Ef þú hefur ekki enn fengið minnisblaðið, með sólarvörn daglega (já, það eru 365 dagar á ári, rigning eða skína) er án efa það besta sem þú getur gert fyrir bæði heilsu og útlit húðarinnar. Það er svo sannarlega svo einfalt. Að því sögðu getur sólarvörnarsvæðið verið nokkuð ruglingslegt. Steinefni eða efni? Úði eða húðkrem? Og hvað þýða allar þessar tölur á flöskunni? Framundan skýra helstu húðsjúkdómalæknar allt sem hægt er að vita um mismunandi gerðir af sólarvörnum og deila því mikilvægasta sem þarf að hafa í huga þegar versla fyrir SPF .

Sólarvörn fellur venjulega í einn af tveimur flokkum: efnafræðileg eða eðlisfræðileg.

Í einu horninu ertu með efnafræðileg sólarvörn. Þetta inniheldur innihaldsefni - algeng eru meðal annars oxýbenzón, avóbensón, hómósólat og oktínoxat - sem virka með því að komast inn í húðina. Þar gleypa þeir útfjólubláa geisla og umbreyta þeim í skaðlaust magn af hita, útskýrir Fatima Fahs , Læknir, húðsjúkdómafræðingur í Michigan og skapari Dermy Doc Box. (Þú hefur kannski heyrt ýmislegt ekki svo frábært um sólarvörn efna seint en við munum komast að því eftir eina mínútu.)

Á hinn bóginn treysta líkamlegar eða steinefna sólarvörn á, ja, steinefni - títantvíoxíð og sinkoxíð - sem hvílast ofan á húðinni og beina skaðlegum útfjólubláum geislum sólar, útskýrir Orit Markowitz , Læknir, húðsjúkdómafræðingur í New York borg og stofnandi OptiSkin.

Þeir hafa sína kosti og galla.

„Efnafræðileg sólarvörn er í meira lagi snyrtivörur glæsileg,“ segir Dr. Fahs. Þeir blandast vel inn í húðina og eru venjulega ógreinanlegir á öllum húðlitum, bætir hún við. Vegna þess að þau frásogast í húðina eru lokaformúlurnar mjög léttar og það er líka auðveldara að blanda efnafræðilegum sólarvörn í hluti eins og rakakrem og förðun. Gallinn? Efnafræðileg sólarvörn inniheldur venjulega fleiri innihaldsefni svo sem rotvarnarefni, litarefni og fragran þessar , sem allt getur hugsanlega valdið ertingu í húð, segir Dr. Markowitz.

Þú gætir líka hafa séð nokkrar óneitanlega skelfilegar fyrirsagnir um efnafræðilegar sólarvörn, sem hafa verið undir eldi undanfarið. „Nýleg rannsókn frá FDA skoðaði fjögur efnafræðileg sólarvörn innihaldsefni og komst að þeirri niðurstöðu að frásog þessara innihaldsefna í líkamann studdi þörfina fyrir frekari öryggisgögn,“ útskýrir Dr. (Sum þessara innihaldsefna, svo sem oxýbensón, geta breytt hormóna og öðrum aðgerðum í mannslíkamanum, bætir Dr. Markowitz við, þess vegna er áhyggjuefni.)

En það er engin þörf á að örvænta - og það er örugglega engin þörf á að hætta að nota sólarvörn. „Þó að FDA sé að biðja um frekari gögn segir það ekki að innihaldsefnin séu óörugg og við þurfum örugglega fleiri rannsóknir til að ákvarða hvort eitthvað af þessu sé klínískt viðeigandi,“ segir Dr. Fahs. Sem sagt, ef þetta varðar þig, þá skaltu bara halda þér við líkamlegar sólarvörn. Það hefur líka nokkrar áhyggjur af efnafræðilegum efnum sem skolað er í hafið og skaðað kóralrif; Hawaii hefur til dæmis bannað sölu á sólarvörnum sem innihalda oxybenzone og octinoxate.

Líkamleg sólarvörn hefur ekki hugsanlegar áhyggjur af öryggi - í sömu rannsókn taldi FDA bæði títantvíoxíð og sinkoxíð bæði öruggt og árangursríkt - né neikvæð áhrif á umhverfið. 'Þeir eru venjulega ekki meðvirkir og hafa tilhneigingu til að vera með minni ertingu í húð en efnafræðileg sólarvörn, góður kostur fyrir þá sem eru með bólur, fitu eða viðkvæma húð,' bætir Dr. Markowitz við. En þeir hafa líka galla. Sólarvörn úr steinefnum getur oft skilið eftir hvítan eða gráan steypu á húðina, sérstaklega í lit húðarinnar, segir Dr. Fahs. Að vísu hafa lyfjablöndur batnað verulega seint og lituð sólarvörn úr steinefnum getur hjálpað til við að vinna gegn þessu, jafnvel þó að litirnir passi ekki alltaf við alla húðlitina, bendir hún á.

Annað sem þarf að hafa í huga: Stundum sameina sólarvörn bæði efnafræðileg og eðlisfræðileg innihaldsefni svo að þú fáir það besta í báðum heimum. „Þeir geta unnið á samverkandi hátt við að búa til pirrandi og létta sólarvörn sem býður upp á breiða litþekju og er snyrtivöruleg,“ segir Dr. Fahs.

Sú tegund sólarvörnar sem þú velur kemur einnig við sögu.

Jafnvel þegar þú hefur komist að því hvort þú vilt fara steinefni eða líkamlega verður þú að velja hvaða snið þú vilt (sprey, prik, krem ​​osfrv.). Úðabrúsaúða getur verið mjög auðveld í notkun, en Dr. Markowtiz varar við því að umfjöllun þeirra sé ekki alveg eins fullkomin og það sem þú færð úr þykkara kremi eða húðkremi. (Flestir nota einfaldlega ekki nóg og nudda því ekki nógu vel til að fá það magn af vörn sem tilgreint er á flöskunni.) Að nota rétt magn er nauðsynlegt, sama hvaða tegund vöru þú velur.

Almennt þumalputtareglan, að fyrir húðkrem og krem ​​viltu um hálft teskeið fyrir allt andlitið og skotgler virði fyrir allan líkamann. Ef þú ert að velja úða skaltu ganga úr skugga um að allur líkaminn sé jafnhúðaður; þú ættir greinilega að geta séð gljáann frá sólarvörninni. Ó, og ekki gleyma að sækja um aftur: Ef þú ert að eyða tíma utandyra, jafnvel þótt það sé skýjað, beittu aftur sólarvörninni þinni á tveggja tíma fresti, ráðleggur Dr. Fahs.

Það eru nokkrar kröfur.

Sama hvaða tegund af sólarvörn þú velur, það eru nokkrar samræður sem þú þarft að leita að.

• Hugtakið „breiðvirki“: Þetta þýðir að sólarvörnin verndar þig bæði gegn UVA geislum sem valda öldrunarmerkjum og UVB geislum sem valda bruna.
• Að minnsta kosti SPF 30: Bæði American Academy of Dermatology og The Skin Cancer Foundation mæla með að minnsta kosti SPF 30 til daglegrar notkunar. Þegar það er notað á réttan hátt verndar SPF 30 þig gegn um það bil 97 prósentum af UVB geislum, segir Dr. Fahs, sem bætir við að engin sólarvörn bjóði 100 prósent vernd. Þess vegna er mikilvægt að æfa aðra örugga sólarhegðun og leita í skugga, vera með húfu osfrv. Og ef þú eyðir miklum tíma utandyra, þá er það ekki slæm hugmynd að hækka SPF í 50 eða 70, bara til vera öruggur.
• Það ætti að vera „vatnsheldur“ ef þú ert að fara á ströndina: Þú munt sjá þetta á flöskunni með annað hvort 40 mínútna eða 80 mínútna kröfu. Þetta gefur til kynna hversu lengi sólarvörnin verður á blautri húð, útskýrir Dr. Fahs.

TL; DR: Besta sólarvörnin fyrir þig er sú sem þér líkar við og ætlar í raun að nota á hverjum einasta degi. Svo framarlega sem það er breitt litróf með að minnsta kosti SPF 30, hvort sem þú ferð með steinefni eða líkamlega formúlu er algjörlega undir þér komið. Hvort heldur sem er, það er enginn skortur á valkostum þarna úti, svo það er nákvæmlega engin afsökun til að sleppa við sólarvörn (því miður!).