Ef þú þarft ekki viðvörun til að vakna á hverjum morgni ertu ákaflega heppinn - þetta er ástæðan

Sumir heppnir þurfa ekki viðvörun til að hjálpa þeim að komast upp úr djúpum morgunsvefni. Þessar sérstöku morgunfólk vakna náttúrulega, kannski með ljósið klukkan 05:30 eða kannski í gegnum áreiðanlega líkamsklukku sem er einhvern veginn tilbúinn til að rúlla klukkan 8:15 á punktinum.

Fyrir aðra er hugmyndin um að geta vaknað sjálf á hverjum degi, á sömu hæfilegu klukkustundinni - nógu klukkustund til að mæta í daglegar skyldur - er fullkomlega framandi, jafnvel órannsakanleg. Fyrir þessa menn er viðvörun nauðsynleg mein, að minnsta kosti yfir vikuna - og að vakna náttúrulega í tæka tíð fyrir vinnu, líkamsræktarstöðina eða skólabíl krakkanna er einfaldlega útilokað.

RELATED: Ég sló á blund á morgnana - og ég ætla ekki að breyta ‘slæmum’ vana mínum

En er önnur leiðin til að vakna betri en hin? Alhliða könnun á blogginu um heilsufar Hvert kvöld greindu svör frá 1.040 þátttakendum til að komast að því hvernig viðkomandi aðferðir til að vakna (náttúrulega á móti viðvörun) gætu haft áhrif á lífsstíl þeirra, þar með talið allt frá skapi til fæðuvals. Stutta útgáfan: Þó að niðurstöður könnunarinnar sanna ekki orsakasamhengi í neinum vísindalegum skilningi, þá benda þær til, að minnsta kosti anecdotally, að náttúrulegir risar virðast hafa fótinn á mörgum sviðum.

Af svarendum sögðust aðeins 20 prósent að þeir hækkuðu venjulega náttúrulega á morgnana, en meirihlutinn (80 prósent) notaði einhvers konar viðvörun, hvort sem það var símaviðvörun, svefn viðvörun eða hjálpsamur heimilisfólk. Vinnandi ungbarnabónar voru tvöfalt líklegri til að vakna náttúrulega en að vinna árþúsundir og fjarlægir starfsmenn voru tvöfalt líklegri til að vakna náttúrulega en skrifstofufólk. Og þegar á heildina er litið eru lífsstíls ávinningurinn sem upphafsmenn upplifa ansi áhrifamikill.

Þeir hafa tilhneigingu til að finna til meiri hvíldar yfir daginn.

Aðspurðir hversu vel hvíldir þeir líða yfir daginn voru svarendur sem vakna án viðvörunar langbestir í hvíldinni. Náttúrulegar risar voru 10 prósent líklegri til að líða vel hvíldar yfir daginn en þátttakendur sem nota viðvörun til að vakna. Þeir tilkynna einnig að þeir hafi tekið styttri tíma til að líða raunverulega vakandi en fólk sem þarfnast viðvörunar. Þetta er líklega vegna fyrirbæra sem kallast svefnleysi, sem er í raun leifarnar sem þú finnur fyrir nokkrum mínútum til nokkrum klukkustundum eftir að þú vaknar. Það er skynsamlegt að, samanborið við það að vera vaknað lífrænt, að vera vakinn upp úr svefni á tilbúinn hátt gæti það tekið líkama og heila lengri tíma að líða raunverulega vakandi og vakandi, þar sem þeir voru greinilega ekki tilbúnir að vakna ennþá.

RELATED: Þetta óvænta viðvörunarhljóð gæti hjálpað þér að vakna meira, segir rannsóknin

Þeir segja frá betri heildarstemningu og horfum.

Hver skýrir frá því að hafa meira sjálfstraust, jákvæðara skap, betri hvatningu til að vera virkur og fá sem mest út úr deginum? Öll merki benda til náttúrulegra risna. Jafnvel þegar munurinn á upphafsstigum & apos; og viðvörunarnotendur & apos; svör voru léleg, náttúruleg risar komu samt fyrst upp. Til dæmis sögðust 80 prósent náttúrulegra risa telja sig vera jákvæða gagnvart öðrum en 76 prósent notenda viðvörunar sögðu það sama.

Þeir taka heilbrigðari ákvarðanir oftar.

Fólk sem þarf ekki aðstoð við að vakna var einnig líklegast til að borða hollan, heilnæman morgunmat - 64 prósent samanborið við aðeins 48 prósent notenda símaviðvörunar. Þetta gæti verið eins mikið um að hafa meiri tíma fyrir hollan morgunverð og það er um getu þeirra til að taka heilbrigðar ákvarðanir. Náttúrulegir risar tilkynna einnig að æfa í meiri tíma í hverri viku en þeir sem standa upp með viðvörun.

Þeir eru líklegri til að vera áhugasamir og gefandi starfsmenn.

Þegar kemur að vinnu var fólk sem vaknar á eigin spýtur síst líklegra til að mæta seint á skrifstofuna - 11 dögum færri á ári en notendur viðvörunar. Á meðan þeir eru í vinnunni hafa þeir tilhneigingu til að vera einbeittari, áhugasamari og skýrari yfir daginn, á meðan fólk sem notar viðvörun var líklegra til að missa af tímamörkum og verða áminnt af yfirmanni fyrir að slaka á.

Allt sem sagt, þó að það sé mögulegt að reyna að þjálfa sig í að vera morgunmaður og jafnvel að lokum að verða einhver sem rís snemma án utanaðkomandi viðvörunar, þá er það ekki eitthvað til að berja sjálfan sig um. Svo framarlega sem þú ert að fá ráðlagða sjö til níu tíma loka auga, er það líklega ekki afkastamikið að svitna í persónulegri vakningaraðferð þinni. Náttúrulegir risar eru oft harðsvíraðir þannig , sem gerir þá að sjaldgæfum og heppnum tegund af frumfuglum.

RELATED: Svona á að gerast líkamsræktaraðili á morgnana og halda sig í raun við það