Blómkál hefur hvarvetna skotið upp kollinum í göngum matvöruverslana, matseðlum veitingastaða og heimaeldhúsum sem skipti á kjöti, pizzaskorpu , hveiti , og fleira. Milli Heill30 og ketó mataræði , lágkolvetna Brassica hefur fundið mikið af aðdáendum undanfarin ár. Reyndar er blómkál hrísgrjón ein besta (og ljúffengasta) leiðin til að stökkva á vagninn: hvirfil í matvinnsluvélinni er allt sem þarf til að breyta blómkálsblómum í létt og dúnkennd hrísgrjón. Notaðu það í hrærið, heimabakað sushi, sem einfalda hlið, eða gerðu einn af auðveldu kostunum hér að neðan.

Hér höfum við valið sex blómkál hrísgrjón uppskriftir sem eru svo bragðgóðar að enginn mun trúa því að þú hafir skipt út í hollari hráefnum.

RELATED : Blómkál er ennþá heitt. Hér eru 9 heilsusamlegar, verslunarleiðir til að njóta þess

hvernig á að pakka ferðatösku almennilega

Tengd atriði

Heimabakað blómkálsrís

Fyrstu hlutirnir fyrst. Að búa til þitt eigið blómkálsgrjón er ekki aðeins auðvelt, það sparar þér líka peninga. Þökk sé matvinnsluvélinni þinni umbreytir þessi einfalda aðferð blómkálshaus í 6 bolla af blómkálsgrjónum, í rauninni tvöfalt það sem þú myndir fá ef þú keyptir það tilbúið.

Fáðu uppskriftina : Heimagerð blómkálsrís

Parmesan blómkálstottar

Gleymdu kartöflum. Skotar úr blómkálshrísgrjónum eru jafn bragðgóðir, þökk sé handfylli af brauðmylsnu, ríkulegu magni af osti og strái graslauk (sem bætir við fíngerðu laukkenndu bragði). Þér mun líða svo miklu betur með að fæða börnunum þessa blómkálsrísuppskrift (þau eru bakuð í ofni í stað djúpsteikingar) og við tryggjum að þau gleypi þau.

Fáðu uppskriftina: Parmesan blómkálstottar

hvað eru góðar jólamyndir á netflix

Blómkál steikt hrísgrjón með engifer og soja

Steikið blómkálshrísgrjón með engifer og hvítlauk, brjótið lime safa, chili sósu og öðru bragðmiklu bragðefni út og endið með sektarlausa útgáfu af kínversku matargerðinni. Skál!

Fáðu uppskriftina : Blómkál steikt hrísgrjón með engifer og soja

Blómkál flatbrauð með Hummus og ætiþistlum

Þessar flatkökur í Miðjarðarhafsstíl - toppaðar með hummus, grænmeti og osti - munu gefa blómkálspizzaskorpu keyrslu fyrir peningana. Blómkáls hrísgrjónablöndan bakast í ostóttan, gullbrúnan fullkomleika og fjölskyldan þín mun aldrei vita að stjarnaefnið er grænmeti. Ekki hika við að gera tilraunir með hvaða bragð sem er af hummus, svo sem ristuðum hvítlauk eða ristuðum rauðum pipar.

Fáðu uppskriftina: Blómkál flatbrauð með Hummus og ætiþistlum

Blómkálsrisó-risotto með rófum

Skipta um Arborio hrísgrjón með blómkálshrísgrjónum er einföld leið til að umbreyta rjómalöguðu, eftirlátssömu risotto í heilbrigt hefta á kvöldin. Besti hlutinn? Rétturinn kemur saman á aðeins 15 mínútum, sem þýðir að huggun blómkáls hrísgrjón uppskriftin verður tilbúin á þeim tíma sem það tekur að dekka borðið. Ef þú ert ekki fyrir rauðrófur skaltu prófa að búa til þennan disk með hvaða rótargrænmeti sem er, svo sem rauðkornakjöt eða ristaðar gulrætur.

Fáðu uppskriftina: Blómkálsrisó-risotto með rófum

Blómkál hrísgrjónapönnukökur

Þessar pönnukökur eru klæddar í parmesan fyrir krassandi, gullna húðun og eru frábærar sem meðlæti ásamt próteini í kvöldmatinn eða bornar fram með dýfissósu fyrir forrétt fyrir veisluna.

hversu mikið gefur þú fyrir hárið

Fáðu uppskriftina : Blómkál hrísgrjónapönnukökur