Finnst þér einhvern tíma svik í vinnunni? Þú ert ekki einn, segir Valerie Young, höfundur Leyndu hugsanir farsælra kvenna ($ 25; amazon.com) . Þú ert líklega að upplifa mjög algengt sálfræðilegt fyrirbæri sem kallast svindlari.

ef dóttir Teresu er móðir dóttur minnar, hvað er ég við Teresu

Þú gætir hafa heyrt þessa setningu kastað á milli vina þinna eða samstarfsmanna, en hvað nákvæmlega er svikari heilkenni? Fólk með svikaraheilkenni lifir venjulega með kvíða, sjálfsvafa og óöryggi og er stöðugt ofsóknarvert, einhver mun skyndilega afhjúpa þá sem svik sem aldrei hefði átt að ráða - eða treysta með X eða Y ábyrgð - í fyrsta lagi . Impostor heilkenni kemur fram þegar einhver getur ekki innbyrt færni sína, sérþekkingu eða afrek. (Þó að svindlari sé mjög algengt í faglegum aðstæðum getur það komið fram á mörgum öðrum stöðum líka, til dæmis hjá foreldrum, verðlaunahöfum, jafnvel innan vinahópa.) Þetta fólk er ekki bara auðmjúk eða feimin; þeir trúa því oft sannarlega að þeir eigi ekki skilið hrós, afrek eða jákvæða viðurkenningu - jafnvel þó að það sé ósatt.

Hljómar eins og þú? Það er kominn tími til að sparka í svindlaraheilkenni í því sem þú veist-hvað-vegna þess að það er líklega til þess að forða þér frá því að fara í ný flott tækifæri, taka nauðsynlega áhættu og tala fyrir hlutum sem þú átt skilið (svona hækka eða kynna ). Það mun að sjálfsögðu ekki gerast á einni nóttu, en fylgdu þessum fimm verkfærum frá Young til að hækka þetta skaðlega hugarfar, vinna úr óörygginu sem heldur aftur af þér og eiga þín verðskulduðu afrek. (Impostor heilkenni, hver?)

Tengd atriði

1 Viðurkenndu svikaraheilkenni þitt

Normaliseraðu sjálfsvíg með því að kalla fram svikaraheilkenni þitt. Þegar þú talar um fyrirbærið gerir það það minna persónulegt og tekur kraftinn úr tilfinningunum, segir Young. Að segja traustum vinnufélaga eitthvað eins og mér fannst ég vera slíkur svikari í því herbergi, í eðlilegum, stórum tón, skapar tilfinningu fyrir létti. Það opnar einnig umræður. Þegar þú sérð að þeir sem eru nálægt þér hafa þætti af sama óöryggi byrjar sjónarhorn þitt að breytast.

tvö Samþykkja mistök þín og biðja um álit

Þú hefur rétt til að gera mistök í vinnunni - allir gera það. Gefðu þér tíma til að læra af því í stað þess að þverra og kalla þig misheppnaða. Young segir að hugsa eins og íþróttamaður: „Þegar lið tapar leik falla þeir ekki úr deildinni. Þess í stað munu þeir segja: „Við vorum ekki upp á það besta í dag.“ Svo horfa þeir á spóluna og finna út hvernig á að gera betur. '

ofngrindistöðu fyrir steikingu kjúklinga

Biddu um sérstök viðbrögð frá yfirmanni þínum eða samstarfsmanni sem þú hefur unnið með. Við hvað þarf ég að vinna? er frábær leið til að orða það, segir Young. Síðan skaltu grípa til aðgerða í stað þess að grúta: Finndu þjálfara, æfðu, taktu tíma. Lærðu það sem þú veist ekki, segir Young. „Ef þú flettir neikvæða atburðinum í tækifæri muntu berjast gegn þeirri óþægilegu, nöldrandi minnimáttarkennd.“

3 Manngerðu gagnrýnendur þína

Kannski á yfirmaður þinn bara slæman dag og tekur hann út í vinnunni þinni. Kannski sér viðskiptavinur þinn hlutina í gegnum aðra linsu (hagnað) frá þeirri sem þú kynntir (framtíðarhugmyndir). „Gerðu þér grein fyrir að gagnrýni er ekki alltaf spurning um þig eða getu þína - það er áskorun um hvernig þú valdir að gera eitthvað,“ segir Young. „Þegar þú byrjar að líta á þá sem eru í kringum þig - vinnufélagana, stjórnandann - sem fólk, með styrkleika og veikleika og ýmsar áherslur, lærir þú að sætta þig við flækjuna líka í sjálfum þér.“ Og líkurnar eru á því að sumir þeirra séu líka að upplifa svolítið svikaraheilkenni.

4 Ekki vera hræddur við að segja „ég veit það ekki“

Ef þú ert á fundi og þú ert stuggaður af spurningu, gæti það svindlaraheilkenni valdið þér skelfingu og haldið að þú sért vonlaus svik. En í stað þess að gefast upp, hvað segirðu í staðinn? „Það er rólegur kraftur í því að fullyrða að þú vitir ekki eitthvað,“ segir Young. Ekki biðjast afsökunar; notaðu bara réttan tón. Ef þú ert á unglingastigi ættirðu að segja: 'Ég veit það ekki, en ég kem að því!' Ef þú ert í leiðtogahlutverki geturðu sagt: „Þetta er frábær spurning, ég veit það ekki. Hvað halda aðrir? ' Hvort heldur sem er, þá er það ekki ósigur.

5 Fylgstu með orðum þínum

Það eru ákveðin munnleg tics sem draga strax úr því sem kemur á eftir þeim og flýta fyrir sjálfstraustinu, segir Young. Hún vísar til setninga eins og „mér líður“ og „Þú hefur líklega þegar hugsað um þetta“ eða „Þetta er líklega heimsk spurning.“ Til að berjast gegn þessum vana leggur Young til: „Talaðu hægt - ekki vera hræddur við þögn. Það gefur þér meiri tíma til að velja orð þín. ' Hún leggur einnig til að skrifa niður áminning efst á minnispunktum fundarins: „Ekki nota neikvæða fyrirvara!“ Sjónræn vísbending mun hjálpa til við að endurmennta heilann. Og þegar þú ert búinn að tala - hættu að tala. Engin þörf á að enda með því að halda áfram með „Svo ... já ...“ eða með annarri fyrirvari annað hvort, eins og „Ég veit það ekki, hvað finnst þér krakkar?“

vex hárið hraðar þegar þú klippir það