Segjum að þú hafir bara orðið vitni að aðstæðum þar sem einhver þarf sárlega aðstoð. Ef þú flettir yfir þetta atriði í Facebook straumnum þínum, myndirðu líklega finna til samúðar. Þú gætir jafnvel haft tilhneigingu til að deila því á persónulegu síðunni þinni eða gefa til málstaðarins. En ef þú upplifðir sömu aðstæður á almannafæri þar sem þú reyndar hafði tækifæri til að hjálpa í rauntíma, segir sálfræðin að líkurnar á því að þú gerir eitthvað séu því miður litlar.

Hér er niðurdrepandi raunveruleikinn: Það virðist vera mikil tengsl á milli þess sem fólk trúir því að það myndi gera í tilgátum aðstæðum frá því sem það gerir í raun þegar það stendur frammi fyrir aðstæðum í raunveruleikanum. Hvers vegna? Þó að flest okkar finnum náttúrulega til samúðar með einhverjum í neyð úr fjarska, þá er það ekki eðlislægt að hafa afskipti af eigin persónu. Þetta fyrirbæri, sem er kallað „bystander effect“, er þegar það er fjöldaaðgerðaleysi fólks sem getur skipt máli.

Tökum til dæmis hið alræmda Kitty Genovese-mál frá 1964. Eins og sagan segir, var kona myrt fyrir utan íbúðarhúsið sitt í þéttbýla Queens, N.Y. Margir heyrðu ungu konuna öskra á hjálp en enginn opnaði dyr sínar eða nennti að hjálpa. Í dag sjáum við óteljandi AAPI konur og aldraða fyrir árás í augsýn, samt sjáum við nánast aldrei neinn koma þeim til hjálpar. Dæmi: Nýlegt myndband sem náðist á öryggisupptökur sýndi þrjá nærstadda inni í lúxusíbúð á Manhattan sem urðu vitni að einni af þessum ofbeldisfullu, tilefnislausu árásum, en gripu ekki inn í. Einn þeirra lokaði meira að segja hurðinni til að forðast fórnarlambið.

Samkvæmt Leah Weiss, PhD, MSW, sálfræðingi, núvitundarhöfundi og meðstofnanda Skylyte, leiðir rannsóknin í ljós einfalt skelfilegt atvik: Því fleiri sem verða vitni að ókunnugum einstaklingi í hættu, því minni líkur eru á að einhver einstaklingur komi til þeirra. aðstoð.

En hvers vegna eiga sér stað bystander áhrif í fyrsta lagi? Vissulega erum við öll almennilegt fólk. Er það meðvitað val að standa aftur? Óumflýjanleg lömun? Tilfinning um vanhæfni? Ótti?

Af hverju erum við ólíklegri til að hjálpa öðrum?

Í raun og veru er það allt ofangreint. „Þegar við stöndum frammi fyrir einhverju óvenjulegu gætum við ekki samstundis viðurkennt hvað er að gerast eða hvað við eigum að gera við því,“ segir Desreen Dudley, PsyD, löggiltur klínískur sálfræðingur hjá Teladoc. „Ósjálfráða taugakerfi heilans kallar á „bardaga, flótta eða frysta“ viðbrögðin til að vernda okkur frá hættu. Þessi sjálfsbjargarviðleitni er mikil hvatning þegar þarf að horfast í augu við ógn eða hættulegar aðstæður.'

Því fleiri sem verða vitni að ókunnugum í hættu, því minni líkur eru á að einhver einstaklingur komi þeim til hjálpar.

hversu lengi endist grasker í ísskápnum

Til viðbótar við lömun, sem skynjað er, getur viðvera annarra skapað dreifingu ábyrgðar. Sérhver tilfinning fyrir siðferðilegri ábyrgð til að grípa inn í dreifist á svo marga að ekkert eitt vitni finnur fyrir nægri ábyrgð til að gera það. Heldur þú, ' ef aðrir eru viðstaddir, þá hjálpar einhver annar hæfari, svo ég þarf ekki.' Þetta er oft ásamt ótta við að dæma frá öðrum og skorti á skýrleika um hvað teljist neyðartilvik. „Sem félagsverur tökum við oft vísbendingar um viðbrögð annarra í kringum okkur,“ segir Dudley. 'Þú gætir haft tilhneigingu til að hugsa:' hvað ef ég er að bregðast of mikið og ég geri sjálfan mig að fífli?' eða „ef aðrir í hópnum verða vitni að því sama og ég og grípa ekki inn í, þá er þetta kannski ekki eins alvarlegt og ég held að það sé .''

Hvernig á að brjóta áhorfandann

Hins vegar er þetta ekki harkaleg regla; stundum nær fólk í hópum að brjótast út úr viðhorfandahlutverkinu. Í hundruðum nærstaddra rannsókna eru frávik til staðar þar sem nærstaddir stóðu ekki bara hjá, heldur hjálpuðu fórnarlambinu í raun. „Það eru nægar rannsóknir sem sýna að við höfum svo sannarlega sjálfvirka raflögn til að hjálpa öðrum - jafnvel smábörn sýna þessa meðfæddu hæfni,“ segir Weiss. 'Hagmyndir geta breyst með menntun og æfingum.'

Góðu fréttirnar eru þær að þú hefur þegar tekið fyrsta skrefið til að verða virkur nærstaddur: að vita að það er til. Dudley mælir með því að byggja upp samkennd með því að íhuga hvernig þér gæti liðið ef þú værir í stöðu fórnarlambsins og hvað þú vonar að aðrir myndu gera fyrir þig.

Næst skaltu þvinga þig til að tileinka þér hugarfar í andstöðu við það sem skapar viðhorfandi áhrif. Vertu meðvitaður um aðstæður sem gætu þurft inngrip. Þegar þú tekur eftir vandamáli skaltu ekki búast við eða bíða eftir að aðrir hjálpi. „Ef þú finnur þig á fjölmennum stað og verður vitni að einhverjum í neyð skaltu hafa í huga að hver einstaklingur í hópnum er að hugsa um að einhver annar ætli að stíga inn,“ segir Weiss. Gerðu alltaf ráð fyrir því að enginn annar muni aðstoða og taka persónulega ábyrgð á að grípa inn í á einhvern hátt.

Er sjálfsvitund vandamálið? Dudley segir að það sé í lagi að vera eigingjarn (reyndar er það sálfræðilegur grunnur á bak við flestar góðgerðarstarfsemi) - svo framarlega sem það er endurvarpað til að gera gott. Þetta er oft nefnt „láttu þér vel, gerðu gott“ áhrifin. „Hafðu minni áhyggjur af neikvætt mat frá öðrum ef þú myndir grípa inn í, og íhugaðu í staðinn jákvæðu tilfinningarnar og siðferðisuppörvunina sem þú getur fundið með því að vera manneskjan til að sýna góðvild.“

þvo sæng í þvottavél

Ef það er sérstaklega erfitt fyrir þig að grípa inn í neyðaraðstæður - hvort sem það er vegna félagskvíða eða þinnar eigin áfallasögu - að tala við geðheilbrigðisstarfsmann í gegnum sýndarvettvang eins og Teladoc getur líka hjálpað þér að sigrast á ótta þínum.

Samþykkja aðgerðaáætlun

Þegar þú hefur brotið niður hugarfar nærstaddra fyrir fullt og allt, er jafn mikilvægt að vita hvernig á að bregðast við á öruggan og áhrifaríkan hátt. Það er eitthvað sem kallast fimm „D“ íhlutunar sem getur hjálpað, skv Hollaback og Sarb Johal, PsyD, klínískur sálfræðingur og höfundur Stöðugt : Leiðbeiningar um betri geðheilsu í gegnum og handan kórónuveirunnar .

Afvegaleiða : Ef bein íhlutun er erfið getur truflun dreift ástandinu um stundarsakir. Að biðja um að fá lánaðan síma frá einstaklingi sem tekur þátt í aðstæðum eða búa til einhvers konar frávísun getur skapað tækifæri fyrir aflrofa til að hjálpa til við að breyta skriðþunga eða stefnu stigmögnunar.

Fulltrúi : Ekki finnst þú þurfa að bregðast við einn. Ef þér finnst þú ekki ráða við ástandið sjálfur skaltu fá aðstoð frá opinberum yfirvöldum eins og lögreglu, öryggisgæslu eða umsjónarmanni verslunar.

Skjal : Það getur verið mjög gagnlegt að skrá atvik eins og það gerist hjá einhverjum (þannig hefur AAPI hatur komið í ljós), en það er ýmislegt sem þarf að hafa í huga þegar þú skráir áreitni á öruggan og ábyrgan hátt. Metið öryggi þitt áður en þú ferð að taka upp og spurðu ALLTAF þann sem varð fyrir áreitni hvað hann vill gera við upptökuna. Að kynna áfallaupplifun annars manns án samþykkis þeirra er engin leið til að vera áhrifaríkur og hjálpsamur viðstaddur.

Töf : Sumar tegundir áreitni eiga sér stað í framhjáhlaupi eða mjög fljótt, í því tilviki gætir þú þurft að bíða þangað til ástandið er búið til að tala við þann sem var skotmark. Það er alltaf gott að spyrja þá hvort þeir séu í lagi og hvort þú getir stutt þá á einhvern hátt eða boðið að fylgja þeim á áfangastað eða sitja með þeim í smá stund.

Beint : Kannski verður þú vitni að ástandi milli vinar og annarrar manneskju sem lítur út fyrir að það gæti stigmagnast, svo þú grípur inn og dregur vin þinn út úr aðstæðum. Þegar það er öruggt er það að vera beinskeyttasta leiðin til að grípa inn í aðstæður til að koma í veg fyrir að þær breytist í kreppu.

Á þessum tíma í sögu okkar er það enn mikilvægara að við mætum fyrir hvert annað sem virk vitni. Aðeins með viturlegum orðum Smokey Bear þú getur komið í veg fyrir nærstadda áhrif. Og með viturlegum orðum Johals (einhvers sem er hæfari til að tala um þetta efni): „Að vera aðstoðarmaður snýst minna um óvenjulegt fólk sem gerir ótrúlega hluti: það snýst meira um fólk sem starfar eftir venjum sem byggðar hafa verið á ævinni ... Markmiðið er að gera hjálp að venjubundnu viðbragði við streitu og aðstæðum þar sem aðrir gætu þurft aðstoð. Ef þú æfir þig í hjálparhegðun einu sinni er líklegra að þú gerir hana aftur. Með nægri æfingu verða þeir hluti af sjálfsmynd þinni.'