Nætursviti eða ofhitnun á nóttunni getur verið vægast sagt mjög óþægileg - og jafnvel meira ef þú deilir rúmi með einhverjum. Stundum er auðveldasta lausnin til að stöðva umfram svita að skurða aukateppinu eða sveifla loftrásinni upp, en að öðru leyti hefur svitamyndun minna að gera með ytra umhverfi þitt og allt að gera hvað er að gerast inni í líkama þínum.

Skilgreiningin á nætursviti skýrir sig ansi sjálf: Of mikill sviti sem líkaminn seytir meðan þú ert sofandi. Með öðrum orðum, það er þegar líkami þinn framleiðir meiri svita en það sem er nauðsynlegt til að kólna og stjórna innra hitastigi þínu. Við fengum Mehmet Oz lækni, lækni og hjartaskurðlækni á Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center í New York borg, til að vega að því hvað gæti valdið nætursvita þínum og hvað er hægt að gera til að berjast gegn þeim.

Tengd atriði

1 Tíðahvörf

Ah, tíðahvörf: Bitur sætur hluti af lífi konu, venjulega snemma á fimmtugsaldri, þegar tímabil hennar hættir að koma í hverjum mánuði. Áttatíu prósent tíðahvörf kvenna finna fyrir einkennum æðahreyfils, eins og hitakóf og - þú giskaðir á það - nætursviti, segir Dr. Oz. Gallinn við þetta náttúrulega fyrirbæri er að það hlýtur að gerast og það getur varað í allt að sjö ár eða lengur. Uppistaðan er þó að það eru leiðir til að draga úr einkennum sem fylgja því. Fyrst skaltu skera niður áfengi, sterkan mat og koffein. Þessar kveikjur sem vekja nóttina eru sérstaklega mikilvægar til að forðast rétt áður en þú ferð að sofa. Veldu síðan rakaeyðandi svefnfatnað, kælir rúmföt eða frosinn kaldan pakka undir koddann þinn (flettu reglulega yfir koddann svo þú fáir sem mest út úr hressandi svali sem hann veitir). Ef einkennin eru viðvarandi leggur Dr. Oz til að þú talir við lækninn þinn til að sjá hvort ákveðin lyf eða hormónameðferð í stað týnds estrógens séu góðir kostir fyrir þig.

tvö Lyfjameðferð

Að taka geðdeyfðarlyf, háþrýstingslyf eða aðrar tegundir lyfja getur stundum valdið því að vakna í óþægilegum svitapollum. Þetta gerist vegna lyfja sem hafa áhrif á þann hluta heilans sem stjórnar svitakirtlum þínum og innri líkamshita. Augljósasta leiðin til að berjast gegn lyfjatengdum nætursviti er að ræða við lækninn um að skipta yfir í annað lyf. En ef þú vilt ekki gera það eru nokkur atriði sem þú getur prófað. Til viðbótar við andardrátt á næturskápnum er oft litið framhjá dýnum sem eitthvað sem getur stuðlað að alvarleika nætursvita. Margir notendur minni froðu dýna tilkynna að [það] haldi og haldi hita, segir Dr. Oz. Með því einfaldlega að bæta við lak eða toppara úr náttúrulegu, andardráttarefni ofan á dýnuna þína getur minnkað hitastig minnisfrumunnar. Þú gætir jafnvel viljað prófa dýnu kælipúða!

RELATED: Forðastu nætursvita með því að búa rúmið þitt svona á sumrin

3 Kvíði

Kvíði getur valdið umfram svitamyndun þegar vakandi er, svo það er skynsamlegt að það sé enn ein kveikjan að nætursviti (takk, streituhormón). Ef þú ert með kvíða- eða læti, gætirðu jafnvel verið líklegri til að upplifa þau, ásamt öðrum einkennum eins og grunnri öndun og hraðri hjartslætti. Til að berjast gegn kvíða vegna nætursvita er það fyrsta sem þú ættir að gera að ákvarða kveikjurnar þínar. Ef það er eitthvað sem þú getur forðast, gerðu það. En þar sem að ákvarða nákvæmlega orsök kvíða er ekki svo auðvelt, sérstaklega ef þú ert með kvíða- eða læti. Dr. Oz leggur til að æfa, æfa jóga , hugleiða , að hlusta á tónlist og læra öðruvísi slökunartækni . Hugræn atferlismeðferð getur [einnig] hjálpað til við að koma jafnvægi á áhrif kvíða, bætir hann við. Ef þér líður ofvel, ættir þú að leita til læknisins eða fagmeðferðaraðila til að sjá hvort hægt sé að stjórna kvíða þínum á annan hátt.

4 Ofhitnun

Ofhitnun er fínt hugtak sem þýðir að líkami þinn svitnar náttúrulega meira en hann þarf sjálfur. Umfram svitamyndun kemur venjulega fram á einu eða tveimur svæðum líkamans, venjulega í lófunum, fótunum, handveginum eða á höfðinu, segir Dr. Oz. Ein helsta ábendingin um að nætursviti gæti stafað af ofhitnun er ef þú ert oft með skyggni þegar þú svitnar án þess að beita þér meðan þú ert vakandi. Þegar kemur að svitamyndun vegna ofsvitnunar, gæti læknirinn vísað þér til húðsjúkdómalæknis, sem mun líklegast vinna með þér við að finna svitaeyðandi lyf sem virkar fyrir húðgerð þína. Ef það hjálpar ekki gætu þeir prófað Iontophoresis, sem er tæki sem sendir lágan spennustraum í gegnum vatn þegar höndum eða fótum er dýft inni, segir Dr. Oz. Aðrar aðferðir fela í sér lyfseðilsskyld lyf, Botox sprautu eða skurðaðgerðir ef allt bregst.

5 Skjaldvakabrestur

Skjaldkirtillinn þinn er frábær mikilvægt. Það er ábyrgt fyrir framleiðslu hormóna sem hafa áhrif á næstum öll líffæri í líkama þínum og það hjálpar til við að halda efnaskiptum þínum í skefjum. Með það í huga, þegar eitthvað fer úrskeiðis með skjaldkirtilinn, er ekki ólíklegt að nokkrir aðrir hlutir gætu farið úr skorðum líka. Hraðað efnaskipti gæti upphaflega hljómað tilvalið en of mörg skjaldkirtilshormón geta valdið ofhitnun (meðal annars). Ef þú heldur að þú sért að finna fyrir skjaldkirtilsskorti getur heilbrigðisstarfsmaður þinn framkvæmt blóðprufu til að kanna magn skjaldkirtilshormónsins. Ef þau eru of há gætu þau ávísað þér lyfjum til að fækka hormónum sem eru framleiddir. Læknirinn þinn gæti einnig stungið upp á geislameðferð, sem eyðileggur frumurnar í skjaldkirtlinum sem framleiða hormón. Ef nauðsyn krefur er skurðaðgerð til að fjarlægja hluta skjaldkirtilsins eða allan hann annar kostur, segir Dr. Oz.

6 Sýkingar

Sótthiti er náttúruleg leið líkamans til að berjast gegn sýkingum, eins og kvef, flensa eða einliða. Listinn yfir sýkingar sem gætu valdið þenslu á nóttunni er mikill. Þegar líkaminn hitnar er eðlilegt að nætursviti komi fram samhliða öðrum einkennum, svo sem þreytu og verkjum. Það eru aðrar orsakir og mörg einkennin skarast oft svo það gæti verið erfitt að greina þau í sundur, bætir Dr. Oz við. Það er í raun engin einstæð leið til að berjast gegn hvers konar smiti og þess vegna er mjög mikilvægt að ná til læknisins um leið og þig grunar að þú hafir slíka. Þannig geta þeir keyrt greiningarpróf til að ákvarða hver orsök svitamyndunar er.