Það kemur ekki á óvart að sitja er ekki gott fyrir þig - það er nóg af rannsóknum sem tengja of mikinn tíma í stólnum þínum við slæm áhrif á lifur , þyngd , heila , andleg heilsa , og jafnvel þinn lífskeið . Fyrir þá sem hafa ekki tíma í aukaferð í líkamsræktina - eða sem vilja bara ekki vakna snemma á morgnana - það eru góðar fréttir: meiri hreyfing er kannski ekki lækningin klukkustundum saman við að sitja hjá þér skrifborð. Frekar segja vísindamenn móteitan við allan þann tíma stólsins miklu einfaldari - bara standa upp.

Til að komast að þeirri niðurstöðu hafa vísindamenn frá King's College í London farið yfir 38 aðferðir sem ætlaðar voru til að draga úr setutíma og komist að því að 60 prósent af þessum aðferðum voru „efnileg“, þar með talin standandi skrifborð, hvatning til að skrá þig í setutíma og hvetja fólk til að standa upp. Allar efnilegu aðferðirnar áttu sameiginlegt - þær miðuðu að því að stytta setutímann í stað þess að auka hreyfingu. Frá niðurstöðum þeirra, birtar í Heilsusálfræðirit, þeir komust að þeirri niðurstöðu að besta leiðin til að draga saman setu væri að líta á hana sem „breytingu á hegðun“ og binda hana ekki við þörfina fyrir hreyfingu.

„Mikilvægi þessarar rannsóknar felst ekki í því að sýna fram á að inngrip geti virkað heldur með því að benda á hvernig þau gætu virkað,“ sagði rannsóknarhöfundur Stuart Biddle í yfirlýsing . „Þetta er lykilatriði ef hegðun á að nást á skilvirkari og árangursríkan hátt.“

Auðvitað er þetta ekki ókeypis framhjá til að afskrifa líkamsrækt alla saman - reglulega svitabrjótur hefur sinn fjölda einstakra líkama og heila Kostir .