Aftur að grunnatriðum

Ég reyni að borða hluti sem birtast eins nálægt náttúrulegu ástandi þeirra og mögulegt er, svo sem hrátt eða gufusoðið grænmeti; ferskur ávöxtur á vertíðinni frá bændunum & apos; markaður; og „náttúruleg sætuefni“ eins og hunang. Mér finnst líka gaman að vita að ég veitir staðbundnu efnahagslífi uppörvun með því að kaupa staðbundnar vörur. Auk þess fæ ég ferskt loft innkaup utandyra.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Ég enda kvöldin mín með Sudoku þrautum. Þeir gera upp hug minn og hjálpa mér að sofna, svo ég er betur hvíldur og minna viðkvæm fyrir kvefi.
Lisa Geisness
Culver City, Kaliforníu

Ég þvo hendur mínar oft, sérstaklega þegar ég versla eða ferðast. Ég geymi áfengisgel í bílnum og þurrka í töskunni. Ég held líka höndunum frá andlitinu, sérstaklega um varir mínar.
Kay McGuire
Palo Alto, Kaliforníu

Að læra að prjóna hefur verið mikil hjálp fyrir mittismínið. Sérstaklega á veturna er auðvelt að fara út fyrir sjónvarpið og snarl hugarlaust. Í staðinn prjónaði ég til að hafa hendur uppteknar af einhverju öðru en mat og lendi með frábærar handgerðar gjafir.
Grace Arrow
Brighton, Michigan

Þegar ég fer að verða veikur hvíli ég mig. Líkami þinn getur ekki gert allt sem hann gerir venjulega og læknar sjálfan sig á sama tíma.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Sem grunnskólakennari sem er í stöðugu sambandi við litla snöktu nef, held ég mér heill í skólastofunni með því að taka Airborne á hverjum morgni. Það virðist virkilega virka.
Julie Shoemaker
New York, New York

Ást og hlátur

Leyndarmál mitt við að vera heilbrigð er einfaldlega að vera í kringum heilbrigðu fólki. Ein, ég er 160 punda súkkulaðipoppandi, Wendy-borða, djúpsteiktar sófakartöflur. Þegar ég umkringja mig belgjurtar-gúrú-vinkonurnar mínar, verð ég 145 punda mandarín-appelsínugult (ferskt, ekki niðursoðið, til að forðast þungt síróp), Wendy & s-salat-át (auðvelt á dressingu), sitjandi- á-stöðugleika-bolta-fyrir-kjarna-styrk-og-jafnvægi-á meðan-horfa-TV bakað-kartöflu helmingur (ekkert smjör). Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Allt í hófi, nema ást og hlátur. Þú getur aldrei fengið nóg af þessum tveimur hlutum.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Ég veit að þetta hljómar kjánalegt en þegar ég hugsa um heilsuna hugsa ég ekki um venjulegt „að vera í formi, borða hollt og hreyfa mig“. Ég hugsa um hamingju. Leyndarmál mitt fyrir því að vera heilbrigður er að vera hamingjusamur, sem ég held að við gætum öll náð ef við einfaldlega hleypum inn í líf okkar fólki sem fær okkur til að brosa á hverjum degi.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Ég er með virkt collie-mix mutt sem finnst gaman að vera á ferðinni. Göngutúrar mínir með henni halda mér á hreyfingu og hamingjusöm á sama tíma.
Denise Ricotta
Windsor, Connecticut

Að leika við barnið mitt eins og barn heldur mér heilbrigðu og í formi. Að spila á virkan hátt, meðan ég hlær hysterískt, lætur mér alltaf líða vel og unglegur. Ég held að lykillinn að því að vera heilbrigður sé að læra að sleppa og hafa gaman.
Ginni Anderson
Fort Mill, Suður-Karólínu

Mataræði og hreyfing

Ég borða hollt yfir vikuna og ef mig langar til að splæsa, þá geymi ég það fyrir helgina. Ég kalla mettaða fitu „laugardagsfituna“ mína.
Mel Sirois
Bethesda, Maryland

Matreiðslan mín inniheldur hnetur, fitusnauða osta og fitumjólk. Ég er 51 árs og eftir nýlega beinþéttniskönnun var mér sagt að ég væri með bein 20 ára.
Debbie Barnes
Albuquerque, Nýju Mexíkó

Leyndarmál mitt um að halda heilsu er einfalt: Það sem þú getur ekki séð, þú getur ekki borðað. Ég geymi ísskápinn minn með ferskum ávöxtum og grænmeti, jógúrt og hnetum. Ég þekki sjálfan mig nógu vel til að vita að ef franskar og dýfa eru í húsinu mun ég borða þær. Ef ég geymi heilsusamlegt góðgæti í kring, þá eru það þeir sem ég næ í.
Linda Smith
Richmond, Virginíu

Árið 2002 var ég kominn í næstum 200 pund. Ég vann nætur, hreyfði mig sjaldan og var ömurleg. Ég ákvað að jafnvel þó að það þýddi að rífa líf mitt í grunninn myndi ég gera jákvæðar breytingar. Ég vinn núna í háskóla í um það bil helming af því sem ég græddi áður en umhverfið er hressandi. Um kvöldið eftir vinnu geng ég fjóra mílur í stað þess að taka strætó. Besti hluti dagsins er orðinn sá klukkutími sem ég tek mér. Ég hlusta á uppáhaldstónlistina mína þegar ég labba. Ég er 35 kílóum léttari og viðhorf mitt er líka léttara.
Betty Garcia
Austin, Texas

Ég elska að vera heilbrigð með því að boxa fjóra daga vikunnar klukkan 6 á morgnana. Það hefur breytt lífi mínu jákvætt, bæði líkamlega og andlega. Mér líður vel eftir 45 mínútna hoppa í reipi og kasta höggum ― óttalaus og máttugur fyrir daginn framundan. Mottó líkamsræktarstöðvarinnar er „Ef þú ert ekki í hnefaleikum, ertu ekki að vinna!“
Kerrie Kelly
Folsom, Kaliforníu

Ég held nokkuð reglulega á svefni, hreyfingu og hollum máltíðum. Ef eitthvað kemur í veg fyrir einn af þessum þremur, held ég mér enn á réttri braut með hinum tveimur ― engar afsakanir. Óróleg nótt, slæmt veður eða máltíð sem er ekki eins holl og þýðir að skokk- eða jógatímarnir gerast ennþá. Mér líður yfirleitt betur eftir á, andlega og líkamlega.
Debbie King
Fairfax, Virginíu

Eftir mörg ár þar sem ég spilaði ekki tók ég nýlega tennis upp í gegnum heilsuræktarstöðina mína. Ég tek hóptíma einu sinni í viku, sem er frábært til að bæta færni mína og frábæra hjarta- og æðaræfingu. En það besta er að líkamsræktarstöðin mín er með deild í öllum stigum og tennishrærivélum á föstudagskvöldum, sem gerir það líka skemmtilegt fyrir félagslíf mitt.
Nancy Wall
Chicago, Illinois

Auka mínútur? Meira eins og stolnir! Ég myndi slaka á í sófanum með rafmagnsteppi, tebolla, Hildegard von Bingen í hljómtækjunum og bók um hvernig á að finna mér meiri tíma.
Barbara rivera
Ossining, New York

Vertu virkur! Ég meina ekki fara í ræktina á hverjum degi í klukkutíma ― hreyfðu þig bara. Eftir að ég borða hreyfist ég í að minnsta kosti 20 mínútur. Ég spila með hundunum mínum, þrífa, skipuleggja eða vinna. Ég borða líka nokkrar litlar máltíðir yfir daginn. Ég snarl mikið, en ég vel snarlið mitt skynsamlega ― ávexti og granola að mestu leyti.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Leyndarmál mitt um að halda mér heilsu er að koma með heilbrigðari útgáfur af uppskriftum sem ég elska. Til dæmis, í staðinn fyrir venjulegar pönnukökur, bý ég til bláberja heilhveiti kotasælu-pönnukökur. Uppskriftin er einföld en bragðast eins og syndasamasti eftirréttur. Ég nota Splenda í stað sykurs þar sem það er mögulegt, og þegar uppskrift kallar á hveiti, set ég heilkornsmjöl í staðinn fyrir helminginn.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Texas