hjálpað þér að bæta fókusinn. (Bónus: Það D-vítamín getur einnig hjálpað til við að auka ónæmiskerfið.)

RELATED: Hvernig á að vera hamingjusamur

4 Taktu skynfærin

Leyfðu þér þér smá augnakonfekt - eða betra, eitthvað sem lyktar yndislega. Fólk er virkilega að nýta lyktarskynið núna, segir Rubin. Ilmandi kertasala er í gegnum þakið, þar sem fólk er meira heima og leitar leiða til að gera það sérstakt. En hver góð lykt - flösku af vanillu, hlynsírópi, graskerkryddi - virkar.

besta leiðin til að fjarlægja bletti af teppi

5 Búðu til glaðan lagalista

Opbeat tónlist getur virkilega hjálpað þér að líða betur, svo vertu áfram og settir saman lagalista með lögum sem geta virkað sem pick-up. Og veldu lag sem þú elskar sem vekjaratilkynningu. Vertu bara viss um að snúa því út eftir smá stund, svo þú byrjar ekki að fá Pavlovian svar við laginu ef þú átt erfitt með að fara á fætur á morgnana, segir Rubin.

6 Gerðu eitthvað gott fyrir einhvern annan

Að gefa öðrum fær okkur alltaf til að líða vel - og þú munt líka hjálpa til við að bjarta dag annarra. Rubin leggur til að bjóða hluti sem þú ert að losa þig frá heimili þínu á staðbundnum hjólahópi eða hjálpa til við kynningar fyrir fólk - á tímum þar sem fólk leitar að tengingu og tækifæri til að eiga félagslega samveru á öruggan hátt, það er alltaf frábært að hjálpa fólki að kynnast hugsanlegum nýjum vini eða samstarfsmaður (jafnvel þó það sé nánast).

7 Gerðu smá heimabætur

Ef þú ert ennþá að vinna (eða vinna) heima, er líklega löngu liðinn tími til að uppfæra skipulagið þitt, hvort sem þú vilt splæsa á standandi skrifborð í stað þess að nota eldhúsborðið þitt eða fjárfesta í nýjum líkamsþjálfunarbúnaði. Ég held að það sé sífellt að sökkva að við þurfum að gera okkur þægilegt og vinna vel í umhverfi okkar heima, segir Rubin.

8 Gæludýr loðinn vinur

Það er ástæða fyrir því að svo mörg skjól voru hreinsuð í upphafi heimsfaraldursins - og þú sérð líklega ennþá fullt af nýjum hvolpum eða kettlingum í þínu hverfi eða Instagram straumnum þínum. Ef þú vilt augnablik sækja þig, klappa hundi eða kött, segir Rubin. Allir eru svangir í snertingu og að klappa hundi eða kött er svo róandi hlutur. Ef þú ert ekki með gæludýr til að dunda þér skaltu fara út að labba - það eru líklega nokkrir hvolpar sem eru gengnir núna fyrir utan dyrnar þínar sem væru ánægðir með að leyfa þér að klappa þeim í nokkrar mínútur.

9 Declutter sársaukalaust

Mikið af rannsóknum sýnir að betra skipulag hjálpar þér að verða ánægðari heima, en það þýðir ekki að þú þurfir endilega að skuldbinda þig til að eyða löngum stundum í að minnka skápana og bókasöfnin aftur. Reyndar getur það verið eins einfalt og að skuldbinda sig mínútu í einu. Það þarf svo mikla orku til að hreinsa ringulreiðina, segir Rubin. En ef það tekur innan við mínútu að gera, ættirðu að gera það án tafar - hvort sem það er að skjalfesta eða koma óhreinum kaffibollanum aftur í vaskinn. Það líður ekki eins og það sé tollur á orku þína eða tíma og það losnar við sóðaskap. Og það getur verið mjög orkugefandi.