Allir ferðalangar þekkja sársaukann við að horfa hjálparvana á sessunaut þinn þegar þeir hrjóta í burtu með rauðum augum meðan þú getur alveg, sama hvað, bara ekki sofið í flugvél. (Þú hefur sigrað hið stundum óreiðulega fluginnritun og lifði af hvaða afbókanir á flugi - Þú hefur unnið þér inn smá shuteye, ekki satt?) Að vita ekki hvernig á að sofa í flugvél er enn pirrandi ef það er félagi þinn eða ferðafélagi sem blundar í burtu við hliðina á þér, sem lendir úthvíldur og tilbúinn að fara í skoðunarferðir meðan þú leitar áhyggjufullur fyrir næstu kaffigjafa.

Ef þú ert viðkvæmur sofandi eða skortir hæfileika til að sofa á ferðinni geta rauð augu verið þreytandi. Hér er silfurfóðrið hátt yfir skýjunum: Þú - já, jafnvel þú - getur í raun sofið í flugvél, en þú þarft að fylgja nokkrum aðferðum. Þú veist reglurnar um það sem þú getur komið með í flugvél - íhugaðu þessar reglur í svefnstyrkjandi flugi. Frá ákvörðunum sem þú tekur flugdaginn til pökkunarstefnu þinnar, eru nokkur brögð að því hvernig á að sofa í flugvélaviðskiptum, beint frá tíðum flugmönnum.

Slepptu koffíni allan daginn

Þegar þú ert að hoppa með næturflugi til Evrópu, muntu líklega ekki fara fyrr en um kvöldmatarleytið eða síðar. Til að nýta tímabeltin sem best, skipuleggja mörg flugfélög tímaáætlanir svo þú komist á áfangastað á morgnana og gerir ráð fyrir viðbótardegi í ævintýri. Þó að það sé freistandi að fara daginn eftir fyrir flugið eins og venjulega, þá er ferðaskipuleggjandinn Cindy Sanborn segir að betra sé að sleppa kaffi, tei eða öðrum drykkjum sem eru eldsneyti koffein að eigin vali. Jafnvel þó að flugið þitt sé ekki fyrr en klukkan 20, slepptu því að fara 8 um Java. Það getur aukið kvíða eða valdið ógleði, sem gerir það erfiðara að sofa meðan á fluginu stendur, segir hún.

RELATED: 9 Skrýtnir hlutir sem gerast fyrir líkama þinn þegar þú flýgur - og hvað þú getur gert við þá

Pakkaðu alltaf ferðasvefnbúnaði

Sumir eru sérfræðingar sem pakka inn, en aðrir eiga erfitt með að átta sig á því nákvæmlega hvað þeir þurfa fyrir ferðina. Hvaða búðir sem þú dettur í, þá er mikilvægt að hafa umsjón með ferðatæki sem veitir allt sem þú þarft til að sofa. Sarah Funk, ferðaframleiðandi og þáttastjórnandi, segist aldrei fara neitt án Travel Sleep Kit hennar. Hvað er í því? Augnmaski, eyrnatappar, lítill tannbursti, tannkrem, lavenderolía, förðunartæki, andlitskrem, lak andlitsmaska, hárband og smá varasalva. Hún hefur einnig með sér hálspúða svo hún geti stutt hálsinn á meðan hún blundar.

Þó að sum flugfélög muni útvega lítinn tannbursta, augngrímu og eyrnatappa, þá gera það ekki öll, svo að með þitt eigið tæki mun gera það líklegra að þú rekir til draumalands. Mér þykir sérstaklega vænt um að dúða smá lavenderolíu undir nefinu áður en ég fer að sofa í flugvélinni því það hjálpar mér að slaka á, segir hún. Öll önnur atriði hjálpa mér til að líða eins og ég sé heima í umhverfi sem annars væri óþægilegt.

Slepptu vínandanum

Sem fréttaþulur, Mary Corsetti hopp frá borg til borgar, að leita að næstu sögu - og eyða þokkalegum tíma sínum í að fljúga. Vegna þess að hún þarf hvíld bæði fyrir heilsuna og til að koma fram í sjónvarpsþáttum hefur hún náð tökum á þeirri list að sofa mílna hátt á himni. Ein árangursríkasta aðferðin er kannski ekki svo skemmtileg en hún virkar: að sleppa áfengi. Þú ert þegar ofþornuð af því að vera í flugvél og nokkur glös af víni eða dósum af bjór munu hafa þvagblöðruna í ofgnótt. Corsetti segir að einn áfengur drykkur sé í lagi til að létta taugarnar á þér, en allt meira séu slæmar fréttir.

Splurge á uppfærslu ef þú getur

Þó að ekki allir hafi pláss í fjárhagsáætlun sinni til að uppfæra í fyrirtæki eða fyrsta flokks sæti, húsráðandi sérfræðingur og höfundur Kelly Hayes-Raitt segir að það séu litlar fjárfestingar sem geti skipt máli. Fyrir 20 til 50 dali aukalega geturðu farið úr grunnhagkerfinu í þægindaflokk fyrir flest flugfélög sem bætir meira fótarými og rými. Hayes-Raitt segir einnig að það sé þess virði að gera tilboð í uppfærslu í viðskiptum á síðustu stundu ef kosturinn er í boði. Jafnvel þó að það séu aðeins $ 100, ef enginn annar leggur fram tilboð, þá gætirðu fengið uppfærslu, bara svona. Ef þú hefur tilhneigingu til að fljúga oft með sama flugfélaginu, vertu viss um að skrá þig á ókeypis reikning hjá þeim til að safna stigum. Flugfélög munu umbuna hinum tryggu og líklegri til að fá uppfærslu ef þau sjá að þú ert tíður flugmaður.

Fjárfestu í hljóðeyrandi heyrnartólum

Ef þú hefur prófað eyrnatappa á flugi og þeir klippa það bara ekki fyrir þig, þá gæti verið kominn tími til að fjárfesta í einhverju hærra gæðum. Ferðabloggari Joe Fieldsend segir að hljóðeyrandi heyrnartól hafi breytt getu hans til að kinka kolli í flugi.

Tækni nú á dögum er ótrúleg og hvergi er þetta meira áberandi með framförum í heyrnartólum sem geta með segulmunum lokað á ytri hljóð, segir hann. Vélarnar, öskrandi börnin, dýrið úr bílbeltamerkinu - þú heyrir ekkert af því. Það eru margir möguleikar þarna úti, en einn af þeim sem eru í hæstu einkunn er frá Bose, með þægilegum eyrnabúningum sem gera það auðvelt að halla sér að kodda á hlið flugvélarinnar.

Forðastu skjáinn

Ef þú takmarkar skjátíma þinn áður en þú ferð að sofa heima, af hverju myndirðu stilla á hverja kvikmyndina á eftir annarri þegar þú ert á flugi? Þó að það sé freistandi að horfa á eitthvað rólegt eða hamingjusamt þegar þú ert kominn í flughæð, ferðaskipuleggjandi LaVonne Markus segir að það sé ekki frábært fyrir augun eða huga þinn. Þar sem að hlusta á samtöl og horfa á myndina mun örva líkama þinn gerir það erfitt að loka hugsunum þínum og sofna. Ef þú ert með tíu tíma flug auk þess segir hún að þú getir kannski kreist í eina kvikmynd og hvílt þig en ef það er aðeins handfylli af klukkustundum er betra að sofa beint. Þú vilt örugglega ekki vera að spá, Er 7 tíma svefn nóg? til að réttlæta að horfa á aðra kvikmynd.

Gerðu allt sem þú myndir venjulega gera áður en þú sefur í rúminu

Hugsaðu um náttúruna þína - hvað gerir þú? Þvoðu þér í framan? Bursta tennurnar? Lesa bók? Fara í gegnum hugleiðslu? Skipta yfir í sultur? Hugsaðu nú um venjur þínar í flugvél: Eru þær ólíkar? Þeir ættu ekki að vera, samkvæmt Funk. Þú getur líklega ekki farið í gegnum alla rútínuna þína á flugi, en þú getur hermt eftir miklu af því að þú verður syfjaður söngur og dans.

Hugur þinn er öflugur og ef þú getur blekkt það til að láta það virðast meira eins og þú sért heima gerir það kraftaverk, segir Funk. Áður en ég fer að sofa í flugvél mun ég breyta í þægileg svefnföt, bursta tennurnar, þvo andlitið og setja á mig mikið andlitskrem. Síðan, eftir að ég hef sett á mig augnhlífina og eyrnatappana, mun ég sjá fyrir mér að ég leggst í rúmið mitt. Venjulega gerir það bragðið!

Gerðu það sem þú getur til að fylgja forystu hennar - klæðist þægilegum, náttfötalíkum ferðafötum, taktu með þér rakakremið að næturlagi og reyndu að fylgja venjulegum venjum þínum í því litla flugbaðherbergi.

Veldu gluggasæti

Ef þú velur venjulega gangsæti svo þú getir farið úr fluginu ASAP þegar skálahurðirnar hafa opnast, er kominn tími til að spila tónlistarstóla í næsta langferð. Fieldsend segir að gluggasætið sé betri kosturinn fyrir svefn því þú hefur brún flugvélarinnar til að halla þér að.

Þú forðast líka að vera annars hugar af öðrum farþegum: Það er ekkert verra en að lokum reka aðeins til að koma aftur til meðvitundar með því að slá á öxlina frá einhverjum sem þarf á salerni, segir hann. Þú getur pantað sæti með því að skrá þig inn á reikninginn þinn hjá flugfélaginu eða skrá þig inn snemma daginn fyrir flug til að sjá hvað er í boði.

Búðu þig undir lendingu

Ef þú lendir stöðugt í því að leggja áherslu á hvað þú munt gera þegar flugið lendir skaltu spara þig kvíðann og undirbúa öll skjöl og upplýsingar áður en þú stígur fæti upp í flugvél. Hayes-Raitt mælir með því að safna ferðaskilríkjum, leiðbeiningum og heimilisfangi hótelsins, lendingarkortum fyrir tollgæslu ef þess er krafist og allt annað sem þarf.

Það er auðveldara að skipuleggja þetta þegar þú ert ferskur - og hefur meira olnbogarými - en þegar þú ert með bláeygð og svolítið, segir hún. Auk þess muntu sofa betur ef þú hefur ekki áhyggjur af flutningum við lendingu.