Það er 15:00 og þú ert sofandi fyrir framan skrifborðið þitt, hvatinn dvínar. Þú teygir þig eftir skrifstofubitakörfunni fyrir smá upptöku í súkkulaðiformi eða nokkrum smákökum. Eða kannski ertu úti að hlaupa með erindi eða skutla krökkum úr skólanum í íþróttir, dúndraðir yfir stýrinu og hugar huglaust í snakkið sem ætlað er litlu börnunum. Síðdegis geta verið erfiðir sama hvernig daglegur dagur þinn lítur út, en að ná í sykur kemur aðeins til baka þegar til langs tíma er litið.

Þó að það gæti veitt þér tafarlausa lyftingu, mun sælgæti falla frá orku þinni fljótlega eftir neyslu og leiða þig til vítahrings þar sem þú vilt alltaf meira. Svo ekki sé minnst á þá staðreynd að sykur hefur neikvæð áhrif á svefn , svo næsta dag verður þú extra þreyttur og þráir enn meira þetta skjóta orkuslag. Svo hvernig á að stöðva þessa endalausu lykkju og komast í gegnum síðdegis án sykurs hækjunnar? Lestu áfram til að fá nokkrar leiðir til að berja niður lægðina á sans sætabrauði svo þú getir gert það að kvöldi á tilfinningu orkugefandi og afkastamikill.

RELATED : Leyndarmálið við að taka hið fullkomna lúr er furðu gagnstætt

Tengd atriði

1 Farðu að hreyfa þig.

Ef þú þráir að taka eftir hádegi gæti einn besti kosturinn þinn verið að hreyfa líkama þinn. Sýnt hefur verið fram á að lítill skammtur af hreyfingu er skilvirkari í að efla orku en koffein hjá konum sem sofa í svefni. Svo þegar þú lendir í vegg skaltu eyða 10 mínútum í að ganga um blokkina eða upp og niður stigaganginn, eða jafnvel að finna horn til að gera stökkjakkana og armbeygjurnar. Þú munt snúa aftur að verkefnunum sem þú ert að finna og vera vakandi og orkugjafi innan frá.

tvö Farðu minty ferskur.

Mynt getur gert meira en bara að hressa andann eftir hádegismatinn. Rannsóknir hafa sýnt að lyktin af piparmyntu getur það draga úr þreytu og hækka andleg árvekni . Fáðu þér bolla af piparmyntute, skaltu stykki af sterku gúmmíi eða myntu, eða mitt persónulega uppáhald, hafðu flösku af piparmyntu ilmkjarnaolíu við skrifborðið þitt og láttu það rétt undir nefinu. Vertu varaður: ilmkjarnaolíur eru nokkuð sterkar, svo þú þarft aðeins lítinn dropa til að fá þessi orkugefandi áhrif.

RELATED : Leiðbeining um ilmkjarnaolíur

hvað á að leita að í eldhúsvaski

3 Eldsneyti með fitu.

Fita hefur fengið slæmt orðspor að undanförnu, en undanfarin ár eru miklu meiri rannsóknir á því hvernig margar fitur eru í raun gagnleg fyrir heilsuna í heild. Fita gerist líka mest orkusparandi t eldsneyti uppspretta fyrir líkamann, og veitir viðvarandi uppörvun sem mun ekki láta þig hrynja. Góðar fituuppsprettur til að neyta eftir hádegi eru avókadó, makadamíuhnetur eða hvers konar hnetusmjör parað við ávexti. Ef þú ert að leita að einhverju færanlegu og fyrirfram gerðu, gerir RX bar stjörnuhnetusmjörpakkar (Maple Almond Butter og Honey Cinnamon Peanut Butter eru tvö uppáhald) sem þú getur gripið og tekið á ferðinni.

4 Kraftur með próteini.

Stundum, jafnvel þó að hádegismaturinn hafi aðeins verið fyrir nokkrum klukkustundum, getur skortur á orku eftir hádegi verið merki um að þú þurfir bara meiri mat. Þetta á sérstaklega við ef þú sofðir ekki nóttina áður, fórst í erfiða morgunæfingu eða ert að fara að fá tímann. Á þeim augnablikum mun próteinríkur snarl hjálpa til við að elda þig síðdegis og veita stöðugt orkustig svo að þú komist ekki í matinn tilbúinn til að borða allt húsið. Sérstaklega eru eggin hlaðin B-vítamínum sem eru nauðsynlegt til orkuframleiðslu. Sjóðið þitt eigið eða prófaðu Peckish pakkað egg til að vera auðveldur á ferðinni. Aðrir góðir próteinríkir smáréttir eru hnetur, rykkjóttar (mér líkar við Country Archer fyrir grasfóðraðan valkost, eða flottur frændi frá jerky biltong .

5 Sopa grænt te.

Þó að það sé aldrei góð hugmynd að drekka mikið magn af koffíni eftir hádegi, þá geta litlir skammtar veitt réttu magni af lyftingu sem ekki heldur þér vakandi á nóttunni. Lykillinn að því að vernda svefn þinn er að halda magninu í um það bil 25 grömm af koffíni. Til að setja það í samhengi hefur dæmigerður kaffibolli um það bil 100 grömm. Svo hverjir eru bestu kostirnir fyrir drykk sem færir þér rétta upphæð? Bolli af grænu tei er frábært val þar sem hann inniheldur einnig efnasambandið L-Theanine, sem hjálpar til við að stuðla að slökun og koma jafnvægi á koffeinbresti. Ef þú ert ekki te-manneskja elska ég persónulega Recovery drykkina frá Kill Cliff. Þessar ljúffengu bevvies eru þróaðar til að endurheimta líkamsþjálfun og innihalda 25 milligrömm af koffíni með raflausnum og B-vítamínum til að halda þér gangandi án sykurs. Bónus: appelsínugult bragð í blóði bragðast eins og appelsínugos og gerir eftirmiðdaga á skrifstofunni nokkuð eftirlátssamt.

RELATED : Nákvæmlega hversu mikið kaffi þú ættir að drekka á hverjum degi, samkvæmt nýlegri rannsókn