EXEM KVEIKJA: 8 HLUTIR SEM ÞÚ ÆTTIR AÐ FORÐAST EF ÞÚ ERT MEÐ EXEM

Húðsjúkdómalæknar segja að þetta séu algengar orsakir exemblossa.

Wendy Rose Gould

Að fara í húðumhirðu þegar þú ert með exem er ekki beint einfalt viðleitni. Vegna þess að ástandið þýðir að ytra húðlagið þitt er veikt og því viðkvæmt, er mikilvægt að gefa húðinni smá auka TLC. Á sama tíma þarftu að ganga úr skugga um að þú hafir tilhneigingu til þess Rétta leiðin á móti stefnulausu skinku með húðvörur. Við báðum tvo húðsjúkdómalækna um að deila því helsta sem þú ættir aldrei að gera ef þú ert með exem, svo farðu eftir orðum þeirra.

Tengd atriði

einn Farðu í auka heita sturtu

Við vitum. Rjúkandi fundur í sturtu, sérstaklega komi vetur, er mjög freistandi. Hins vegar er þetta meiriháttar nei-nei ef þú ert með exem.

„Heitt vatn er gróft á húð okkar og getur ertað og skemmt húðhindrun okkar. Sjúklingar með exem eru nú þegar með skemmd húðhindrun og með tímanum gera heitar sturtur það bara verra,“ segir Papri Sarkar , MD, löggiltur húðsjúkdómafræðingur með aðsetur í Brookline, Mass.

Hún bætir við að sjúklingar hennar með exem freistist stundum sérstaklega til að fara í heita sturtu vegna þess að það getur verið tímabundið róandi fyrir kláða í húðinni. Þessi skammtíma léttir eykur bara málið, svo snúðu skífunni niður í volga stillingu.

'Ef þú verður farðu í heita sturtu, ég legg til að þú hafir olíu á húðinni fyrst til að vernda hana aðeins og haltu henni heitri aðeins í stutta stund,“ ráðleggur Dr. Sarkar.

tveir Vertu of lengi í sturtu

Þó að við séum að tala um sturtur, þá er líka mikilvægt að sitja ekki of lengi undir þessum huggulega vatnsstraumi. „Óhófleg útsetning fyrir vatni, sérstaklega við heitt hitastig, þrengir húðina af ilmkjarnaolíum sem þarf til að viðhalda heilbrigðri húðvörn,“ segir Joshua Draftsman , MD, stjórnarviðurkenndur húðsjúkdómafræðingur í New York borg. „Haldið sturtunum í 10 mínútur eða minna.“

3 Skrúfaðu húðina þína

Ef þú ert með exem er mikilvægt að forðast að nota exfoliating vörur. Þetta felur í sér líkamlega skrúbba og efnahreinsiefni, svo sem AHA, BHA og ensím.

„Ef þú sérð þurra, flagnaða húð skaltu hlusta á hvað húðin þín þarfnast og gefa henni raka,“ segir Dr. Zeichner. „Að afhjúpa þegar þurra húð getur leitt til meiri skaða en gagns. Í staðinn skaltu [nota] mildan, rakagefandi hreinsiefni.'

4 Slepptu rakakreminu þínu

Eftir að hafa notað mildan hreinsiefni, vertu viss um að gefa húðinni aukinn raka með rakakremi.

„Þú getur ekki stjórnað genum þínum, en þú getur stjórnað húðumhirðu þinni,“ segir Dr. Zeichner. „Við vitum að allt yfirborð húðarinnar er þurrt - ekki bara svæði þar sem þú ert með virkt exem uppbrot - þannig að regluleg notkun á rakakremi er nauðsynleg.'

Þú ættir að gefa raka bæði kvölds og morgna með því að nota vöru sem er samsett fyrir viðkvæma húð. Þetta þýðir oft einfalt rakakrem án nokkurra virkra efna eða þekktra ertandi efna, svo sem ilmefna, litarefna, áfengis og ilmkjarnaolíur.

5 Láttu loftið verða of þurrt

Talandi um þurra húð, þá getur það skipt sköpum fyrir fólk með exem að setja rakatæki á heimilið og/eða skrifstofuna. „Sérstaklega á kaldari mánuðum geta vindur og þurr hiti tekið toll á húðinni,“ segir Dr. Zeichner. ' Að nota rakatæki getur hjálpað til við að endurheimta raka í hitt húðlagið og halda húðinni í eins góðu formi og mögulegt er—[jafnvel] á meðan þú sefur.'

6 Vertu of stressaður

Að halda streitu í lágmarki er auðveldara sagt en gert, ekki satt? Samt sem áður getur streita tekið toll á líkama þinn og getur jafnvel leitt til þess að exem blossi upp, segir Dr. Sarkar.

„Flestir sjúkdómar, húð og annað, blossa upp af streitu. Þetta á sérstaklega við um bólgusjúkdóma eins og unglingabólur, psoriasis og exem,“ útskýrir hún. „Á þessum tímum er næstum ómögulegt að forðast streitu alveg án þess að fara af ristinni, en ef það er ekki valkostur (eða æskilegur), getur það hjálpað til við að draga úr streitu við daginn.

Þetta lítur öðruvísi út fyrir alla. Sumir elska jóga eða hugleiðslu, aðrir kjósa að ganga í gegnum skóginn eða ákafa hjartalínurit. Dr. Sarkar segir að þú ættir að finna út hvað lækkar kortisólmagnið þitt og halla sér að því í smá stund á hverjum degi.

7 Slepptu sólarvörn

Fólk með exem þarf vernd gegn sólinni eins og allir aðrir, en oft er sleppt þessu skrefi af ótta við að það blossi upp. The Landssamtök exems mælir með breiðvirkri, steinefnabundinni (líkamlegri) sólarvörn með SPF 30 eða hærri. Algeng lykilefni í líkamlegum sólarvörnum eru títantvíoxíð og sinkoxíð.

8 Hunsa ofnæmisvaka

Það hljómar nógu augljóst, en að forðast þekkta ofnæmisvalda getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að exem blossi upp.

„Ofnæmisvakar auka mjög exemið,“ varar Dr. Sarkar við. „Sjúklingar með exem eru líklegri til að hafa annað ofnæmi fyrir hlutum eins og gæludýrum, frjókornum, ryki og mat. Að hafa samband við þá hluti - sérstaklega í löngum eða stórum skömmtum - hefur tilhneigingu til að blossa upp exemi svo ég mæli með að forðast þá eins mikið og mögulegt er.'