Ekki fyrr en ég varð 27 ára áttaði ég mig á þeim þörmum sem sögðu um það sem mamma hafði kvakað um í mörg ár. Líkami þinn breytist á sjö ára fresti, hún minnti mig oft á það sem virtist vera allt mitt barn. Þú munt ekki geta borðað svoleiðis dót að eilífu, hörpaði hún. Lengst af gat ég burstað af henni geðveikt pirrandi viðvaranir en svo gerðist það. Í því sem fannst eins og umskipti á einni nóttu byrjaði ég að sjá greinilega þá óvelkomnu þróun.

Örfáum mánuðum fyrir 27 ára afmælið mitt (eins og klukka. Takk, mamma), tók ég eftir litlum þurrum blettum á handleggjunum. Og eins og sá ábyrgðarlausi fullorðni maður sem ég er, hunsaði ég þá og vildi óska ​​vandamálinu. Eftir nokkra mánuði sá ég loksins húðsjúkdómalækni sem tilkynnti mér að þessir sársaukafullu þurru blettir væru exem. Undanfarin tvö ár hef ég gert það prófað ýmsar exemmeðferðir , þar með talin smyrsl sem innihalda stera, en án árangurs.

Til viðbótar við sögu mína um húðvörur fór ég að taka eftir því að venjulegt mataræði mitt af brauði og osti var ekki lengur sammála mér - sérstaklega meltingarfærum mínum. Ég var vanur að geta neytt vínflösku og allt charcuterie borð fyrir aðalréttinn minn. Nú get ég varla borðað eyri mjólkurafurða án þess að elta það niður með handfylli Tums. Ég drekk líka minna af áfengi en áður, en timburmenn mínir endast betri helming vikunnar.

eru bómullarpólýesterblönduð blöð góð

Skemmtilegu hliðar öldrunar hætta ekki þar. Daglega klukkan 2:30 lækkar orkustigið mitt og ég verð zombie dama það sem eftir er dagsins. Þrátt fyrir að sofa 9 tíma á nóttu og æfa þrisvar til fjórum sinnum í viku, er erfitt að finna til hvíldar.

Þessar mjög augljósu og neikvæðu breytingar urðu til þess að ég þráði yngri líkama minn. Svo ég var staðráðin í að finna lausn umfram nýjasta og flottasta mataræðið. Mig langaði að finna lagfæringu sem virkar í raun, er sjálfbær og á eftir að hjálpa mér að skilja líkama minn. Sláðu inn Whole30.

The Whole30 reglurnar

Samkvæmt Whole30 meðstofnanda Melissa Hartwig , vissar tegundir matvæla sem við borðum geta gegnt gífurlegu hlutverki í orkustigi okkar, húðsjúkdómum, lóðum, langvinnum veikindum og meltingarfærasjúkdómum, svo eitthvað sé nefnt. Til þess að komast að rót hvers vanda sem þú lendir í hvetur Whole30 þig til að útrýma slíkum mat úr mataræði þínu í 30 heila daga, sem hjálpar til við að endurstilla líkama þinn. Eftir að 30 dagar eru liðnir kynnir þú aftur bannaðan matinn, einn í einu, til að sjá hvernig hver hópur hefur áhrif á líkama þinn.

sætar auðveldar hárgreiðslur fyrir aftur í skólann

Hér er listi yfir nei-númer á Whole30:

• Enginn viðbættur sykur (þetta nær til raunverulegs eða tilbúins)
• Ekkert áfengi (ekki einu sinni til eldunar)
• Engin korn
• Ekki gera belgjurtir
• Engin mjólkurbú
• Ekkert karragenan, MSG eða súlfít
• Engin bakaðar vörur, ruslfæði eða góðgæti með viðurkenndu hráefni
• Enginn að vigta þig eða taka líkamsmælingar meðan á forritinu stendur

Á Whole30 ert þú hvattur til að borða alvöru mat án viðbætts sykurs eða rotvarnarefnis, eins og hágæða kjöt, fisk og lífrænt grænmeti.

Þú getur lært meira um Whole30 forritið á Whole30.com eða í bókinni, Heil 30: 30 daga leiðarvísirinn að heildarheilsu og matarfrelsi

Hitt mikilvæga smáatriðið sem ég ætti að nefna er að ef þú sleppir, jafnvel aðeins, verður þú að byrja frá fyrsta degi. Þú gætir verið að lesa þetta og hugsa: Það er nákvæmlega engin leið að ég geti gert þetta í 30 daga. En þú getur það. Vegna þess að ég gerði það. Og ég lifði áður af bagettum og Brie, manstu?

Heilráð 30 ráð til að byrja

Til að ljúka Whole30 með góðum árangri þarftu að hafa rétt hugarfar. Frá fyrsta degi veitti ég mér stöðuga hvatningu og lét ekkert svigrúm vera fyrir neikvæðar hugsanir eða möguleika á bilun. Hin brögðin sem hjálpuðu mér virkilega voru að þrífa búr og ísskáp, rannsaka Whole30 uppskriftir og undirbúa máltíðir mínar fyrirfram. Ef ég hafði í hyggju að borða úti, myndi ég skoða matseðilinn fyrir tímann og finna leið til að fá mat og fullnægjandi máltíð. Þegar ég þurfti nýjan innblástur í uppskrift, skoðaði ég vinsæla Instagram reikninga sem sérhæfa sig í Whole30 máltíðum. Sumir af mínum uppáhalds eru @nocrumbsleft , @thedefineddish , og @thewholesmiths .

hvernig á að þrífa teketil úr ryðfríu stáli

Úrslit mín í heildar 30

Fyrstu tvær vikurnar tók ég eftir því að líkami minn fannst minna uppblásinn og andlitið hafði þennan náttúrulega ljóma. Jafnvel minn exem var hægt að batna . Í lok 30 daga leit húðin á mér og fannst hún ótrúleg, ég missti 18 pund og ég hafði svo mikla orku allan daginn.

Ég gat lært mikið um líkama minn með því að útrýma mat og ýta á endurstilla hnappinn. Frá því að ég kláraði fyrsta Whole30 minn hefur hugarfar mitt um mat örugglega færst til. Ekki misskilja mig –Ég njóti samt osta og víns af og til, en ég hef lært að það er í lagi og ég ætti ekki að hafa samviskubit yfir þessum matarvalum því lífið snýst allt um jafnvægi.

Stærsti takeaway minn frá þessari reynslu var krafturinn í því að hlusta á líkama þinn. Það er satt það sem þeir segja um líkama þinn sem vél og efla hann næringarþéttum, heilum mat skiptir öllu máli.