Við fáum hamingjuuppörvun bara frá því að skipuleggja ferð, ekki satt?
Já. Rannsókn sem birt var í tímaritinu Notaðar rannsóknir í lífsgæðum sýndi að glaðleg eftirvænting veitir hamingju í sjálfu sér. Ég segi, mjólkðu það og byrjaðu að skipuleggja með þriggja mánaða fyrirvara.

Skiptir áfangastaðurinn máli?
Já. Ef markmið þitt er hvíld, þá er eitthvað lágstemmt, eins og stöðuvatnshús, í lagi. En að leigja hús getur falið í sér eldunar- og þrifaskyldu, sem getur haft slæm áhrif á slökun. Og viku skoðunarferðir er aðeins að hlaðast aftur ef þú verður órólegur að sitja.

Hvernig er hægt að skipuleggja skoðunarferðir svo það þreytist ekki?
Skipuleggðu niður í miðbæ. Í fjölskyldunni minni gerum við athafnir á morgnana og höfum síðan hádegi ókeypis. Eða þú getur rauf skoðunarferðir annan hvern dag til að hvíla þig fyrir næsta ævintýri.

Hvað um lengd ferðarinnar?
Vísbendingar eru um að lengra frí geti jafnað rækilegri hvíld. En í raun, þetta snýst um gæði tímans. Ef þú kemst aðeins í burtu um helgi án þess að þurfa að athuga tölvupóst á vinnustað, þá hefurðu það betra. Gildran sem fólk hefur tilhneigingu til að falla í er að taka með sér vinnu í frí. Þetta getur skapað gífurlegt álag og spennu.

Hvað ef það er ekki hægt að hjálpa?
Athugaðu síðan tölvupóst á morgnana eða um hádegi og taktu afganginn af restinni.

Hvað finnst þér um að senda á samfélagsmiðlum meðan þú ert í fríi?
Þú ert að fara í frí fyrir sjálfan þig, ekki fyrir áhorfendur fylgjenda. Vista póst fyrir þegar þú snýr aftur til að forðast að sogast inn í fréttastrauminn þinn.

Hvað með að taka myndir?
Rannsóknir sýna að þegar þú tekur mynd útvistar heilinn minnið í myndavélina - þú munt ekki geta munað það líka. Ef mikill tími fer í að taka myndir missir þú af því að byggja upp minningar.

Hvað er annað mögulegt slökunarmorð?
Allt sem er skyldi. Bara vegna þess að þú ert í París þýðir ekki að þú þurfir að fara til Louvre. Þú gætir fundið fyrir FOMO - ótta við að missa af - en tilgangurinn með fríi er að upplifa starfsemi sem þú þráir.

Hvernig forðastu að láta vinna þig þegar eitthvað bjátar á?
Practice samþykki. Ef þú reynir að standast það sem er að gerast, þá verður upplifun sár. Þegar sonur þinn kastar ofsaveðri eða þjónustufulltrúi finnur ekki pöntun þína skaltu líta á fólkið sem tekur þátt, þar á meðal sjálfan þig, með samúð. Það getur hjálpað þér að takast á við pirring. Reyndu meðvitað að losa væntingar þínar og vera algerlega opinn fyrir öllu sem gerist.

Frí eiga að auka framleiðni okkar í vinnunni.
Já. Þegar þú ert í fríi hefurðu tíma til að dagdrauma. Sá hluti heilans sem ber ábyrgð á skapandi innsæi lifnar við og dregur tengsl milli hluta sem hann tengdi ekki áður. Þess vegna eiga fólk oft aha augnablik þegar það snýr aftur til vinnu.

Hvernig gerir þú endurkomu eftir orlof minna stressandi?
Ég hef enga helvítis ferðareglu. Ég tek ekki flókið flug heim til að lengja ferð mína um dag. Það er minna hrikalegt að snúa aftur snemma og aðlagast hægt að raunveruleikanum - taka upp, þvo þvott, jafna sig eftir þotufar. Gerðu það sama fyrsta vinnudaginn þinn og reyndu að forðast að skipuleggja fundi. Gefðu þér tíma til að komast aftur í sveiflu hlutanna.