Þú gætir tekið reglur um sóttkví um kórónaveiru alvarlega, en líkurnar eru á því að einhver í lífi þínu sé ekki alveg sjálfsdreifing eins og þeir ættu að gera. Kannski er mamma þín ennþá að fara út í búð nokkrum sinnum í viku, besta vinkona þín er að reyna að sannfæra þig um að koma til bókaklúbbsins hennar (persónulega) - eða unglingurinn þinn er unglingur og einfaldlega verður ekki settur inn húsið.

hvar á að fá fingurstærð

Það eru örugglega ástæður fyrir því að þeir kunna að vera heima hjá sér. „Fyrir marga líður ógnin við kórónaveiru fjarri,“ segir Amelia Aldao, doktor, löggiltur klínískur sálfræðingur hjá Saman CBT í New York borg og meðlimur í vísindaráðgjöf R3SET . „Þeir þekkja ekki fólk sem hefur fengið það eða hafa ekki eytt miklum tíma í að hugsa raunverulega um tölfræðina - svo þeir finna kannski ekki fyrir ógninni á sama hátt og flestir gera líklega á þessum tímapunkti.“

Og að horfast í augu við heimsfaraldur gæti orðið til þess að fleiri - ungir sem aldnir - einbeittu sér meira að „lifa fyrir í dag“. „Á tíma heimsfaraldurs, þar sem sjóndeildarhringurinn fyllist svo mikilli óvissu, er skynsamlegt að mörg okkar - ung, gömul og allt þar á milli - gæti verið að færa tilfinningalega áherslu okkar á nútímann,“ segir Aldao. En það að lifa í bili - hvort sem þú ert með „ósiðað„ corona “partý eða heldur einfaldlega áfram að gera þær athafnir sem þér þykir vænt um - setur mikið af fólki í hættu.

Svo hvernig geturðu hjálpað til við að sannfæra ástvini þína um að fylgja læknisráði og vera bara heima? Hér er hvernig geðheilbrigðisfræðingar leggja til að þú nálgist málið.

Tengd atriði

1 Byrjaðu smátt

Það getur verið erfitt að fá foreldra þína eða barn til að skuldbinda sig til að fylgja leiðbeiningum um skjól í fyrirsjáanlegri framtíð, en hvað ef þú byrjaðir minni en það? „Sjáðu skuldbindingu við CDC leiðbeiningarnar í dag,“ ráðleggur Jason Woodrum, ACSW, meðferðaraðili hjá Ný aðferð vellíðan í San Juan Capistrano, Kaliforníu. 'Að skuldbinda sig til breytinga á hegðun er miklu meltanlegra þegar það er rammað inn sem beiðni í einn dag.' Gerðu þennan dag eins skemmtilegan og mögulegt er - leyfðu þeim að velja það sem er í sjónvarpinu eða það sem þú ert með í kvöldmatinn - og hrósaðu þeim fyrir að vera í. ‘Í lok dags hefur óttinn og pirringurinn við að fylgja skjólinu í lok dags. Mjög vel mætti ​​afmýta pantanir með því að velta fyrir sér hversu auðvelt það var að gera dag í einu, “segir hann.

hvernig á að koma í veg fyrir að ruslakassar lykti

tvö Deildu eigin tilfinningum

Að vera heima er heldur ekki svo auðvelt fyrir þig, svo deilðu þínum eigin tilfinningum varðandi það til að þróa svolítið af því að „við erum öll í þessu saman“. „Það gerir manneskjunni kleift að finna fyrir skilningi, frekar en beinlínis að vera áskorun,“ segir Woodrum. Með því að gera það ljóst að eftirfarandi heima pantanir eru hópefli fyrir alla um allan heim (þar á meðal þig og annað fólk sem þeir elska), þeir geta byrjað að verða viljugri til að fylgja með.

3 Hugsaðu um hvað mun sannfæra þá

Það eru engin einhlítt rök sem munu sannfæra alla, svo hugsaðu um hvað verður árangursríkast. Sumt fólk mun bregðast betur við sterkum staðreyndum og tölfræði en aðrir gætu brugðist betur við tilfinningalegri beiðni sem lýsir því hvernig það gæti haft áhrif á þau persónulega. „Reyndu að útskýra fyrir fólki hversu umfangsmikið vandamál við er að etja á eins marga mismunandi vegu og mögulegt er,“ segir Aldao. 'Kannski að sýna þeim fleiri sögur af fólki sem grípur það. Kannski að eyða meiri tíma í að ganga í gegnum tölurnar. Að gera það tilfinningaþrungið getur virkað mjög vel hvað varðar það að sannfæra fólk um að gera rétt. “ Svo ef allt annað bregst, þá gæti hjálpað til við að upplýsa hvernig COVID-19 gæti valdið alvarlegum vandræðum fyrir ástvini sem eru með læknisfræðileg vandamál eða eru eldri en sextugt.

Vertu bara að ganga varlega ef aðilinn sem þú ávarpar er ástvinurinn í hættu. „Flestir sem finna sig í áhættuhópnum eru meðvitaðir um áskoranir sínar,“ segir Woodrum. „Að minna þá ítrekað á alvarleika augnabliksins getur verið skaðlegt og leitt til meiri vísvitandi vanvirðingar við reglur um skjól.“

4 Prófaðu tæknina „KÆRU MANN“

Aldao leggur til að nota bragð úr díalektískri atferlismeðferð, með skammstöfun KÆRU MANN , til að hjálpa þér að skipuleggja hugsanir þínar og útskýra hvers vegna þetta þýðir svo mikið fyrir þig. Til að prófa það þarftu að gera eftirfarandi:

• Lýstu aðstæðum
• Tjáðu tilfinningar þínar
• Staðfestu þarfir þínar
• Styrkja og verðlauna góða hegðun.

Þegar þú ert að prófa þessa tækni er mikilvægt að vera:

• Minnugur
• Birtast öruggur og
• Semja.

5 Takmarkaðu útsetningu þína

Ef ástvinur þinn skuldbindur sig ekki til að vera heima, verður þú að forgangsraða í eigin heilsu og öryggi. „Ef þú ert á einhverjum tímapunkti að fá ekki grip og þeir setja þig í hættu gæti verið nauðsynlegt að yfirgefa þær aðstæður - eða að takmarka útsetningu þína við þá - að því marki sem mögulegt er,“ segir Aldao.

Byggt á núverandi CDC tilmæli , þú þarft að meðhöndla þá eins og þeir hafi orðið fyrir áhrifum, sem þýðir að einangra þig frá þeim. Haltu þig sex metra í sundur, notaðu baðherbergi sem þeir nota ekki, ef mögulegt er, og fylgdu CDC samskiptareglum til að draga úr líkunum á að þú veikist.

hvað á að nota í staðinn fyrir loofah

6 Ekki gefast upp

Það mun líklega taka fleiri en eitt samtal til að fá þá til að sjá ástæðu og byrja að breyta hegðun sinni, svo sérfræðingar ráðleggja að prófa sig áfram. „Mesta gjöfin sem við getum gefið hvort öðru er þolinmæði og skilningur,“ segir Woodrum. 'Búðu til rými fyrir þá sem þú elskar til að geta talað við þig um hvar þeir eru tilfinningalega á þessum tíma og leyfðu þeim að gera það sama fyrir þig.'