ERT ÞÚ MEÐ FJÓRÐUNGSLÍFSKREPPU? HÉR ER HVERNIG Á AÐ ÞEKKJA OG TAKAST Á VIÐ ÞAÐ ALVÖRU EINFALT

Ég ætla að vera hreinskilinn við þig, ég taldi fjórðungslífskreppu aldrei vera raunverulegan hlut umfram það að vera getið í einu af mínum uppáhalds lögum John Mayer (Hvers vegna Georgía? Einhver?). 25 ára afmælið mitt kom og fór og mér leið vel. Reyndar var ég svo fastur í stressandi starfi mínu að ég hafði í raun ekki tíma til að hugsa um það. Ég held að ég hafi ekki einu sinni tekið eftir mínum eigin afmælum fyrr en ég varð 27 ára og ég krakki þig ekki, það var eins og kveikt var á rofanum á niðurtalningarklukku í lífi mínu. Ég varð mjög meðvitaður um tíðarfarið. Ég byrjaði að velta fyrir mér þeim störfum sem ég hafði unnið og hvernig ég var stoltur af þeim og ég lagði hart að mér við að lenda þeim, en hvernig þau glöddu mig ekki í raun. Ég fór að hugsa um hvað menntaskólasjálfið mitt myndi hugsa ef hún gæti séð mig núna. Ég held að hún yrði ánægð? Ég vonaði.

Það sem ég áttaði mig á er að ég var að upplifa það sem margir kalla fjórðungslífskreppu. Ég náði til Tess Brigham , sálfræðingur og lífsþjálfari sem býr á San Francisco Bay svæðinu. Hún lét mig vita að á meðan engin skilgreining er á fjórðungslífsáfalli eru almenn merki sem benda til þess að þú sért líklega frammi fyrir slíku - en hafðu engar áhyggjur, hún hefur nokkur ráð um hvernig þú átt að takast á við.

Hvernig á að vita að þú stendur frammi fyrir kreppu í fjórðungnum

Þó að allir geti haft aðra skilgreiningu á því hvað það þýðir að horfast í augu við kreppu, þá gerir Brigham það frekar einfalt: Það eru engin algild einkenni eða ein greining sem hentar öllum, þannig að ef þú trúir að þú sért að ganga í gegnum kreppu, þá ertu líklega.

Það er vegna þess að augljóslega stöndum við frammi fyrir öllum áskorunum á okkar hátt og á okkar eigin tímalínum. Bara vegna þess að þú ert 25 ára þýðir það ekki að þú finnir strax fyrir skyndilegum efasemdum um sjálfan þig. Frekar, Brigham tekur eftir, þessi kreppa lendir í því að hvernig við sjáum fyrir okkur fullorðinsárin á unglingsárunum og í háskólanum er svo gjörbreytt en hvernig fullorðinsaldurinn lítur út í raun.

Meðan við eyðum öllum tíma okkar í að hugleiða hvernig líf okkar mun líta út byrjum við að efast um okkur sjálf. Ef þú ert einhver sem hefur alltaf haft skýra stefnu, en núna ert þú að efast um hvert val sem þú hefur tekið síðustu árin - þú gætir verið í miðri fjórðungslífsáfalli, útskýrir Brigham. Auk þess að efast um grundvallarval nefnir Brigham að sumt fólk verði allt í einu óvíst um hver það er sem einstaklingur - sérstaklega í eigin getu til fullorðins.

Stærsta táknið er yfirþyrmandi vafatilfinning, segir Brigham. Fyrir marga finnst þeim svo glatað eðlishvöt þeirra að hætta í öllu og hlaupa í burtu.

hversu margir ljósþræðir fyrir jólatré

Svona á að takast á við

Hættu að bera þig saman við annað fólk.

Fyrst og fremst þorirðu ekki að fara niður hina óttuðu kanínuholu samanburðarins. Ekki bera líf þitt saman við neinn annan og byrja að berja þig vegna þess að líf þitt lítur ekki eins vel út og einhver annar á Instagram, segir Brigham. Að bera saman sjálfan þig gerir þig aðeins ráðvilltari yfir því hvað þú vilt virkilega fyrir sjálfan þig. Enda snýst þetta um þig.

Hugsaðu vel um breytingarnar sem þú vilt gera.

Á meðan þú heldur þér frá gramminu hvetur Brigham fólk líka til að forðast að gera miklar breytingar í einu. Sestu kyrr og hugsaðu um það sem kom þér á þennan stað. Það besta er að sætta sig við að þetta sé skelfilegur tími og að þú verðir hræddur og óviss um sjálfan þig - og það er í lagi, segir Brigham. Kreppa er af hinu góða því hún er merki um að eitthvað í lífi þínu þurfi að breytast. Þessi kreppa er vakning þín og getur hvatt þig til að gera breytingar í lífi þínu til hins betra.

Einbeittu þér síðan að því sem þú metur og færir þér gleði.

Eyddu smá tíma í að hugsa um hvernig þú vilt að framtíð þín líti út, segir Brigham. Hafðu ekki svo miklar áhyggjur af því hvernig þetta mun þróast - einbeittu þér frekar að því sem skiptir þig máli. Hvað færir þér gleði og hvers konar vinna, fólk og umhverfi veita þér merkingu?

Vertu þolinmóður við sjálfan þig.

Þegar þú hefur virkilega eytt tíma í að einbeita þér að þessum hlutum, varar Brigham fólk við því að falla ekki í þá gryfju að halda að allt falli fullkomlega á sinn stað á einni nóttu. Viðurkenna að lausnin á öllum vandamálum þínum mun ekki koma á einni nóttu - og það er af hinu góða, segir Brigham. Þetta er mikil breyting sem þýðir að þú vilt leggja mikinn tíma og athygli í það sem er næst þér.

Við eyðum miklum tíma í að hafa áhyggjur af því hvað aðrir munu hugsa um val okkar en þeir þurfa ekki að lifa lífi okkar, segir Brigham. Sérhver meiriháttar breyting mun líða skelfilega, en þú vilt taka ákvarðanir frá stað skýrleika en ekki ótta.