Af hvaða ástæðu sem er, gærkvöldið var ekki kvöldið þitt. Þú gerðir allt sem þér datt í hug til að sofna - hugleiðslu sesh, smá kamille te, lestur bókar - og samt, engin teningur. Við vitum öll hvernig heilanum líður þegar við erum ekki vel hvíldir: grimmir, hægir og örmagna. Því miður tekur húðin okkar líka högg þegar hún nýtur ekki góðs af Zzzs.

RELATED : 11 heilbrigðir venjur sem geta raunverulega hjálpað þér að sofa betur

Svo hvað gerist þegar við eigum ekki stefnumót við herra Sandman? Eins og Ashley Magovern, læknir , stjórnunarvæn húðsjúkdómalæknir og eigandi Manhattan Dermatology á Manhattan Beach, Kaliforníu., útskýrir að þegar við sofum ekki fær hvíldin ekki að fara í „laga það“ háttinn á nóttunni. Eins og restin af líkama okkar, lagar húðin okkar skemmdir og bólgur sem hafa valdið usla á daginn, útskýrir hún.

Jafnvel þó að líkami þinn hafi aðlagast lítilli hvíld er líkaminn ennþá að finna fyrir streitu. Þessi tegund þrýstings leiðir til bólgu í öllu kerfinu þínu og eykur líkurnar á rauðum blettum og unglingabólum, segir Dr. Magovern. Og því miður getur það líka orðið til þess að þú lítur út fyrir að vera eldri. Álagshormón brjóta einnig niður kollagen, sem er lykilhormón til að halda húðinni ungri og heilbrigðri, “segir hún. „Að brjóta niður kollagen vegna svefnskorts mun stuðla að ótímabærri öldrun.“

Þegar við sofum vinnur líkami okkar að því að örva frumuendurnýjun og bæta DNA skemmdir. Vegna þessa birtist skortur á svefni á andlitum okkar, að sögn Marisa Garshick, læknis, FAAD, stjórnvottaðs húðsjúkdómalæknis hjá MCDS: Læknisfræðilegar húð- og snyrtistofur í New York borg. Reyndar einn rannsókn í ljós að lélegur svefn getur haft áhrif á útlit okkar, þar með talin hangandi augnlok, bólgin augu, dökkir hringir, fölari húð og fleiri hrukkur eða fínar línur.

Nú þegar við fengum slæmu fréttirnar úr veginum eru hér nokkrar góðar fréttir - það eru nokkur atriði sem þú getur gert í því. Ef þú ert í svefnlausri nótt skaltu lesa áfram til að komast að því hvernig þú getur bætt það upp næsta morgun.

Tengd atriði

1 Drekkið mikið af vatni.

Þegar vekjaraklukkan blossar og þú ert enn vakandi, þá er að fara upp úr rúminu fyrsti bardaginn þinn. Áður en þú hugsar um að fara inn á skrifstofuna skaltu gera smá skemmdarstjórnun að heiman. Jeannel Astarita, fagurfræðingur og stofnandi Bara aldalaus líkamsskúlptúr og fegurðarstofa í New York borg, leggur til að drekka tvö til þrjú glös af vatni á dag til að hjálpa til við að vökva húðina og fylla hana upp. Og ekki hafa áhyggjur af fínum síum eða safa - að sögn Astarita gerir hinn góði ólíki H20 bragðið. Ef þú vilt skaltu bara bæta við nokkrum gúrkum til að fá aukið bragð og andoxunarefni. Það bætir við hressandi bragði sem hjálpar mér að vakna meira og dregur úr löngun í sykraða drykki sem láta mig líða seinna um daginn, segir Astarita.

RELATED : Þú drekkur líklega ekki nóg vatn — Hér eru tvær einfaldar leiðir til að athuga

er hægt að setja smjörpappír í ofn

tvö Ekki sleppa náttúrunni.

Hvort sem einhver er í gegnum krefjandi tímabil í vinnunni eða bara tekið vel á móti barninu sínu af sjúkrahúsinu, þá gengur fólk oft í gegnum svefnleysi. Ef þú ert að ganga í gegnum tíma þar sem svefn er „ófullnægjandi“ frekar en „þörf“, segir Dr Magovern að það sé enn mikilvægt að viðhalda næturhúðrútínu. Reyndar er það besta leiðin til að berjast gegn áhrifunum. Þetta mun virkilega hjálpa í gegnum árin og leyfa þér að fá svefnlausa nótt öðru hverju, segir hún. Að nota andoxunarefni, eins og C-vítamín sermi, og vara sem inniheldur retínól er mikilvægt til að leyfa húðinni að endurnýjast og gera við sig. Settu síðan uppáhalds rakakremið þitt til að halda húðhimnunni sterkri, sléttri og vökvuðu.

3 Þrýstið köldum skeiðum eða gúrkum undir augun.

Hvort sem þú velur kaldar skeiðar úr frystinum, frosnar agúrkur eða tepoka segir Dr. Garshick að allt sem er kalt viðkomu geti skipt máli. Ekki aðeins munu þessar þjöppur draga úr bólgu og uppþembu, heldur muntu líklega finna þær slakandi og róandi líka. Þú getur líka notað kalda skeið til að bera á þig rakakrem fyrir augað og gefur viðeigandi upptöku á viðkvæma svæðið undir auganu.

4 Ekki afhýða eða skrúbba.

Þegar þú ert í morgunsturtunni og reynir að verða mannlegri skaltu standast hvötina til að skrúbba húðina. Þó að skrúbbinn geti fundist fínn og skilið þig meira vakandi, segir McGovern að það gæti aukið húðina sem þú ert þegar bólgin í. Þess í stað mælir hún með því að nota varlega vöru með innihaldsefnum sem berjast gegn uppþembu, eins og aloe, grænt te, lakkrísrót aukalega, B3 vítamín og resveratrol.

RELATED : Flögnun er leyndarmál glóandi húðar - en aðeins ef þú ert að gera það rétt

5 Prófaðu gua sha steinanudd.

Ef eitt augnaráð í speglinum endurspeglar uppblásnar kinnar, augu og / eða háls, bendir Astarita á að gefa þér andlitsnudd. Enn betra, notaðu kaldan gua sha stein - eins og Mount Lai Gua Sha andlitslyftingartækið ($ 28; sephora.com ) - til að losa um spennu og vökva. Til að gera þetta skaltu byrja á hálsinum til að örva eitilflæði frá andliti þínu. Fylgdu síðan útlínum andlitsins með mildum þrýstingi upp á við til að lyfta og draga úr loftinu. Bætið í grasanuddaolíu og notið þetta sem tækifæri til að láta dekra við sig svo maður hafi eitthvað til að hlakka til á morgnana.

6 Gríptu koffeinið.

Nei, þetta þýðir ekki bara þinn daglega kaffibolla. Húðvörur sem innihalda koffein eru mjög áhrifaríkar við að berjast við hringi undir augum þar sem vitað er að æðaþrengja æðarnar og gera þær minna sýnilegar. Vegna þess að húð undir auga er svo þunn, geta dökkir hringir að hluta tengst sýnileika æðanna undir húðinni, segir Dr. Garshick. Með því að gera þær minna áberandi getur svæðið undir augum virst bjartara og hressara. Sumir af vinsælustu kostunum hennar eru First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) og venjulega koffeinlausnin ($ 7; sephora.com ).

7 Gerðu skjóta æfingu.

Þegar svefninn er ekki við hliðina á þér getur andlit þitt litið dofna, föl eða líflaust þegar morguninn rúllar um. Til að bæta lit á kinnarnar og hjálpa þreyttum huga þínum að undirbúa daginn, bendir Astarita á að hækka hjartsláttartíðni. Jafnvel hröðum göngutúr eða fimm til 10 mínútna teygja hjálpar til við að koma blóði og súrefni í andlitið á þér fyrir heilbrigðan, rósrauðan ljóma, segir hún. Svo ekki sé minnst á að það hjálpar til við að hita upp vöðvana, svo að þú finnir fyrir meiri hvíld í líkamanum líka.

8 Notaðu hýalúrónsýru rakakrem.

Skemmtileg staðreynd: Hýalúrónsýra dregur allt að 1.000 sinnum þyngd sína í vatni, að sögn Dr. Garshick. Þetta þýðir að það er besti vinur þinn fyrir ofþornaða, svefnlausa húð. Leitaðu að rakakremum sem innihalda þetta stórveldaefni til að hjálpa þér við að takast á við daginn framundan. Vatnstap í húð er meira á nóttunni, svo húðin tapar meira vatni. Það er sérstaklega mikilvægt að bæta við þessum raka aftur á morgnana, segir hún. Meðal uppáhalds hennar eru Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) og Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

RELATED : Hýalúrónsýra er andstæðingur-öldrun innihaldsefni sem þú þarft fyrir glóandi húð